Як дружня дієта Хашимото допомагає вам досягти фігури, про яку мрієте
Як і ти, дружня дієта Хашимото
допомагає досягти бажаної фігури
Тепер ви запитаєте себе:
Що це таке, дружня дієта Хашимото
Проста відповідь: дієта, яка допоможе вам бути комфортною зі своїм співмешканцем і яка не спричинить їх.
ГАРАЗД. Але тепер у вас в очах ще більше знаків запитання, бо спочатку ви навіть не знаєте, що вам і йому потрібно, і що його викликає.
Для цього потрібно знати, що Хашимото - це стан, який вимагає багато корисних поживних речовин.
Вам, мені та всім людям з аутоімунним захворюванням потрібно набагато більше, ніж здоровим людям.
Крім того, ці поживні речовини повинні надходити з хороших джерел, оскільки багато добавок в оброблених харчових продуктах або від масового виробництва є для нас особливо шкідливими.
Як це допомагає вам досягти фігури, про яку мрієте?
Більшість людей, які страждають на Хашимото, мають проблеми з вагою. Зазвичай вони борються з тим, що набирають вагу, хоча постійно їдять мало, щоб запобігти цьому. Дуже мало хто має протилежну проблему і ненавмисно худне.
Причиною цього є те, що дисфункція щитовидної залози масово впливає на обмін речовин і уповільнює його. З одного боку, це призводить до частої втоми та збільшення ваги.
Їжте менше або всі ці класичні дієтичні програми не покращують ситуацію, вони погіршують ситуацію.
Дієта та голод лише погіршують ситуацію
Якщо ви ще не королева дієт, пройшовши деякі з цих дієт, ви можете навіть почати худнути на жорсткій дієті.
Ефект йо-йо не випадковий. Більшість з цих дієт в довгостроковій перспективі ще більше уповільнюють обмін речовин, і, голодуючи, ви відмовляєте своєму організму від важливих поживних речовин, які так необхідні вам і вашому Хашимото. Тому, якщо ви вже дієтолог, ці дієти більше не працюватимуть.
Дефіцит поживних речовин, будь то через голодування або кишкових проблем (оскільки поживні речовини не можуть засвоюватися належним чином), є однією з основних причин багатьох захворювань Хашимото.
Вага та бажана фігура стежать за здоров’ям
Це майже як золоте правило. Хворому організму належить щось інше, ніж схуднути.
Він намагається якнайкраще видалити будівельні ділянки з тих небагатьох поживних речовин, які отримує. Щоб він міг це зробити, він економить, де тільки може. В економічному режимі ваш метаболізм стає ще повільнішим, ви ще більш втомленими, а також жирними.
Тому важливо, щоб спочатку прибрали ваші будівельні майданчики і щоб ваше тіло отримало все необхідне для цього. При цьому, звичайно, він не повинен обтяжуватися непридатною для нього їжею.
Що вам шкодить
Що для вас добре
Форми харчування, які сприяють Хашимото
Щоб передбачити це відразу, класична піраміда харчування DGE (Німецьке товариство з питань харчування) не підходить. Незважаючи на останні дані, він все ще містить занадто багато вуглеводів і не виключає промислових кормів. Крім того, найнижчий рівень з великою кількістю зерна та молочних продуктів у Хашимото абсолютно не рекомендується.
Усі зерна містять клейковину, а псевдозерни, такі як пшоно та лобода, також містять поживні речовини, які зв’язують мінерали і, таким чином, призводять до їх мінеральної недостатності. Молочні продукти мають вирішальне значення не тільки через лактозу, яка в них міститься, але і через вміст у них казеїну, який може спричинити гормональні проблеми.
Ми можемо зробити краще. Тут я зібрав найважливіше про форми харчування, які завдяки своєму складу добре підходять для постачання оптимальних поживних речовин і допомагають досягти бажаної фігури в довгостроковій перспективі.
Низьким вмістом вуглеводів
LowCarb в основному означає значне зниження вуглеводів
Значно менше, ніж рекомендовано DGE, наприклад. Якщо вуглеводи знижуються на 40% і більше, дієта є LowCarb.
На відміну від деяких рекомендацій, LowCarb не багатий білками і не має жиру, а досить високим вмістом жиру, оскільки споживання білка відповідає вашим потребам. Загалом, потрібно 1 г білка на кг нормальної ваги.
Це має позитивні наслідки низького рівня інсуліну та збільшення спалювання жиру.
Які-небудь питання? Я з радістю відповім на ваші запитання на необов’язковій вступній зустрічі.
LCHF - LowCarbHighFat
LowCarb-HighFat - це шведський прогрес у скороченні вуглеводів
Цей прогрес базується на розробці Стен Стюре Скалдемана. Вуглеводи обмежені 25-50г. Ідеальним складом макроелементів у суворій формі є 20% білка (1 г на кг нормальної ваги) - 5% KH (20-25 г) і 75% загальної калорійності корисних жирів. - Тіло переходить на використання кетонових тіл для отримання енергії.
Вуглеводи надходять в основному з великої кількості зелених овочів.
Хотіли б ви дізнатись більше? Тоді читайте тут більш докладно.
Які-небудь питання? Я з радістю відповім на ваші запитання на необов’язковій вступній зустрічі.
Аутоімунний протокол - AIP
Автоімунний протокол - це елімінаційна дієта, яка позбавляє організм від більшості подразників.
Якщо ви вже знаєте дієту Палео, то вам легко дотримуватися аутоімунного протоколу. У Палео вже уникають зерен, бобових, цукру, добавок та молочних продуктів. Це означає, що вдається уникнути значно меншої кількості ініціаторів для різноманітних скарг.
Автоімунний протокол, який коротше називається AIP, йде на крок далі і усуває інші можливі тригери протягом принаймні 30 днів, особливо для Хашимото. Крім того, відмовляються від яєць, воску з пасльонових паличок та інших речей. Не хвилюйтеся, ви все одно знайдете смачні страви (наприклад, також у моїй книзі з тижневим планом дієти палео-AIP). Крім того, після тривалої фази виведення ви можете повільно вводити більшість продуктів за певними правилами. Після такого відлучення ваше тіло цілком наочно показує вам, що воно знову не може або не може терпіти.
Які-небудь питання? Я з радістю відповім на ваші запитання на необов’язковій вступній зустрічі.