Як кайенський перець допомагає вам схуднути Посібник з рецептів рецептів
Презентація
Кайенський перець - це природна трава, яка може допомогти вам схуднути. Цей червоний перець може зменшити ваш апетит, пришвидшити обмін речовин і допомогти спалити калорії.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про потенційну користь кайенського перцю для здоров’я.
Що говорить дослідження
Капсаїцин є основною діючою речовиною кайенського перцю. Капсаїцин міститься і в інших видах перцю. Дослідники вважають, що капсаїцин є термогенною хімічною речовиною. Термогенна хімічна речовина може сприяти прискоренню метаболізму та зменшенню апетиту.
Дослідження 2014 року показало, що люди, які вживали червоний перець під час кожного прийому їжі, відчували посилене відчуття ситості та мали менше тяги. Результати дослідження показують, що додавання капсаїцину у свій раціон може придушити апетит. Це може призвести до зменшення споживання калорій і збільшення втрати ваги.
Дослідження було обмежене 15 предметами. Для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження.
Більш старе дослідження 2003 року показало, що жінки, які їли свіжий перець чилі, збільшували рівень метаболізму до 30 хвилин після його вживання. Швидкість обміну речовин впливає на те, як швидко ваш організм перетворює їжу та напої в енергію. Коли ваш метаболізм прискорюється, ваше тіло швидше перетворює поживні речовини в енергію, а не в накопичений жир.
Дізнайтеся більше: 5 вітамінів для активізації обміну речовин та сприяння зниженню ваги >>
Дослідження 2010 року продемонструвало потенціал дигідрокапсіату для збільшення швидкості метаболізму. Дигідрокапсіат - капсиноїд, що міститься в перці чилі. Він схожий на капсаїцин. Люди, які приймали добавку до дигідрокапсіату протягом місяця, збільшили рівень метаболізму приблизно на 50 калорій.
Разом із тим, що збільшує ваш метаболізм, кайенський перець допомагає вам спалювати калорії, оскільки він гострий.
Коли ви їсте гострий перець, температура тіла підвищується. Коли температура тіла підвищується, ваше тіло переходить у режим підзарядки. Це змушує ваше тіло спалювати калорії. Дослідження 2011 року показало, що люди, які не любили гостру їжу, мали кращі результати зниження ваги, коли починали приймати кайенські капсули.
Вважається, що можна виробити толерантність до впливу червоного перцю. Як результат, втрата ваги може зменшитися, чим більше ви приймаєте добавки або їсте гострий перець.