Як і навіщо планувати харчування в готелі; заздалегідь для досягнення цілей
Навіщо планувати харчування ?
Почнемо з найбільш очевидного питання: що таке приготування їжі? Приготування їжі передбачає заздалегідь приготування їжі або повноцінних страв. Ця практика особливо популярна серед зайнятих людей, оскільки це економить багато часу. Наявність заздалегідь підготовлених страв також може допомогти вам зменшити обсяг порцій, які ви їсте, та допомогти досягти ваших харчових цілей.
Тож ви також уникатимете шкідливих для здоров'я варіантів, таких як перекуси перед телевізором або винос їжі, особливо коли ви перевантажені або виснажені.
Подумайте про це як про тактичну кулінарію. Ви виділяєте невелику частину свого часу - скажімо, у неділю вдень ви готуєте близько двох-трьох годин, щоб приготувати м’ясо, подрібнити овочі, відварити рис і приготувати всю їжу, яку ви хочете з’їсти протягом тижня. Закінчивши, ви зберігаєте їжу в контейнерах і ставите в холодильник.
Якщо ви готуєте їжу заздалегідь на цілий тиждень, бажано прибирати їжу протягом перших трьох днів у холодильник, а решту - у морозильну камеру, щоб уникнути псування. Тоді, коли вам потрібно їсти, у вас є їжа під рукою, готова до розігріву та насолоди.
Ось 9 причин, чому ви повинні почати планувати своє харчування за тиждень заздалегідь:
Ви покращуєте свій раціон
Плануючи своє харчування заздалегідь, ви можете прагнути до збалансованого харчування за весь тиждень. Наприклад, ви можете переконатися, що кожен ваш прийом їжі буде містити овочі, білки та вуглеводи. Приготування їжі заздалегідь дозволяє зрештою контролювати свої харчові потреби.
Ви знімаєте спокуси
Якщо вам потрібно знайти щось з’їсти в останню хвилину, ви, мабуть, опинитесь у центрі міста, щоб поїсти або замовити фаст-фуд через Інтернет. Як наслідок, існує великий ризик того, що ви перевищите добову норму споживання калорій, а ваше тіло звикне до прийняття таких шкідливих звичок.
Приготування їжі дозволяє завжди мати варіанти, які відповідають вашим дієтичним потребам, адже ви все заздалегідь спланували з улюбленими продуктами.
Приготування їжі заздалегідь дуже допомагає дотримуватися дієти.
Ви їсте високоякісну їжу
Домашні страви майже завжди містять більше поживних речовин і менше калорій, солі та жиру, ніж страви на винос або готові страви з супермаркету. Вибір власних рецептів та інгредієнтів на тиждень дозволяє вам зробити важливий вибір їжі, наприклад, придбати місцеве м’ясо чи органічні продукти.
Ви економите гроші
Харчуватися здорово не повинно бути дорого, якщо ви плануєте заздалегідь! Купуйте оптом і не забувайте користуватися морозильною камерою. Заздалегідь спланувавши їжу, ви точно будете знати, що купувати, замість того, щоб кілька разів на тиждень ходити до магазину, щоб придбати інгредієнти в останню хвилину. Ви також будете звільнені від обов’язку купувати дорогі страви, коли у вас недостатньо їжі вдома або коли ви не встигнете відразу щось приготувати.
Ви сприяєте схудненню
Планування їжі заздалегідь є запорукою схуднення, адже ви точно знаєте, що і скільки класти на тарілку. Приготування їжі заздалегідь щотижня дає вам великий контроль над кількістю споживаних калорій щодня, що є ідеальним рецептом для схуднення або навіть набору м’язової маси. Більше організації, менше стресу та більше задоволення !
Ви економите час
Склавши свій список продуктів, які потрібно купувати, ви уникнете безцільного блукання супермаркетом, думаючи протягом 15 хвилин про те, що ви збираєтесь їсти щодня. Крім того, сплануючи їжу заздалегідь на кілька днів, ви уникаєте необхідності готувати кілька разів на день і мити посуд кілька разів.
Якщо ви дуже зайняті протягом тижня, знайдіть час, щоб приготувати більшу частину їжі у вихідні дні, наприклад в неділю вдень.
Ви зменшуєте стрес
Повсякденні думки про те, "що я буду їсти на вечерю", які мучать нас цілий день, є постійним стресом, але від них легко позбутися за допомогою конкретного плану. Заздалегідь знаючи, що ви їсте, ви значно зменшуєте стрес.
Ви не марнуєте їжу
Вам коли-небудь доводилося викидати їжу, яка зіпсувалася, ще до того, як ви змогли її з'їсти? Це не дуже гарне почуття. Готуючи їжу, ви витрачаєте всі свої інгредієнти на тиждень, і навряд чи у вас залишиться щось, якщо ви правильно сплануєте своє харчування.
Це інвестиція у ваше здоров’я
Найкраще в приготуванні їжі полягає в тому, що ви заздалегідь можете вирішити, що їсти! Люди, які роблять це, можуть харчуватися здоровіше, ніж ті, хто цього не робить. Вам не доведеться боротися, щоб знайти щось з’їсти, і навіть якщо ви стикаєтесь з якимись нездоровими варіантами, це нормально, тому що ваша їжа вже підготовлена, і це здорово! Користь здорового харчування нескінченна.
Якісна дієта допоможе не тільки зменшити талію, але й покращить стан здоров’я серця та інші фактори.
Отже, ви готові розпочати деякі нові звички та приготувати їжу на цей тиждень? ?