Як холод впливає на здоров’я
Взимку імунна система, шкіра, рівновага та серце можуть опинитися під загрозою.
Зі зниженням температури взимку починають з’являтися проблеми зі здоров’ям, пов’язані з холодною погодою. "Холод приносить багато ризиків, особливо для людей похилого віку", - сказала доктор Сюзанна Саламон, геріатр, професор Гарвардської медичної школи.
Ось чому ви можете бути вразливими взимку і те, що можете робити.
Ризик: імунна система
У зимові місяці люди проводять більше часу в приміщенні, у тісному контакті з іншими людьми - наприклад, у магазинах, торгових центрах та ресторанах. А це означає, що віруси, що викликають грип, застуду або кашель, поширюються легше.
Що ти можеш зробити: "Захистіться від грипу, часто мийте руки водою з милом або дезінфікуйте руки засобами на спиртовій основі, кашляйте чи чхайте в лікті, а не в долонях", - рекомендує доктор Саламон.
Ризик: серце
Мороз діє як судинозвужувальний засіб, а це означає, що він звужує судини. Серце буде посилено працювати, щоб зігріти вас, збільшуючи пульс і артеріальний тиск. Це збільшує ризик серцевого нападу, особливо якщо у вас вже є серцеві захворювання.
Що ти можеш зробити: Одягайтеся належним чином, виходячи на вулицю, в шапці, рукавичках та теплому одязі. Не беріться за інтенсивні заходи на свіжому повітрі, які переповнять ваше серце, наприклад, прибирання снігу, особливо якщо ви не звикли до фізичних навантажень.
Ризик: Баланс
Лід сприяє падінню, що піддає вас ризику переломів. Сильний вітер може вплинути на рівновагу.
Що ти можеш зробити: Максимально уникайте слизьких поверхонь з льодом. Носіть взуття або черевики на товстій підошві з фактурою, яку можна закріпити на поверхнях. Використовуйте тростину, навіть якщо ви відчуваєте, що вона вам не потрібна. Завжди перевіряйте прогноз погоди перед виходом з дому.
У групі ризику: Шкіра
Сухе зимове повітря може вплинути на зволоження шкіри.
Що ти можеш зробити: Використовуйте зволожувач на масляній основі, щоб обмежити випаровування. Вмивайтеся теплою водою, не гарячою. Використовуйте зволожуючий крем для зволоження шкіри на поверхні.
Ризик: температура тіла
Літні люди піддаються ризику переохолодження, яке є ненормальним падінням температури тіла нижче 35 градусів Цельсія. Тіло втрачає більше тепла, ніж може виробляти. "Навіть тривалий вплив помірно нижчих температур може спричинити переохолодження", - говорить доктор Саламон.
Що ти можеш зробити: Одягайтеся належним чином, виходячи на вулицю, і зверніть увагу на ознаки того, що ваше тіло попереджає вас про те, що ви страждаєте від переохолодження: тремтіння, скутість шиї, рук або ніг, втома і розгубленість. Зателефонуйте за номером 112, якщо ви або хтось із вашого оточення може страждати від переохолодження.