Як досягти своїх цілей, виконуючи лише 10 хвилин щоденних розумових вправ - Психологія;
Зміна не може бути внесена за одну ніч. В основі нашої поведінки лежить низка моделей, які утримують нас у зоні комфорту, спрощують наше життя і є частиною нашої повсякденності. Однак багато з них є деструктивними, необхідність змін усвідомлюється, але нематеріалізована через складність процесу зриву. Потрібна сильна воля, поштовх чи спонукальний фактор, щоб запустити двигун змін. 3 важливими елементами поведінкових змін є:
(а) доступність для змін - наскільки ви рішучі змінитись?
(б) бар'єри для змін - що заважає вам змінюватися?
(c) можливість рецидиву - які фактори спричинять повернення до початкової поведінки?
Джерело змін - думки.
Вони можуть допомогти вам просунутися в потрібному напрямку або утримати вас на місці, постійно обертаючись. Внутрішній діалог - це процес, за допомогою якого відбувається особиста трансформація, що допомагає нам робити різні висновки, усвідомлювати стан, мати власні одкровення. Завдяки внутрішньому діалогу ми постійно даємо собі пропозиції, впливаючи на нашу поведінку.
Здебільшого фактори, що впливають на нас, направляються на несвідомий рівень, зуміючи вийти з-під контролю наслідків, які можуть призвести до підсвідомості.
Секрет полягає в тому, щоб навчитися контролювати нюанси самонавіювання, щоб направити їх до чітко визначеної мети.
На думку Еміле Куе, самонавіювання насправді є ідеєю, яка матеріалізується в дії. Її теорія передбачає, що будь-який образ можна повністю реалізувати, якщо він ґрунтується на найбільш переважаючих думках.
За допомогою самонавіювання розум розпоряджається тілом і психікою певними станами, які відображаються на стані тіла та думках, які спрямовують дії в певних типах поведінки, звичок.
Люди можуть сприймати навіювання через думки, образи, дії, які внаслідок певного процесу можуть призвести до кардинальної зміни способу життя.
Найпоширеніший прийом - самонавіювання через слова. Щоб твердження мало бажаний результат, воно повинно дотримуватися кількох правил структури та нюансів:
- Завжди формулюйте речення у теперішньому часі
- Ідея завжди повинна бути ствердною
- Фраза повинна бути якомога простішою, підсвідомість реагує на прості речі, які вона розуміє
- Не пояснюйте ідеї, підсвідомість сама знає, як вас туди доправити
- Емоційно залучіться до вимови речення, слова повинні викликати сильні почуття, бути чимось особистим
- Бути досяжною метою