Як довго відновлювати кишкову флору після АНТИПОХРАНЕННЯ антибіотиків

Антибіотики потрібні проти інфекції бактерії, але проблема полягає в тому, що вони націлені на хороших і поганих бактерій.

довго

Дослідження показують, що антибіотики здатні децимувати значну частину флори кишечника і спричиняє кілька кишкових побічних ефектів.

Поповнення мікробіоти після прийому антибіотика вимагає часу, але будьте впевнені, що це оборотно. Тривалість відновлення варіюється залежно від кількох факторів, таких як тривалість та тип антибіотика.

У цій статті пояснюється, які пребіотики та пробіотики приймати для відновлення здорової кишкової флори після лікування антибіотиками.

1 Що таке антибіотики ?

Антибіотики лікують бактеріальні інфекції, вони запобігають поширення шкідливі бактерії у вашому організмі.

Деякі знаходяться на Широкий спектр, Тобто вони діють на дуже широкий спектр бактерій. Призначення лікарем антибіотика широкого спектру дії збільшить шанси орієнтації на бактерії, відповідальні за вашу інфекцію. Але вони також атакуватимуть корисні бактерії та послаблять вашу кишкову флору.

Антибіотики можуть різко змінити кількість і типи бактерій у вашій мікробіоти.

Улов надмірна антибіотики у молодості можуть бути одним із пояснень ожиріння. Зменшуючи популяцію здорових бактерій у флорі кишечника, ви змінюєте поглинання поживних речовин та їх зберігання у вашому тілі.

Антибіотики мають важливе значення в боротьбі з мікробною інфекцією, їх не слід використовувати надмірно, інакше вони знищують значну частину мікробіоти.

2 Як відновити флору кишечника або мікробіоти після прийому антибіотиків ?

Їжте пребіотичну їжу

Пребіотики - це переважно клітковина, яку ваша травна система не може перетравити, але вона підживлює добре бактерії в кишечнику.

Пребіотична їжа багата на волокна а в рослинних поліфенолах вони містяться в овочах, фруктах, бобових та олійних культурах.

інулін стимулює ріст корисних бактерій, він міститься зокрема в артишоках, цикорії, кульбабах, бананах ...

Овочі для вживання:

  • Артишок
  • Спаржа
  • Цибуля-порей
  • Часник
  • Цибуля
  • Цибуля-шалот
  • Помідор
  • Топінамбур
  • Брокколі сальсифікують

Фрукти для вживання:

  • Ананас
  • Банан
  • Малина
  • Полуниця
  • Чорниця
  • Манго
  • Яблуко
  • Груша
  • Грейпфрут

Бобові їсти:

  • Нут
  • Лінза
  • Квасоля

Насіння олійних культур:

  • Мигдаль
  • Горіхи
  • Фісташка

Всі ці продукти живлять і стимулюють корисні бактерії, але вони також можуть боротися проти розповсюдження шкідливі бактерії.

Дослідження, проведене на мишах, показало, що харчові волокна розробляли більш різноманітну мікробіоти. Одна група мишей харчувалася дієтою з високим вмістом клітковини, інша - класичною західною дієтою. Наприкінці експерименту перша група мала дуже диверсифікований і здоровішими, тоді як друга група втратила певні типи бактерій.

Вживання овочів, фруктів, бобових та олійних культур надзвичайно корисно для поповнення вашої мікробіоти.

3 Які пробіотики приймати ?

Пробіотики є мікроорганізми живі, які містяться в певних продуктах харчування або добавках, вони корисні для здоров’я кишечника.

Прийом антибіотиків сильно впливає на мікробіоти і може спричинити проблеми з травленням, такі як здуття живота та діарея. Вживання пробіотиків може не тільки допомогти відновити кишкову флору, але і зменшити деякі побічні ефекти.

Можна взяти пробіотики в аптеках, але багато продуктів вже багаті ними. Їжа залишається найкращим активом для поповнення мікробіоти.

