Як мені вдалося використати свої проблеми зі шлунком як компас
Протягом багатьох років у мене були погані проблеми зі шлунком - і я не уявляв, звідки вони. Під час терапії я навчився слухати свій кишковий інстинкт.
Біль у животі та самотність
Приблизно десять років у мене був щоденний супутник: мій
гіперчутливий живіт. Спочатку він тихо підкрався і лише рідко робив себе помітним. Іноді біль, тиск або пощипування, іноді незнайома реакція - нічого драматичного. Для мене не було підстав підозрювати щось більше, ніж лише невеликий стрес або випадковий харчовий афект.
Тому я ігнорував свої нездужання, поки вони не склали власного життя. Протягом року випадкові скарги перетворились на повноцінну проблему. Постійні болі в животі, нудота, величезні дієтичні обмеження, бо я вже нічого не міг терпіти, а проблеми з травленням, які не варто було досліджувати, стали частиною мого повсякденного життя. Це мало наслідки. На той час, ще старшокласником, я майже не ходив до школи. Я почувався надто незручно і соромився своєї проблеми. Крім того, я сильно схудла через обмежену дієту, що призвело до того, що власна млина у школі приписувала мені ряд вигаданих розладів, таких як анорексія або проблеми з наркотиками.
Лікарський марафон без щасливого кінця
Оскільки це насправді були не дуже приємні умови для життя, я поїхав
грамотні руки. Далі послідувала річна Артзодіссей, результати та діагнози якої були не менш креативними: Непереносимість лактози, фруктози та гістаміну? Перевірте! Дратівливий шлунок і роздратований кишечник? Перевірте! Хронічне запалення слизової шлунка? Перевірте! Чи будь-який із методів діагностики та лікування коли-небудь допомагав назавжди? Ну, на жаль, я не можу встановити цей прапорець.
Всякий раз, коли лікування не дає бажаного ефекту
розмита відповідь лікарів була такою: «Якщо це не допомагає, значить, у вас психосоматична хвороба. Ваше тіло здорове і функціональне, проблема психологічна ".
Лікування своїми руками, яке погіршило ситуацію
Розчарований цим результатом, я продовжував самостійно в
Сподіваємося позбутися хвороби самостійно. Якщо проблема лише в моїй голові - за моєю тодішньою логікою - я можу це уявити. Я просто повинен менше приділяти уваги своїм симптомам і в основному ігнорувати проблему.
Тож я змирився зі своєю ситуацією і почувався краще
а іноді гірше з ним. Навчання, робота, переїзд, подорожі та моя
Суспільне життя працювало за допомогою різних таблеток і ритуалів, які я сам
звик. Тож життя було якось стерпним, і я просто функціонував.
Але хвороба повільно, але впевнено почала керувати моїм життям. Моя нібито корисна конструкція для подолання повсякденного життя не допомогла відвернути увагу від скарг, а скоріше поставила їх у фокусі. Я намагався керувати своїм тілом, щоб уникнути непередбачуваного дискомфорту. Я думав, що можу бути таким розслабленим і безтурботним. Я почав прискіпливо планувати своє повсякденне життя, встановлював собі дивні правила і вже не приймав таблетки в гострих випадках, а для профілактики. Я відчував залежність від цих методів і нервував у незнайомих ситуаціях чи спонтанних діях. Щоразу, коли я забував одну зі своїх контрольних дій, я переконував себе, що я безпомічний і був здивований, коли мій шлунок не відразу перейшов у режим повстанців.
Перший крок до вдосконалення: розуміння проблеми
Тож я повинен був визнати, що з роками a
розробився психологічний будівельний майданчик. Ласкаво просимо до кам’яного дна мого хлопчика
Життя. З відомим діагнозом психосоматичний розлад і один
На ранніх стадіях депресії я опинився у терапевта і розпочав поведінкову терапію. І як ви знаєте з численних історій та страждань, моя найнижча точка також стала вирішальним переломним моментом.
Під час терапії я дізнався, чому моя поведінка була непродуктивною
моє зцілення було. На фізичному рівні психосоматичні хвороби передають повідомлення від психіки, яке не було зрозуміле або почуте. Вони є свого роду патологічною проблемою спілкування. Поки що спрощений і абсолютно застосовний у моєму конкретному випадку.
Мої фізичні проблеми проявлялись у шлунку та кишечнику, тому я був шлунком. Психологічно за цим стоїть порушене кишкове почуття - тобто проблеми у боротьбі зі своїми емоціями та інтуїцією. Мій шлунок збунтувався, щоб зайняти простір і привернути увагу, оскільки він або регулювався, контролювався, або ігнорувався головою. Замість того, щоб жити у гармонійному симбіозі та демонструвати функціонуючу мережу раціонально-аналітичної та емоційно-інтуїтивної поведінки, голова та живіт жили зі мною
в постійній боротьбі. Мою голову верхній пес намагався з усіх сил
Щоб живіт був маленьким і відразу вбивав кожен рух. Що в свою чергу змусило живіт відбиватись ще сильніше. Ви отримуєте зображення ...
Розвивайте почуття до живота
Нарешті я отримав результат, який я міг зрозуміти, який мав сенс і
що я міг би активно боротися. Мій шлунок не просто смокче навмання, він хотів мені щось сказати і бути почутим. Тому мені довелося навчитися частіше залучати кишечник і слухати почуття свого кишечника в прямому сенсі цього слова. Я робив це за допомогою вправ на уважність та ведення журналу. Щоразу, коли мій шлунок повідомляв, я хвилину вивчав, що за цим стоїть.
Біль у животі перед побаченням? Не дивно, бо я насправді не хотів бачити свого колишнього однокурсника, я просто вийшов
Почуття обов'язку обіцяне. Це завжди було б так просто ... Але, звичайно, реакції мого шлунка рідко були настільки безпосередньо пов’язані з ситуацією. Разом зі своїм терапевтом я прискіпливо шукав підказки щодо того, чому і як я відчував. По мірі того як практика зростала, моє почуття кишечника стало моїм найвідданішим радником. З тих пір я використовую інструменти, які приніс із собою із терапії, не помічаючи цього, навіть у ситуаціях та рішеннях, від яких шлунок не божеволіє.
Нарешті, гарне відчуття кишечника
При цьому даючи своїй інтуїції простір, який вона заслуговувала,
Я поклав голову на своє місце. У той час я дуже страждав від свого постійного роздумування та мислення, постійних турбот і страхів та омани того, що потрібно все планувати і контролювати. Порушити ці закономірності було набагато складніше, ніж звикнути до нових. Моїми найціннішими помічниками були медитація, вправи на уважність та болісно чесне відображення та аналіз моїх руйнівних способів мислення.