Як легко скинути кілограми, набрані під час ув’язнення
Стрес, нудьга, відсутність активності змусили наші хороші рішення відлетіти. Результат: після двох місяців ув'язнення наша шкала відображає ще кілька фунтів. Ось кілька порад, як легко скинути зайві кілограми !
Обмеження завдало шкоди нашій лінії. Згідно з опитуванням, проведеним в кінці квітня Інтернет-аптекою Viata, 35% бельгійців вже набрали вагу, а 12% - більше двох кілограмів. І це легко зрозуміти: під час роботи вдома частіша у нас тяга до закусок, ми менше рухаємось, оскільки всі наші фізичні навантаження припинені, і ми проводимо на кухні набагато більше часу, ніж зазвичай. Будьте впевнені, вам не потрібно сидіти на різкій дієті, щоб повернутися до своєї передньої фігури. Зняття приміщення подбає про вас, і це майже природним чином.
Рухайся
Якщо діяльність на свіжому повітрі, наприклад, біг підтюпцем, не була вирішена, не кожен вирізаний для цього виду спорту. Тож, звичайно, не всі спортивні клуби відразу відчинять свої двері, але є багато способів знову рухатись: їздити на велосипеді, гуляти, гуляти, робити ніжний тренажерний зал. Скористайтеся перевагами деконфінації, щоб вийти більше і отримати принаймні 30 хвилин щоденної активності. Під час руху ви спалюєте калорії, оскільки м’язи, якими ви рухаєтесь, використовують енергію. Для початку не потрібно бути чемпіоном зі спорту, найголовніше - регулярно займатися якимось видом спорту. Насправді, щоб дійсно втратити жир, дієтологи радять займатися середньою інтенсивністю протягом тривалого періоду часу, а не робити коротші інтенсивні тренування. Так, наприклад, зосередьтесь на їзді на велосипеді протягом години під час ходьби та вмінні говорити, а не на 15 хвилинах, коли задихаєтесь. Повернувшись до більшого руху, ви також помітите, що відчуватимете менше втомлюваності та схильні до прийняття більш здорової дієти.
Знайдіть ритм
Важко дотримати ритм під час ув'язнення. Поки що наш темп оселився здебільшого приблизно під час їжі. І оскільки у вас було більше часу, можливо, ви були тими, хто готував собі їжу вранці, опівдні та вночі. Врешті-решт, яка радість мати можливість щоранку обідати з родиною, не поспішаючи? І тоді, коли ви позбавлені всього, приготування їжі стає джерелом активності, а з’їдання справжньої миті задоволення. Скористайтеся перевагами, щоб знайти ритм: накладіть легшу їжу, особливо ввечері, знайдіть більш здоровий спосіб життя, виходячи на прогулянку, займаючись спортом тощо. Обмеження впливало на нашу фізичну та психічну рівновагу: не роблячи нічого, ми, як правило, робили все менше і менше, а деякі нарешті втратили всі свої хороші звички.
запасіться терпінням
Загальновідомо, що ми набираємо кілограми легше, ніж втрачаємо. Але не будьте занадто жорстким до себе: якщо ви набрали 2 кілограми, то втрачаєте його і відновлюєте свою вагу в середньому за місяць. Дійсно, для «здорового» схуднення слід втрачати близько 500 грамів на тиждень, не більше. Повільна втрата ваги гарантує, що після цього ми відновимо її менш швидко. Отже, замість того, щоб бути одержимими накипом, ми просто застосовуємо кращу гігієну життя, їсти менше, уникаючи перекусів і більше рухатися, і ви побачите, що ваші кілограми відлетять ніби за допомогою магії. !
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.