Як довго можна зберігати дієту?
від AlegeSanatos.ro 04 березня 2013 р
Деякі дієти розроблені таким чином, що ви можете зберігати їх протягом багатьох років навіть після того, як за їх допомогою схудли. Інші, навпаки, стають шкідливими, якщо їх утримують після того, як «виконують свою роботу». Є багато людей, які переходять з однієї дієти на іншу. В очах друзів вони "завжди сидять на дієті". Дієтологи не рекомендують таку харчову поведінку.
Оскільки деякі дієти, що тривають тривалий час, можуть спричинити значний дефіцит вітамінів та мінералів. У перекладі - проблеми з травленням, випадання волосся, порушення поведінки, сну. Я розібрав найвідоміші дієти, і ось що я дізнався!
Дієта - спосіб життя
Добре відома дієта Монтіньяк, крім того, що допомагає схуднути, він також забезпечує збалансоване харчування. Основний принцип дієти полягає в тому, що їсти можна майже все, що завгодно. Умовою цієї програми схуднення є те, що ви не можете поєднувати білки з вуглеводами або ліпіди з цукром. Наприклад, заборонено їсти стейк з картоплею фрі.
Меню може складатися з білково-ліпідних страв або вуглеводних продуктів. Наприклад, з’їжте дві скибочки цільнозернового хліба з 0% жирним сиром та фруктом.
Аткінс, короткий термін
Дієта Аткінса базується на високому споживанні білка та жиру в різних поєднаннях: курка, риба, яйця, червоне м’ясо, масло, оливкова олія, соняшникова або рослинна олія. Для того, щоб організм метаболізувався, їжа потребує більшої кількості калорій, щоб спалити. Це принцип зменшення дієти, який дозволяє помітно зменшити масу тіла менш ніж за місяць. Ця дієта не рекомендується людям старше 40 років, тим, у кого підвищений рівень холестерину, або людям із захворюваннями нирок.
Дієта Дюкана, високий ризик протягом тривалих періодів
Знаменита дієта, за допомогою якої багато знаменитостей схудли, передбачає зменшення порцій та відмову від вуглеводів та жирів. Режим Дукана складається з чотирьох важливих етапів. На стадії атаки споживаються лише білки, на стадії затвердіння - білки та овочі. Третя фаза дієти, стадія закріплення, дозволяє з’їсти 100 продуктів, поєднаних за смаком. Останній етап, етап стабілізації, передбачає нормальне, але помірне харчування.
Увага, якщо перші фази затягуються, з’являється мінерально-вітамінний дефіцит.
Ваговимірювачі, поки не досягнете бажаної ваги
У віці старше 50 років дієта Weight Watchers допомогла багатьом людям відносно здорово схуднути. Дієта заснована на простому методі - вказувати кожну їжу окремо. Залежно від віку, статі, ваги, зросту та способу життя їжте продукти, які складають певну кількість балів. Наприклад, чоловік вагою від 65 до 75 кілограмів може їсти їжу вартістю 22 бали.
Роз'єднані, навіть на день
Ви вирішили схуднути і хочете спробувати роз'єднану дієту, правило якої - їсти під час їжі продукти, що входять до складу одного журавля? Цей принцип можна дотримуватись і для двох інших основних прийомів їжі протягом дня. Дієта з часом змінювалася, настільки, щоб вона підходила всім. Існує дисоційована дієта в дні, коли вживається одна група продуктів, дисоційована дієта під час їжі, коли, наприклад, снідають на вуглеводах, білки їдять в обід, а овочі їдять ввечері. їжі на день. До них додаються різні продукти, з невеликими змінами, але які дотримуються того самого принципу: не змішувати білки з ліпідами та вуглеводами.