Як керувати розкладом вилок та бікіні
Втрата ваги, коли ви працюєте дівчина !
На щастя, Fork & Bikini дає нам кілька ідей, щоб узгодити наш напружений графік з ефективною та стійкою втратою ваги. !
Вранці за сніданком
Схуднення починається з ранку !
Сніданок є НАЙГОЛОВНІШОЮ їжею дня. Але привіт вранці, між феном, який відпускає нас, і наймолодшим, хто намагався одягтися, ми рідко знаходимо час, щоб присвятити йому.
Що ми робимо ? Щоб більше ніколи не виявити себе всією раплапла о 10 ранку і надмірно агресивною о 11, ми ніколи більше не пропускаємо сніданок! Навіть якщо ми перебуваємо в швидкісному режимі, ми все одно можемо знайти для нього 10 хвилин. і особливо для нас, яким енергія потрібна з самого ранку.
Для надлегкого та надшвидкого сніданку ми їмо:
- 2 скибочки підсмаженого бутербродного хліба з невеликою кількістю масла або легкого маргарину, навіть легкого варення
- 1 натуральний або фруктовий йогурт з відтінком підсолоджувача
- половина грейпфрута
- 1 кава або зелений чай без цукру
Результат: ми ситі, готові розпочати день на правій нозі, і все навіть за 300 калорій !
Полудень на роботі
Схуднути під час обідньої перерви !
Їсти в офісі опівдні - це головоломка для жінок, які сидять на дієті: між ресторанами, фаст-фудом, готовими стравами та шашликом двері відкриті для калорій !
Що ми робимо ? Їжа в дорозі несумісна з їжею світла, якщо ви робите правильний вибір: якщо ви обираєте бутерброд, ви віддаєте перевагу тим, у яких трохи солодкий хліб та не надто багатий гарнір (салат, сирі овочі), або навіть обгортання.
І навіть якщо ми дозволимо спокуситися цими новими легкими бутербродами, які містять класичну начинку, але в яких хліб замінений манною крупою, оточеною салатним листом? Ідеально підходить для зупинки, залишаючи нас легкими та працездатними для зустрічі о 14:30 !
Інші хороші союзники легких обідніх перерв: салати за умови, що проданий з ним вінегрет не є наджирним. Щоб перестрахуватися, ви могли б зробити це самостійно з краплинкою оливкової олії та лимонного соку.
І так, коли мова заходить про схуднення, вас ніколи не обслуговують краще, ніж ви самі: тож, якщо у вас немає часу піти і придбати закуску опівдні, чому б не повернутися на роботу? Залишки їжі на день до? Ви економите час, гроші та калорії завдяки наповненим жиром промисловим стравам.
Увечері вдома
Ми не маргіналізуємо себе !
Якщо опівдні ми маємо лише їжу, а вночі - це вже інша історія: між домашніми завданнями дітей та Шері, яка нас переслідує, не рухаючись з дивана, щоб знати, що ми їмо .
Що ми робимо ? Помилкою було б готувати різні страви для всіх членів сім’ї та харчуватися окремо. Дорожче, довше, гнітюче: важко уявити, як проковтнути білковий пакетик у своєму кутку, коли решта нашого племені насолоджується .
Оскільки засмучуюча їжа систематично призведе до «закуски для помсти», ми замість цього насолоджуватимемося вечерею, роблячи це сприятливим моментом для всієї родини, включаючи нас! Ми приготуємо ідентичне меню для всіх, адже як мама ми маємо подавати приклад і їсти все.
Ми можемо навіть піти далі і активно залучати всю родину! Оскільки у нас цілий тиждень надмірно заброньовано, ми використовуємо неділю, щоб усі разом скласти список меню на тиждень. А ввечері, замість того, щоб готувати самостійно, ми не соромлячись вимагаємо Шері та дітей на кухні; на додаток до спільної спільної хвилини (та економії часу та енергії), немає нічого іншого, як повернути їх на правильний шлях для збалансованого харчування !