Як харчуватися, не рахуючи калорій і не набираючи вагу
Ви можете схуднути, не рахуючи калорій на тарілці, і розчаруватися. Ви худнете, харчуючись здорово і розумно. Ось як.
Ви їсте три рази на день ... без підрахунку калорій
Вам потрібно 3-разове харчування, яке ви повинні поважати. Важко дотримуватися дієти, яка передбачає вживання їжі. Ви дивуєтесь, що, якщо ви голодні встаєте зі столу. І сумно.
Спробуйте їсти кожні 4 години, і ви побачите, що почуваєтесь краще.
Уникайте вживання закусок швидкого харчування, випічки тощо. Ви будете відчувати себе менш енергійним. Це товстіє.
Як харчуватися, не рахуючи калорій і не набираючи вагу
Тепер, коли літо, ви повинні насолоджуватися салатами. Різні салати, приготовані з усіх видів овочів. Іноді фрукти.
Дайте собі час поїсти, а більше нічого не робіть.
Салати та вода ідеально підходять, якщо ви хочете схуднути
Більшість страв повинні містити салат. Випийте 1 склянку води за 20 хвилин до їжі. Ви швидше втомитесь.
Спробуйте легкі супи, овочеві, курячі, рибу на грилі (не смажену), індичку.
Якщо ви залежні від солодощів, спробуйте нові рецепти з меншою кількістю борошна, цукру.
Просто їжте набагато менше солодощів, ніж раніше. Але не робіть цього щодня.
Пийте якомога більше рідини протягом дня, особливо зараз, коли дуже спекотно і ви сильно потієте. Вам потрібно зволоження.
Рідина означає не кислі соки з магазину, а воду, підсолоджені медом чаї, до яких ви додаєте листя м’яти, лимонад з медом.
Скуштуйте кулінарні спокуси
Якщо ви відчуваєте, що не витримуєте спокус приготування їжі, слід зупинитися, скуштувавши їх. Не після того, як ти втомишся.
У кожної людини свій ритм, свій апетит. Зверніть увагу на почуття голоду і не плутайте його із задоволенням щось з’їсти.
Як можна більше, не їжте після 7 вечора, ви ризикуєте, що те, що ви їсте, зберігається там, де вам не подобається.
Кожного разу, коли вас щось спокушає, пам’ятайте про свою провину, яку маєте згодом. І як виглядатиме шкала.
Спочатку буде важче, це нормально, але з часом ви звикнете і дисциплінуєте себе.
З дисципліною ви можете їсти все, що завгодно, з обмеженням, але без розчарувань і не залишаючись з думкою, що ви єдині за столом їли лише салат.