Як контролювати тягу до солодощів - Все про схуднення
Сьогодні натомість я хочу запропонувати вам практичні та ефективні рішення для контролю апетиту до «чогось солодкого», щоб ваш раціон не провалився, а ви почувались щасливими та задоволеними.
Як контролювати ласун
1. Навчіться їсти свідомо
Перш за все, необхідно навчитися їсти свідомо. Це означає потурати, коли відчуваємо потребу, але їсти улюблене солодке неквапливо і без провини. Тільки таким чином ми можемо отримати максимум користі від невеликої порції солодкого. Це не завжди зручно, для цього потрібен час і вправи, але це не неможливо!
2. Дотримуйтесь основних прийомів їжі протягом дня
Дуже важливо дотримуватися основних прийомів їжі протягом дня, щоб ми ніколи не були голодними.
Голод і пожадливість, коли вони зустрічаються, дуже важко контролювати і часто змушують нас дуже легко піддаватися кулінарним спокусам у таких ситуаціях.
3. Тримайте солодощі під рукою
Щоб контролювати тягу, не тримайте під рукою солодощі та цукрові вироби, за принципом "Поза зору - це поза увагою".
4. Купуйте солодощі в невеликих упаковках
Може бути корисним купувати солодкі продукти у невеликих упаковках, якомога меншими порціями, щоб, наприклад, коли ви відкриваєте шоколад, вам не довелося боротися з думкою, що в упаковці щось залишилось.
5. Попросіть допомоги, коли ви не можете зробити це самостійно
Найголовніше, що коли ви усвідомлюєте, що програєте більше половини своїх ласунів, вам слід звернутися до дієтолога або психолога, який спеціалізується на емоційному харчуванні. Він може допомогти вам навчитися боротися з негативними емоціями у своєму житті, крім їжі.
Харчові пастки, які підтримують залежність від солодощів
Є деякі звички, які вважаються здоровими, але які насправді підтримують звикання до солодкого. Ось деякі найпоширеніші:
Якщо вам сподобалась ця стаття, я запрошую вас прочитати повне інтерв’ю, яке я дав у серпневому номері журналу Psychologies.
До понеділка, коли ми знову зустрінемося з новою статтею, не забувайте: їжте розумно і із задоволенням!