Як краще схуднути Всі відповіді - Форум
Psyllium може допомогти вам схуднути на дієті, вони самі по собі не приносять користі, якщо ви не коригуєте свої харчові звички і активні.
Клінічні дослідження вивчали, як насіння бліх допомагають схуднути, і це не так позитивно: https://www.inutro.com/flohsamen-flohsamenschalen
"Проведені дослідження не дають чіткої картини щодо втрати ваги. Хоча деякі дослідження не бачать ніякого ефекту, одне дослідження зафіксувало втрату маси тіла на -2 кг через 12 тижнів. Чим вище доза і чим більше учасників із зайвою вагою, тим більше насіння блох підтримують втрату ваги і втрата жиру в організмі. Нещодавнє подвійне сліпе дослідження з Австралії показало зниження ваги та зменшення жиру в організмі на -2 кг, коли учасники випивали лише 5 г лушпиння псилію в 500 мл води перед їжею. Вода лише з плацебо не мала такого ефекту ".
Я народила свого сина в січні, а потім мене натиснули на facebook, щоб дізнатися, як я можу повернутися до своєї фігури до вагітності, не відмовляючись від цього.
що я можу сказати, я щойно залучився, і це спрацювало
Якщо ви хочете дізнатись більше про це, напишіть мені, я запрошу вас до групи у Facebook, де ви зможете скласти уявлення про те, які чудові речі я дізнався.
В основному, позбутися цих кілограмів після пологів досить просто. Як тільки жінкам дозволено займатися знову, їм слід починати повільно. Також слід звернути увагу на свій раціон. Маленький шоколад та інші солодощі, як описано тут: http://lifestyle-magazin.net/was-tun-um-weniger-schokolade-zu-essen/
Овочі та збалансована дієта повинні йти без розуміння, я думаю!
Я вважаю, що коли мова йде про схуднення, немає чарівної кулі. Вам просто потрібно харчуватися здорово і регулярно, робити кілька вправ кілька разів на тиждень, висипатися, уникати стресів, а потім починати худнути
На жаль, справді не існує диво-ліків для схуднення. Я вже пробував різні поради, прийоми та дієти, і їх усіх об’єднує одне: якщо ви принципово не зміните своє життя та свій раціон, навіть найкраща дієта марна.
За останні кілька років мені все ж вдалося схуднути і зберегти свою вагу. Постійні фізичні вправи та здорове харчування - це мої чарівні кулі. Але не просто протягом певного періоду дієти, а ЗАВЖДИ. Я вибрав тут ще одну статтю, яка мені здалася дуже корисною, можливо, хтось допоможе: https://www.brigitte.de/gesund/ernaehrung/gesunde-ernaehrung--acht-ernaehrungstipps--die-uns-real-helfen-10658440. html
Їсти:
Я завжди готую з великою кількістю свіжих овочів, коли маю тягу, я в основному їжу фрукти і стежу за тим, щоб не їсти надто вуглеводів ввечері. Я також перестаю їсти, коли ситий. Раніше я не слухав своє тіло, а продовжував їсти, коли щось справді було смачним, тож я зупинився. Звичайно, ви можете час від часу пригощатись солодощами або піцою, але в міру! Можливо, ви не худнете так швидко, як при радикальній дієті, але через деякий час вам стає краще і постійно худнете. Ефекту йо-йо із загальною зміною харчової поведінки також не відбувається.
Про рух:
Я записався в спортзал і ходжу туди два-три рази на тиждень. Спочатку це було по-справжньому боляче, але зараз мені це навіть подобається. Для схуднення не потрібно бути супер спортсменом! Досить просто вийти з дому і пересуватися. Замість ліфта я завжди йду сходами і часто залишаю машину припаркованою. Я також відкрив для себе їзду на велосипеді. Я взяв в оренду електронний велосипед, і тепер я їду на велосипеді ще довше і одночасно роблю щось для своєї фігури. Моя колега завжди приходила на роботу з електронним велосипедом і заразила мене цією ідеєю. Оскільки ці речі досить дорогі, я шукав альтернативу, і тоді мій колега повідомив, що велосипеди також можна взяти в оренду. Бажаючі можуть подивитися: https://www.leasing-ebike.de/. Я думав, що ти можеш взяти в оренду лише машину, але я помилявся. Щоб отримати трохи більше фізичних вправ у житті та для тих, хто не любить спорт, я вважаю, що це саме правильно. Можна рекомендувати його всім.
Так:
- БЕЗПЕРЕЖНО здорове харчування
- Спорт
- воля до схуднення
Це мої три "дивовижні зцілення"
Можливо, я міг би комусь допомогти своїм досвідом.
Lischii, ваші 3 чудодійні методи лікування дуже хороші:) Насправді досить очевидно, але я хотів би додати одне зважування, було б здорово, якщо б ви також вказали своє зважування або навіть підтвердили моє!:)
- Безперервно здорове харчування 50%
- Спорт 30%
- воля до схуднення 20%
Відсоток ваги має значення для схуднення!
Тож я проходила тренувальні курси після вагітності і займалася спортом вдома 2-3 рази на тиждень, коли малеча спала. Було дійсно важко завжди вставати, щоб потренуватися, але я просто подивився в дзеркало і почувався настільки некомфортно, що змусив себе робити вправи принаймні годину. Я все ще маю вдома набір гантелей, що ускладнює все це.
Я порадив би вам просто пропустити цукерку на пару днів і, можливо, просто погуляти. Іноді просто багато бігати може мати велике значення.
Також є багато тренувань, які ви можете робити вдома, просто погляньте на You Tube.