Як харчуватися краще під час тренувань MotivaBoxe
Повноцінне харчування - основа кожного спортсмена, який хоче прогресуйте швидше, зменшуйте втому та оптимізуйте продуктивність спортивні або/та інтелектуальні.
Але як харчуватися краще ?
Відповідей стільки, скільки людей, які задають це питання.
Після різних досліджень, проведених на цю тему, ось 3 основні моменти оптимальної дієти.
Попрощайтеся з "стільки білка на стільки вуглеводів", або "їжте це чарівний продукт" ... Ні, тут ви це дізнаєтесь основні принципи здорового та збалансованого харчування.
Їжте різноманітну їжу, запоруку повноцінного харчування ?
Секрет гарного харчування: харчуватися різноманітно.
Якщо ви хочете схуднути або набрати м’язи, ваше тіло потребує вітамінів, заліза, вуглеводів, жирів та усіх видів поживних речовин, що містяться в різних продуктах харчування.
Зупиніть задумані ідеї, жодної дієти, немає флагманської їжі, але отримуйте задоволення від варіювання їжі, відкрити нові ароматизатори в розумних дозах (пояснення в іншій частині статті).
«Секрет збалансованого харчування полягає у вживанні різноманітних продуктів. "
Перестань їсти, і годуйся.
Можливо, це означає те саме для вас, але ви швидко зрозумієте.
Харчування для деяких людей може бути хобі, зупинкою або просто несмачним механічним жестом, прирівняним до звичної роботи страв !
Харчування - це годування вашого тіла більш продуманим та ефективним способом. Наприклад, "я їжу м'ясо для необхідності білка, щоб відновити свої м'язи", "я їжу овочі для клітковини", "я їжу фрукти для вітамінів і цукру (вуглеводів), які вони містять" тощо ...
Твоє тіло схоже на машину. Якщо ви хочете, щоб він рухався швидко і тривав довгий час, вам слід дати йому правильне паливо.
Тому не їжте просто, щоб їсти, а прагніть адаптуйте свій раціон до своїх потреб.
Якщо ви хочете дізнатись більше про вплив та корисність різних поживних речовин, я рекомендую цю статтю: Основні поживні речовини
Диференціювати голод від обжерливості
Коли ви їсте щось, що вам подобається, ви схильні до цього Наповнитися, коли ти вже не голодний, з обжерливості.
Ви знаєте, що ви з’їли достатньо, але ви слухаєте той голосочок у своїй голові, який говорить вам: «Йди останнім разом після того, як я кину». Проблема в тому, що ти вже сказав 3 рази, після цього я зупиняюсь ...
Щоб обмежити цей дух обжерливості, існує 1 дуже проста порада:
- Допоможіть собі отримати "хорошу" першу тарілку, після закінчення, змусіть себе почекати 20 хвилин перед поповненням.
Зараз настав час, щоб ваш мозок сприйняв це явище ситості. Також не поспішайте добре жувати, це хороший спосіб краще насолоджуватися їжею, зменшувати кількість і фактично сприяти травленню.
Так, трохи обжерливості, але будьте обережні, щоб не переборщити.
Коли ви багато їсте, вам хочеться лише одного, чи не дрімаєте ви добре? ?
Надмірне споживання їжі втомлює ваше тіло, навчіться управляти своїм апетитом.
Підсумовуючи
- Варіант харчування.
- Годуйся, замість того, щоб їсти, щоб їсти.
- Знайте, коли зупинятися, коли ви вже не голодні.
Нарешті, я маю останню пораду: Кухар
Кулінарія вам це дозволить контролюйте, що ви їсте і оптимізуйте своє харчування, щоб їх приготувати якомога повніше та різноманітніше.
І хто знає, що може народитися нова пристрасть ...
Харчуватися краще не складно, ви просто повинні з’їсти потроху всього і насититися. Додайте до цього якісний сон, і ваші спортивні показники збільшаться вдесятеро !
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею, це також може допомогти оточуючим прагнуть покращити спосіб харчування, не проходячи хімікатів. 😉
"Їжа - це як життя, потрібно трохи всього, щоб знайти свій баланс. "
Кайл, твій тренер MotivaBoxe