Як я вибираю свою подушку
Він з вами ніч за ніччю, в найважливіші години для вашого благополуччя. На здоров'я. І подбайте про свій відпочинок, якщо подбаєте про те, як ви його вибрали. Подушка здається деталлю. Але, якщо це все, що є, це важливе. Це деталь, яка може зробити різницю між кошмаром і легким сном.
Хороша подушка необхідна. Якщо ви спите на непридатній для вас подушці або на занадто втомленій, страждає все вирівнювання тіла. Ефект? Вранці ви прокидаєтеся з гострим почуттям дискомфорту, якщо не болем. Висновок простий: ви можете заснути, поклавши голову на подушку, якщо вам все одно, і на яку подушку покладіть голову!
Тож давайте подивимось, що має значення у її виборі. І ми сподіваємось допомогти вам прийняти найкраще рішення. Найспокійніший!
Перш за все, знайте, що варто трохи затриматись у пошуках правильної подушки. Ми у вашому розпорядженні інформацією, і ми раді відповісти на ваші запитання. Майте на увазі, що подушки мають менший термін служби, ніж стьобані ковдри, і з часом вони втрачають свою головну якість - підтримку вас комфортно та здорово.
Звідки ви знаєте, що вам потрібна нова подушка?
Як уникнути болю в шиї
Як я вже говорив, подушка має відносно короткий термін служби, якщо порівнювати її з іншими предметами спального обладнання, такими як матрац та ковдра. Тривале використання призводить до сплощення, а це означає, що з часом воно не підтримує себе, що може призвести до серйозних проблем із шийкою матки.
Якщо у вас є класична подушка з пуху та пір’я або волокна, і ви не впевнені, що настав час її змінити, ви можете виконати такі тести:
- ТЕСТ 1 - Складіть подушку на 2 або 3 і видаліть з неї повітря. Вперед! Якщо він повернеться до початкової форми, це означає, що він все одно може надати вам необхідний рівень підтримки
- ТЕСТ 2 - Додайте на подушку вагу не менше 300 г. Якщо подушка тримає своє складене положення під вагою, це означає, що настав час її міняти; хороша подушка повинна відкинути вагу і повернути свою первісну форму
Фахівці рекомендують міняти подушку принаймні 2 роки, якщо ми не хочемо мати проблем з прищами та алергією. Людям із підвищеною чутливістю рекомендується навіть змінити через 6 місяців використання. Кліщі та мертві клітини шкіри можуть накопичуватися на старих подушках, що може посилити симптоми астми та алергії.
Права подушка він підтримуватиме вашу голову і шию, не чинячи тиску, і пристосовуватиметься до вашого тіла, залишаючи вагу рівномірно і рівномірно розподіленою на хребці. Часто подушка створює привід для розчарування, викликаючи біль у шиї і навіть спині. Якщо плече знаходиться під кутом 90 градусів до матраца, можуть виникнути м’язові спазми. Трапецієподібні м’язи відіграють важливу роль у підтримці та піднятті голови, і їх розслаблення під час сну має важливе значення. Якщо плече знаходиться ближче до матраца, ризик м’язового тиску зменшується. В іншому випадку ви можете прокинутися з болем у шиї та руках, який ви можете відчути аж до пальців.
Біль у шийці матки є загальним захворюванням і часто спричиняється неадекватним положенням голови під час сну або неправильним положенням тіла протягом дня. Тому дуже важливо усунути фактори, які можуть спровокувати такі проблеми зі здоров’ям. І неправильна подушка - одна з них. Важливо, щоб обрана подушка найкраще відповідала вашим потребам.
Вага та щільність подушки необхідні для правильного вибору.
Ці критерії дають вам інформацію про зовнішній вигляд та рівень комфорту, який пропонують ці два.
Чим більша вага, тим більший обсяг буде у подушки. Подушка з більшим обсягом забезпечить більшу підтримку тим, хто зазвичай спить на спині або на боці. Подушка з меншим обсягом підходить тим, хто спить на животі.
Подушка, пристосована до положення сну, дозволить розслабити м’язи голови, шиї та плечей, пропонуючи перевагу спокійного сну.