Як дотримуватися дієти, коли я харчуюся поза домом
Зараз, коли настало літо, ми, як правило, їмо більше. Ресторан, пивний ресторан, бутерброд або їдальня, що їсти, коли дотримуєшся збалансованості їжі ?
Під час дієт чи перебалансування снідання на роботі чи поза ним може бути складним завданням. Ось декілька порад щодо правильного вибору їжі в ресторані і, отже, легкої, але ситної їжі.
Ідеальний обід? Обідня коробка
Як говориться "ти ніколи не можеш послужити краще, ніж сам". Ставте на чаші, ланчбокси та інші бенто. Це ідеальне рішення для вживання їжі поза домом. Ви обираєте продукти для свого обіду і керуєте кількістю та приправами.
Щоб обмежити час приготування, не соромтеся готувати додаткову порцію вечері напередодні ввечері або їсти невеликі страви заздалегідь під час їжі. Ви можете три дні тримати їх у холодильнику або заморожувати.
Приєднуйтесь до групи підтримки
Легкий обід у ресторані
Якщо ви не можете повернути коробку для обіду, або у вас просто не було часу (або ви були ліниві, це теж трапляється ^^), ми дамо вам кілька порад щодо гарного харчування в ресторані:
- Відсуньте кошик із хлібом, щоб уникнути розтріскування
- Віддайте перевагу формулам стартер + основна страва або основна страва + десерт, менш рясні
- Завжди просіть соусів збоку
- Попросіть змінити гарнір, якщо потрібно: овочі та рис замість картоплі фрі)
- Побалуйте себе стейком на грилі або рибним філе, яке ви б не приготували вдома
- Уникайте вживання алкоголю, замість цього виберіть газовану воду, яка полегшить травлення
- На десерт вибирайте салат зі свіжих фруктів
Їжа для схуднення в пекарні
Як правильно вибрати сендвіч? Вас спонукає бажання схуднути, тому ви, як правило, вибираєте невеликий салат (ризикуючи через кілька годин кинутись голодним на пакет чіпсів), замість цього виберіть сандвіч.
Останні можуть бути частиною програми для схуднення. Шинка і масло, або сендвіч з копченим лососем у зерновому багеті або хліб із закваскою - це дуже хороший компроміс.
Міні-бутерброд + меню салатів (завжди з соусом) дуже цікаве, як і салати, приготовані із круп і бобових (сочевиця, нут тощо), якщо вони містять достатню кількість овочів.
На десерт зверніться до легких молочних продуктів та свіжих фруктів. Вони швидко і збалансовано закриють вашу їжу.
А ти де ти з їжею? Щоб дізнатися більше, зробіть безкоштовну персональну оцінку !