Найкращі пробіотичні продукти:

  • Йогурт: якісний йогурт, заквашений здоровими бактеріями, корисний для мікробіоти. Однак він містить лактозу і не дуже засвоюється кожною людиною.
  • Кефір: Це ферментований напій, отриманий ферментацією зерен кефіру в молоці або фруктовому соку. Це простий рецепт для приготування в домашніх умовах і містить більше видів бактерій та корисних дріжджів порівняно з йогуртом.
  • Квашена капуста: Квашена капуста - подрібнена капуста, ферментована бактеріями, переважно лактобактеріями. Це дуже корисна страва, якщо ви не супроводжуєте її ковбасами та нарізкою.
  • Темпе: виготовляється із сої, додається певний гриб, щоб препарат заквасився. Його легко додавати в різні овочеві та рисові рецепти.
  • Місо: Місо - ще одне похідне сої, це приправа, отримана ферментацією сої та таких інгредієнтів, як сіль, рис та ячмінь. Він чудовий у супах.
  • Кімчі: Це корейська страва з ферментованих і гострих овочів. Існують різні сорти, але найпопулярнішим є кимчі з китайської капусти.
  • Комбуча: Це напій, ферментований з чорного чаю або зеленого чаю. Традиційний напій у багатьох країнах, він також корисний при розладах травлення.
  • Соління: Це огірки, зібрані до дозрівання. Бродіння забезпечує пробіотичний вплив на організм.

4 Продукти, яких слід уникати під час та після прийому антибіотика

Сік грейпфрут не рекомендується при прийомі багатьох препаратів. Він блокує дію ферменту, який розщеплює діючу речовину препарату. Кількість антибіотика, що потрапляє в кров, набагато більше і може призвести до проблем зі здоров’ям.

Зменште споживання цукор під час та після лікування антибіотиками - чудовий спосіб обмежити ріст шкідливих бактерій.

candida albicans це гриб, який може дуже швидко закріпити вашу мікробіоти, він любить цукор і може швидко розмножуватися, доки ваша колонія хороших бактерій найнижча через антибіотиків.

Обмеження солодкі страви обмежте розповсюдження шкідливих бактерій, тоді як пребіотична та пробіотична їжа відновить вашу мікробіоти.

5 Скільки часу потрібно для відновлення флори кишечника після лікування антибіотиками ?

Важко точно відповісти на це питання, оскільки тривалість лікування антибіотиками та тип використовуваного антибіотика завдають більшої чи меншої шкоди мікробіоти.

Досліджень з цього питання мало, а результати дуже різняться від однієї людини до іншої. Середній час відновлення склав 30 днів згідно з дослідженням, з піками більше ніж два місяці для деяких людей.

Незважаючи на те, що мікробіота майже нормалізувалась, здається, що деякі види бактерій все ще не виявляються 6 місяців після прийому антибіотика.

Різноманітна дієта, заснована на пребіотиках та пробіотиках, обмежуючи цукристі продукти, які живлять шкідливі бактерії, дозволить вам переколонізувати кишкову флору.

6 Надалі ?

Мікробіота є предметом численних досліджень, вона є складний баланс що може вплинути на наше занепокоєння, настрій, набір ваги або труднощі при схудненні. Краще розуміння мікробіоти в найближчі роки, безсумнівно, дасть можливість пропонувати методи лікування персоналізований.

Більш глибокий аналіз мікробіоти кожної людини та використання антибіотиків з вужчим спектром обмежить шкоду здоровим бактеріям.

Використання трансплантація калу мікробіоти використовується проти деяких захворювань і може допомогти відновити кишкову флору осіб, які найбільше постраждали від лікування антибіотиками.

Пам'ятати

Антибіотики захищають організм у разіінфекції бактеріальний.

Широкоспектрові орієнтовані на велику частину бактерій, а також знищують їх. добре бактерій у вашій мікробіоти.

Антибіотики можуть спричинити Побічні ефекти на травну систему, але певна їжа може їх зменшити.

Пребіотична їжа, багата на волокна годувати корисні бактерії, настійно рекомендується під час та після лікування антибіотиками.

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які стимулюють зростання здорові бактерії. Вони є підтримкою пребіотиків.

цукор сприяє розповсюдженню шкідливих бактерій під час лікування антибіотиками. Обмежте час споживання, щоб поповнити кишкову флору.

Перебалансування мікробіоти вимагає між 30 днів і кілька місяців, відновлення залежить від кожної людини.

Ваше тіло має величезні сили загоєння та адаптація залишають йому трохи часу для відновлення.