Як мати ідеальне тіло в мобільному бікіні

тіло

Не всі жінки мають сміливість носити бікіні - правда полягає в тому, що твердий живіт, підтягнуті плечі або ідеальні ноги виходять при великій роботі.

Але немає потреби в екстравагантних дієтах, з дитячим харчуванням або тістечками. І ніякого чорного швидко. Вам просто потрібна програма вправ у поєднанні зі здоровим харчуванням, показує MSN.com.

Наприклад, за планом фітнесу Харлі Пастернак дотримуються такі знаменитості, як Аманда Сейфрід, Леді Гага, Меган Фокс, Пол Радд та інші.

Це займає 25 хвилин вправ на день, п’ять днів на тиждень. Це п’ятихвилинна кардіо-розминка (скакалка, пробіжки на місці), а потім вправи для верхньої частини тіла та вправи для нижньої частини тіла (згини колін, віджимання).

Не забувайте робити абс, щоб привести м’язи в тонус. В останній частині програми вправ ви також можете закінчити кардіо-вправами.

Друга частина програми - це дієта, яка складається з п’яти прийомів на день: триразового і двох перекусів. Ця дієта містить лише п’ять основних елементів: білок, клітковина, вуглеводи, корисні жири та напій без цукру.

Білок означає індичку або рибу, сочевицю або яйця, а клітковину і вуглеводи можна отримувати з фруктів або цільних зерен. Перекуси можуть бути фруктами або салатами.