Як досягти мотивації до схуднення
Мотивація до схуднення, така ж важлива, як дієта та спорт
Навіть якщо у вас є серйозні проблеми з вагою або ви просто хочете схуднути на 2-3 кілограми, рішення розпочати дієту та програму вправ недостатньо. Ви знайдете необхідну інформацію, але про що мотивація? Замість того, щоб пригнічувати себе, наклеївши на холодильник малюнок із вашим зображенням, від якого ви хочете позбутися, ви краще шукаєте свою мотивацію, яка призведе вас до досягнення мети.
Мотивація - це фактори, що визначають людину діяти певним чином для досягнення мети. Це відрізняється від повторення того, що "я повинен схуднути х кілограмів", оскільки наявність простого числа у вашій свідомості не є складною метою.
Мотивація схуднути або просто покращити імідж свого тіла
Отже, якою б не була ваша причина втрати кількох кілограмів, перше питання, яке ви повинні задати собі: «Чому я хочу схуднути?». Це перший крок у досягненні справжньої мотивації. Відповіддю може бути просто бажання мати можливість одягнути улюблені джинси знову, або виглядати добре на певній події, а може бути щось глибше, наприклад, бажання знову почуватися впевнено. і без комплексів або рекомендацій лікаря.
Другий крок - запитати себе: "Що є основою мого бажання схуднути?" Чому ви хочете скинути кілька кілограмів? Деякі люди спонукаються задоволенням (наприклад, захопленням), інші - болем (нестерпні думки, такі як не зустрічатися з партнером чи захворіти).
Третім кроком, але також найкрасивішим, є питання «Яким буде моє життя після того, як я скину стільки ваги, скільки хочу?». Покладіть на папірець свої плани на майбутній образ, такі плани, як: що ви будете робити, з ким, як будете почуватися, як будете виглядати одягненими в щось, якою буде реакція оточуючих, як зміниться ваше життя загалом? Візьміть папір і приклейте до дзеркала у ванній кімнаті або покладіть на тумбочку, замість того гнітючого малюнка, про який ми згадали вище.
Останнє, але не останнє запитання, яке вам потрібно задати собі, це: "Якщо я не худну, що я втрачу?" Тут відповідь може бути пов’язана зі здоров’ям, впевненістю, соціальним життям або просто кількома одягами, які ви хочете побачити знову одягненими.
Мотивація схуднення за допомогою спорту
Після того, як ви набрали мотивацію схуднути і сильно у це повірите, наступним кроком є приступити до роботи. І це не означає надягати замок на холодильник і голодувати, а вдаватися до спорту. Звичайно, правильна дієта також необхідна, але саме вправи дійсно формують вашу фігуру.
І тут дуже важливий спосіб мислення. Замість того, щоб говорити «Мені сьогодні потрібно виконати 45 хвилин вправ», подумайте, наскільки вам це сподобається і як добре ви будете почуватись після цього. Поступово щоденна програма тренувань стане тим моментом розслаблення, який принесе вам користь як фізично, так і розумово. Тим більше, що спорт також має дивовижний вплив на мозок, а не тільки на тіло. Тому бажаємо вам мужності та волі!