Як і інше фітнес-обладнання ...

Бігову доріжку дуже ефективно використовувати у негоду або за браком часу. Це дає вам можливість комфортно тренуватися, контролюючи швидкість, відстань чи час бігу або навіть фізіологічні параметри, такі як пульс, BMR ... тощо.

Рішення придбати бігову доріжку - це крок у правильному напрямку до покращення здоров’я. Якщо ви вирішили придбати бігову доріжку, вам слід врахувати кілька речей, перш ніж приступати до роботи.

Вага користувача

Якщо хтось із користувачів важить понад 100 кг, то вам слід трохи збільшити свій бюджет. Вам потрібно буде інвестувати в більш потужний двигун і більш міцні компоненти. Потужність двигуна може варіюватися в залежності від моделі та ціни на біговій доріжці від 1,25 к.с. до 4 к.с. і максимум 7 к.с. Будьте дуже обережні з максимально допустимим навантаженням на виріб, навіть якщо ви плануєте лише ходити по ньому, а не бігати.

Ціна

Перше, що потрібно врахувати, це те, як часто ви хотіли б користуватися біговою доріжкою, щоб придбати якісний пристрій. Це залежить від частоти використання (побутове/активне домашнє/напівпрофесійне/професійне) та функцій, які ви хочете мати. Ціна бігових доріжок може сильно відрізнятися залежно від моделі та особливостей. Дорожча модель, як правило, є набагато стабільнішим продуктом, з більшою ходовою поверхнею та набагато багатшим пакетом функцій. .

Складається проти розкладається

Складна складова бігова доріжка, як правило, набагато легша, ніж нескладна, і вимагає набагато менше місця. Ви зможете дуже легко зберігати складний, тоді як інший займе простір у кімнаті, навіть якщо він не буде використовуватися. Бігова доріжка повинна стояти на рівній площині, якщо підлога нерівна, бігову доріжку доведеться випрямляти за допомогою регульованих ніжок. Відсутність стійкості не тільки знижує якість тренувань, але і зменшує тривалість життя пояса, послаблюючи його структуру.

Для програми активних тренувань найкращим вибором є нескладана бігова доріжка, особливо якщо у вас є спеціальний простір для занять фітнесом.

Механічні та моторизовані бігові доріжки

Враховуючи різницю в цінах, у багатьох людей виникає спокуса придбати бігову доріжку замість моторизованої. Проблема в тому, що ручні бігові доріжки мають багато недоліків у порівнянні з моторизованими. Їх часто важко почати, не використовуючи екстремальний нахил, і, як тільки ви введете в рух, ви не зможете змінити нахил.

Нахил

Є бігові доріжки з електронно регульованим нахилом або бігові доріжки, за допомогою яких нахил здійснюється вручну. Нахил може коливатися від 0 - 12%, 20% або навіть вище, залежно від бігової доріжки. Регулювання нахилу варіює складність тренувань. Якщо ви купуєте бігову доріжку з нижчою максимальною швидкістю, переконайтеся, що вона має досить різноманітні рівні нахилу, щоб підвищити ефективність тренування.

Швидкість

На моторизованих бігових доріжках швидкість бігу можна регулювати за допомогою комп’ютера. Чим більше швидкостей пояс, тим складнішим буде ваше тренування. Якщо слабкі смуги мають діапазон регулювання швидкості від 0,8 до 12,0 км/год, професійні або напівпрофесійні смуги можуть досягати 0,8-25,0 км/год.

Стабільність і тиха робота

На біговій доріжці носіння спеціального спортивного взуття є обов’язковим. Тренуватися на вузькій, нестійкій або незручній біговій поверхні не бажано. Виберіть бігову доріжку, яка відповідає вашим розмірам і якості, вашим вимогам.Ручки повинні бути достатньо міцними, щоб забезпечити стабільність під час тренування і мати гарне положення під час бігу, а бігова поверхня повинна бути досить довгий і широкий для вашої прогулянки.

Характеристики ходового ременя

Нудьга руйнує бігові доріжки. Виберіть модель, яка має якомога більше попередньо встановлених програм, але також має ручні програми, в яких ви можете змінювати швидкість, нахил, обмеження пульсу, щоб ви могли змінювати темп тренувань. Нахил і швидкість повинні легко регулюватися за допомогою консолі. Також дуже корисно відстежувати пульс через датчики на ручках або, якщо входить до складу, нагрудний ремінець. Ще один варіант, який ви можете отримати, - це тримач для пляшки з водою. Деякі моделі підключаються до відео- чи аудіоплеєра для перегляду тренувань або просто для анімації та роблять час, проведений на біговій доріжці, більш приємним.

Місце розташування та шум

Бігова доріжка займе досить багато місця в кімнаті. Наскільки це шумно? Якщо ви плануєте дивитися телевізор або слухати музику, вам потрібна безшумна стрічка. Модель, яка в магазині виглядає маленькою, може перетворитися на слона у вашій кімнаті. Перевірте розмір смужок, коли вони складаються/розкладаються, щоб поміститися у вашому просторі.

Завжди перевіряйте гарантійний термін, запропонований виробником. Хороша довговічна бігова доріжка повинна мати відповідний гарантійний термін. Загалом кажучи, більш якісна бігова доріжка матиме довшу гарантію.

Бігова доріжка може стати чудовим вибором, щоб зберегти фізичну форму або скинути кілька кілограмів. Регулярні вправи на біговій доріжці покращать обмін речовин у вашому організмі. Більшість користувачів визнають ефективність бігових доріжок для схуднення. Однак його успіх визначається серйозністю, з якою користувач буде поважати час тренувань та правильний режим харчування. Потрібно слідувати не просто програмі, в даному випадку це зміна способу життя шляхом зміни режиму харчування та регулярних тренувань для досягнення бажаних результатів.

Як і інші тренажери, бігові доріжки допомагають підтримувати здоров’я та м’язи в тонусі. Вправи на біговій доріжці, будь то моторизовані чи механічні, допомагають стабілізувати артеріальний тиск і підвищити рівень кисню в крові.