Як харчуватися без турбот про свята Dr

харчуватися

Доктор Родіка Сібеа/Фото: MedLive.ro

Ми знаємо, що смачне та насичене калоріями меню порушить наш ритм їжі, і що ми піддамося всім кулінарним спокусам, принесеним святами, що Різдвом є лише один раз на рік! Саме з цієї причини доктор Родіка Сібеа, фахівець з питань харчування, діабету та метаболічних захворювань, відповів на запитання читачів MedLive. Якщо вас щось турбує, якщо ви хочете знати, як обдурити різдвяні чи новорічні почуття, як їсти до і під час вечірок чи як оздоровитись після канікул, дивіться "Живи з лікарем".

Рекомендації (уривки із запису):

  • Здоровий глузд і вага не повинні залишати нас на канікулах. Не забуваємо, що вечірки бувають кілька днів, тож вам не доведеться дегустувати всі страви за одним столом.
  • Якщо ви сидите за столом з декількома стравами, і вони змусили вас поглянути на деякі страви, багаті жиром, я рекомендую замість вершкового десерту вибрати фрукт.
  • Після свят спробуйте знову ввести правильний ритм, регулярно приймаючи їжу, вживаючи овочі, фрукти
  • Не рекомендую ходити на вечірки натщесерце, особливо якщо вечір; Стратегія пропуску обіду в жодному разі не спрацьовує, враховуючи, що ввечері все одно буде багато калорій.
  • Є люди, які після ситної їжі думають взагалі не їсти наступного дня або пропускати сніданок і обід, а просто ввечері, перед тим, як лягти спати, вони настільки зголодніють, що не можуть собі допомогти; таким чином, замість того, щоб бути лише днем, коли дієта була незбалансованою, це створює більш тривалий період, коли речі сходять з розуму
  • Контролювати холестерин можна вправами, вживаючи овочі, фрукти, рибу та уникаючи надлишку тваринних жирів.

Доктор Родіка Сібеа працював лікарем-резидентом в клініці ендокринології та діабетології Університетської лікарні Ліона Суд, Франція, та в клініці діабету та ожиріння, харчування та метаболічних захворювань клінічної лікарні ім. Н. Малакса в Бухаресті. В даний час доктор Родіка Сібеа працює спеціалістом в гіперклініці MedLife Unirii.

Зустріч закінчена. Введіть статтю, щоб прочитати відповіді гостя.

Режисер: Клара Станеску

petrica popescu відповів 21 грудня 2011 р. - 18:27 Постійне посилання