Як j; скинула 10 кіло - коробка Саллі
Привіт усім ! Я хотів розповісти вам про свою втрата ваги, що я пережив, як я сюди потрапив. Мені настав час взяти на себе відповідальність. Я вирішив не тільки схуднути, я особливо хочу підтримувати здоровий спосіб життя. Сподіваюся, ця стаття вам сподобається. Я ні в якому разі не фахівець у цій галузі, все, що знаю, я десь читав, в Інтернеті чи в книгах. Я хотів би почути ваш погляд на це, будь ласка, розкажіть мені про свій власний досвід. Тож я хотів би розповісти вам, як Мені вдалося скинути 10 кілограмів...
Слідкуючи за своїм харчуванням
Почавши займатися спортом (див. Нижче), мені потрібно їсти достатньо білка, щоб м’язи могли правильно будуватися. Однак я обмежую споживання м’яса і обережно, щоб не їсти сою більше двох разів на тиждень. Завдяки Lifesum я це зрозумів мій добовий рівень білка була дуже часто досить низькою. Тож я замовив на сайті Myprotein. Я чув про це раніше, особливо від блогера The Fitness Theory. Тож я пішов на це, і мушу визнати, що закохався. Отже, тут я маю спеціальний пакет для схуднення, що складає 1450 кгвплив сироваткової дієти а також капсули CLA, термочистий, вітамін та омега 3. Наступного дня я впав на нові акції та замовив повторно ароматизатор арахісового масла та капсули, що блокують вуглеводи. За допомогою промо-коду я зміг безкоштовно отримати 1 кг сироваткового білка Impact. Через деякий час використання я підготую для вас статтю про всі ці продукти, щоб розповісти вам більше, але перш за все, щоб дати вам свою думку. (PS: Якщо ви хочете замовити, ось мій код направлення: MP27867479)
Починаючи спорт
Понеділок, 17 серпня, я розпочавВиклик верхнього тіла. Якщо ви ще цього не знаєте, це a тренувальна програма за дванадцять тижнів написала Соня Тлєв. Йдеться про виконання 3-х комплексів вправ кожного понеділка, середи та п’ятниці у поєднанні з кардіотренуванням (біг, їзда на велосипеді, катання на роликах тощо). Початок був для мене важким. Мені довелося це кілька разів переглядати, переглядаючи відео на youtube, щоб зрозуміти, як правильно робити вправи. Перший день це справді намагалося. Я відчував велику скутість. Але я лише на початку, і я повернусь, щоб розповісти вам про це після третього тижня.
Підтримуючи мотивацію
На початку червня я придбав ваги Withings connected. З тих пір я зважуюсь кожен день. Хтось скаже, що важливо не приходити до цього, що це марно тощо. Мені, це мені допомагає залишайтеся мотивованими. Якщо одного дня я важу на кілька сотень грамів більше, ніж напередодні, я не ображаюся! Можливо, я роблю невелику затримку води, нічого не знаю, все, що я знаю, це поверхневість. Шкала мені підказує моя вага і мій жирова маса. Дані про жирову масу не дуже надійні, але протягом середнього періоду я спостерігав помітне зниження норм. Я перейшов з 39,2% до 32,2% (найвище і найнижче значення). Оскільки шкала "пов'язана", вона пов'язана із додатком "Здоров'я Mate“. Ми знаходимо там криву нашої ваги, наш MG, еволюцію тижня, кількість кроків дня тощо.
Що мене в основному стимулює, це моє чітч. Я дозволяю собі високу калорійність/їжу, що капає жир/тощо. щотижня, щоб підняти як моральний, так і мій моральний дух рівень лептину ! Лептин - гормон, який регулює запаси жиру і відчуття ситості. Споживаючи менше калорій щодня, організм ставить себе в " віртуальний голод »І так їдьте уповільнити метаболізм споживати менше енергії. Енергія тіла - це калорії. Тому організм буде спалювати набагато менше, якщо рівень лептину низький. Якщо ви хочете дізнатись більше, ви можете прочитати цю статтю, яка є набагато повнішою та дуже цікавою. Завдяки цьому методу мені вдається протриматися тиждень (майже) без затримок, це тримає мотивацію.
З двома друзями у нас виникла ідея створити трохи " список нагород »За кожен досягнутий рівень. Скинувши 10 кіло, я вже дав собі дві речі: пару фургонів та пірсинг (трагус). Я вважаю, що ідея справді крута, і це правда, що вона радує, коли я наближаюся до згаданого порогу, я думаю про свою винагороду і подвоюю свої зусилля.