Як керувати бочками для артриту під час канікул - Хвороби 2020
Відео про здоров’я: Колпачіно: Бомба (2011 - HD) | Türk Filmi (листопад 2020).
Буде важко отримати святковий настрій, коли спалахне ревматоїдний артрит. Так ви зможете насолоджуватися сезоном з меншим стресом і болем.
У цей святковий сезон харчуйтеся розумно та керуйте стресом, щоб уникнути хворобливих спалахів артриту.
Прості способи уникнути спалаху артриту
Плануйте свій час та енергію. Збережіть свою енергію для подій чи заходів, які для вас найбільш важливі.
Закуска розумна. Їжа з високим вмістом омега-3 жирних кислот (наприклад, волоські горіхи та жирна риба) може допомогти при деяких симптомах артриту.
Якщо у вас ревматоїдний артрит, підготовка до відпустки може бути важкою. Для початківців канікули приходять у найхолоднішу пору року (принаймні в північній півкулі), що може спричинити більше проблем. І хоча холодна погода не викликає артриту, вона може посилити біль у суглобах, за даними Фонду артриту.
"Люди з запальними станами, такими як артрит, як правило, покращуються в теплу погоду", - сказала Елінор Моді, доктор медичних наук, директор жіночої програми ортопедичних та суглобових захворювань у Бригамі та Жіночій лікарні в Бостоні. "Рідина у суглобах подібна до масла у вашому автомобілі. Вона не рухається так добре в холодну погоду". Якщо холодна погода болить суглоби, обов’язково одягайтеся теплим і приймайте знеболюючі препарати, якщо вам потрібно. Ви також можете спробувати приймати риб'ячий жир або глюкозамін-хондроїтин.
Ось деякі інші поширені проблеми РА, з якими ви можете зіткнутися під час відпустки, а також способи отримання допомоги.
Знайдіть підтримку при депресії та болі
Це замкнене коло: деякі дослідження показали, що депресія призводить до посилення болю, а посилення болю - до депресії. І хоча в цьому сезоні багато людей впадають у депресію, святковий блюз може бути непропорційно жорстким для пацієнтів з ревматоїдним артритом, говорить Пацієнс Уайт, доктор медичних наук, професор медицини та педіатрії з Університету Джорджа Вашингтона у Вашингтоні, округ Колумбія.
У пацієнтів з ревматоїдним артритом вони часто йдуть рука об руку: до 20 відсотків постраждалих повідомляють про депресію. повідомляють про біль більше, ніж їх однолітки без депресії, і продовжують відчувати біль навіть після того, як ліки контролюють їхнє захворювання. "Коли ви депресивніші, ви менш здатні, і все", - говорить д-р. Білий. Для депресії доступна допомога, тому поговоріть зі своїм лікарем про те, що саме вам підходить.
Складіть здорові харчові звички
Для багатьох з нас канікули є приводом харчуватися здорово, насолоджуючись святковим печивом або коктейлем. Для поблажливого, нездорового святкового харчування дієта може призвести до хворобливого спалаху. Крім того, погані харчові звички можуть збільшити ризик довгострокових проблем зі здоров’ям, таких як остеопороз та серцево-судинні захворювання. Запам’ятайте:
- Корисні жири. "Омега-3 жирні кислоти однозначно містять одну, і високі дози можуть допомогти ревматоїдному артриту", - пояснює д-р. Моді. У печиві та яєчному шлунку, як правило, багато насичених жирів - неправильний вид для РА. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість риби, волоських горіхів, сої та інших продуктів з омега-3 жирними кислотами протягом усього року.
- Вітамін D і кальцій. "Щоб запобігти цьому, вам потрібен кальцій і вітамін D", - говорить Моді. Холодна погода, особливо зменшення перебування на сонці, впливає на вироблення в організмі вітаміну D. Тому добре збільшити споживання обох у цей час року.
Будьте впевнені, щоб впоратися зі стресом на святі
"Ми насправді не знаємо, чи впливає стрес на спалахи", - говорить Моді. Але канікулярний стрес може вплинути на людей з ревматоїдним артритом іншими способами. Люди можуть перевантажити своє тіло, і особливо суглоби, переїдаючи в цей напружений сезон. "Мені подобається відпустка, і я хочу насолоджуватися нею, тому мені доводиться ретельно вибирати свої заходи", - говорить Сара Наш з Нью-Йорка.
Неш згадує свою першу: вона влаштовувала величезну вечірку Подяки, але майже була занадто втомленою, щоб насолоджуватися різдвяними вечірками. З тих пір вона пішла на кілька компромісів:
Іноді спалахів не уникнути, як би ти не старався. Якщо ви відчуваєте посилений біль, вживайте заходів і негайно зателефонуйте своєму лікарю. Плануючи свій час та сили, ви зможете насолоджуватися наступним туром відпустки.