Як ми можемо утримати діабет?

"Для профілактики діабету 2 типу важливо знизити вісцеральний жир (живіт органів черевної порожнини), оскільки цей тип жиру пов'язаний із підвищеною резистентністю до інсуліну. Це вимагає не лише обмеження вуглеводів у сидячих людей, а й загальної кількості жиру, який призводить до того, що певні люди отримують переважно жир на животі.

діабет

Середземноморська дієта рекомендується для зменшення кардіометаболічного ризику, що означає вживання риби, оливкової олії, авокадо, овочів, фруктів, горіхів, бобових та цільних злаків, а також менше червоного м’яса, жирного сиру та цукру ", - говорить лікар для Гандуля. Андра Аврамеску з клініки Регіна Марія.

Клітковини, що містяться у фруктах, сирих овочах, а також ті, що містяться в макаронах з непросіяного борошна, допомагають знизити глікемічний індекс, тобто зменшити поглинання вуглеводів, явно стимулюючи інсулін. Тому їжа, багата клітковиною, буде віддавати перевагу їжі, приготовленій здорово (щоб вони не втрачали клітковину) разом із корисними жирами (риба, оливкова олія, авокадо, насіння) ", - підкреслює для лікаря Гандули Анда Аврамеску.