Як допомогти вашим студентам після середньої школи розкрити потенціал хорошого харчування -
Студентам може бути важко підтримувати здорове тіло та розум протягом навчального року через їх напружений графік. Одним із ключових аспектів фізичного та психічного здоров'я, який має тенденцію до погіршення, є якість їжі, необхідна для продуктивності.
"Здорова їжа живить мозок, покращує фокус і стабілізує рівень енергії", - сказала Карін Леві, зареєстрована дієтолог NDC Nutrition at Work. "Переконуючись добре харчуватися, студенти можуть покращити свої навчальні показники та боротися з будь-яким падінням енергії у напружений час. "
Як батьки, ось що ви можете зробити, щоб ваші діти дотримувались здорового харчування, навіть коли вони навчаються на вулиці.
Визнати перехідну фазу
Ви, батьки чи опікуни, готували чи купували всі страви своїх дітей до того, як вони виїхали до середньої освіти? Я знаю багато батьків, що ускладнює перехід для дітей, яким зараз потрібно бути більш незалежними. "Багато студентів звикли жити вдома, і зараз, коли вони навчаються в коледжі, вони не мають часу готувати здорову їжу або не мають навичок готувати", - говорить Леві. Перехід є важким, і необхідно скласти план дій. "
Я знаю, що для батьків може бути проблемою спостерігати, як їхні діти переживають такий перехід. Хоча ви не завжди можете бути там фізично, щоб допомогти своїм дітям готувати їжу, ви можете направляти та підтримувати їх. Повідомте їх, що вони все ще можуть телефонувати вам або спілкуватися з вами по Skype, і що ви дасте їм поради та рецепти корисних страв, які вони люблять їсти.
Крім того, найновіший провідний посібник Канади містить корисну інформацію про те, що становить план здорового харчування.
Головне - заохотити готувати страви заздалегідь
"Все починається з продуктового магазину", - говорить Леві. Виділивши певний день тижня для покупок, потім плануючи харчування та складаючи продуктовий список, студенти помітять, що вони не тільки краще харчуються, але й економить гроші, бо не будуть спокушатися їсти протягом тижня . "
Цей матеріал дуже важливий для студентів. Більшість із тих, кого я зустрічаю, виявляють, що складання плану харчування на тиждень зменшує стрес, збільшує споживання необхідних поживних речовин і допомагає їм розвивати свої кулінарні навички.
Готувати їжу наперед також корисно для здорових закусок. Заохочуйте своїх дітей купувати закуски, що містять корисні білки, жири та вуглеводи, коли вони купують продукти, такі як горіхи, фрукти, грецький йогурт, цільнозернові страви та овочі з хумусом. Наявність гарного асортименту під рукою може допомогти боротися з бажанням перекусити шкідливою їжею під час пізньої ночі навчальних занять.
Станьте путівником здорового харчування
Навіть пропонуючи ідеї щодо приготування їжі та поради щодо вибору їжі, навчання студентів ніколи не закінчується. Які б ідеї ви їм не пропонували для кращого харчування, ніщо не зрівняється з порадами кваліфікованого дієтолога.
"Соціальні медіа переповнені інформацією, якась точна, а інша ні", - говорить Леві. Дієтологи спеціально навчені створювати найкращі персоналізовані дієтичні плани для своїх клієнтів, і вони пропонують надійні поради щодо задоволення своїх дієтичних потреб. Ті експерти, і коли справа доходить до визначення того, що найкраще підходить для студентів, коли мова заходить про харчування, найкраще поговорити із зареєстрованим дієтологом. "
Ваша програма допомоги працівникам (EAP) або програма допомоги студентам запропонує ресурси, які допоможуть вашим дітям самостійно визначити свій власний план харчування та зв’язати їх із кваліфікованими та досвідченими дієтологами, які допоможуть забезпечити їх добробут. - Будьте оптимальними протягом навчального року. Навчати своїх дітей через їх середню освіту може бути важко, але ваш EAP або програма допомоги студентам можуть допомогти вам отримати максимальну віддачу від шкільної подорожі, підтримуючи їх фізичне та емоційне благополуччя.
Якщо вашій дитині 21 рік або менше (або 25 років або молодше, якщо він є студентом денної форми навчання), вони можуть отримати консультацію з питань харчування як частину вашого EAP. Щоб отримати додаткову інформацію про те, як допомогти своїй дитині впоратися з проблемами харчування та дотримуватися збалансованої дієти, яка підвищить рівень їх енергії, зверніться до свого працівника або постачальника програм допомоги студентам. Від сьогодні.