Як ми обманюємо мозок, виконуючи те, що нам потрібно, техніки, за допомогою яких ми можемо позбутися від болю або
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Мозок людини залишається загадкою для вчених, хоча вони детально вивчають його близько століття. Однак деякі функції мозку, такі як пам’ять, сон або медитація, були досліджені в останні роки, і дослідження виявили речі, які ми не вважали б можливими.
Людський розум вивчався тисячі років, але вчені приділяли набагато менше часу мозку, який ретельно аналізувався лише століття, згідно з "Керівництвом з неврологічних досліджень", опублікованим Меттом Картером та Дженніфер С. Ши (nr Guide to Research Research in Neuroscience). Однак експерти виявили ряд цікавих речей про функціональність мозку з точки зору пам’яті, сну чи медитації.
Таким чином, наша підсвідомість може обробляти величезну кількість інформації, включаючи зовнішні фактори, що впливають на те, як ми мріємо, виявляють останні дослідження. Але це може також «зіграти на нас», змусити нас повірити у щось, що не сталося, або змусити нас почуватись особливими щодо людей, які нам не подобаються.
Ось декілька досліджень того, як ти можеш керувати своїм мозком - існують певні методи, за допомогою яких ти можеш взяти під контроль речі, від продуктивності до емоцій і навіть характеристик сну.
Опанувавши ці техніки, ви також збільшуєте свої шанси максимізувати свій потенціал та відчувати себе виконаними щодня, за словами вчених.
Як почуватися відпочившим лише після двох годин сну
З хаотичним графіком, який існує у багатьох з нас, і в нашому особистому житті настільки ж переповненим, не рідко буває спати лише кілька годин на ніч. На щастя, є спосіб, як ви можете почуватись бадьорим та пильним, не надто спавши, особливо коли у вас немає такої можливості. Це програма сну Убермана, і це спосіб організувати ваш сон таким чином, щоб максимізувати свій швидкий сон (відсутність швидкого руху очей) - особливість сну у ссавців, яка проявляється випадковими рухами очей., низький м’язовий тонус усього тіла, а також схильність сплячої людини до інтенсивних мрій).
Тим, хто працює повний робочий день, рекомендується поспати в другій половині дня або, якщо це неможливо, як тільки вони повернуться додому. Швидкий сон дуже важливий, оскільки це єдина стадія сну, яка заряджає вас енергією. При нормальному графіку сну ми отримуємо близько півтори години швидкого сну. Цей спосіб сну допоможе вам сконцентруватися на першій фазі, а потім подвоїти свій швидкий сон. Наприклад, спати з 19:00 і встановити будильник на 19:30. Прокинься, їж і роби те, що не можна відкладати, а потім знову лягай спати о 23:00.
Як «вибрати» свої мрії
Всі ми мріяли усвідомлені сни. Ясні сновидіння трапляються, коли ми повністю спимо і мріємо, але коли протягом усього сну ми усвідомлюємо, що знаходимося уві сні. Це усвідомлення дозволяє нам керувати своїми мріями, існують навіть способи «спровокувати» усвідомлений сон: зберігати бурчання сновидінь (в якому записати все, що ти пам’ятаєш, мріяв, як тільки прокинешся - допомагає тренувати мозок до спостерігати і пам’ятати подробиці з ваших мрій), усвідомлювати, коли вам сниться усвідомлений сон (вони трапляються особливо перед тим, як прокинутися, або коли ви засинаєте відразу після пробудження), плануючи, що ви хочете мріяти перед тим, як лягти спати (отже, коли ви починаєте мріяти, навіть якщо ви повністю не спите, критична частина вашого мозку все одно функціонуватиме).
Як фільтрувати негативні думки
Коли ми злимося через певні речі у нашому повсякденному житті і коли ми пов’язуємо ці джерела розчарування з негативними почуттями, нам рекомендується відфільтрувати позитивні думки, тим самим навчаючи наш мозок підходити до складних ситуацій позитивно. Потрібні фізичні вправи та концентрація уваги, але метод справді працює.
Як позбутися від болю
Це може звучати неймовірно, але є способи, якими ви можете «переконати» свій мозок відчувати менше болю. Якщо ви маєте справу з хронічним болем або судомним болем, рекомендується спочатку визначити джерело болю. Дослідження показали, що суб'єкти, які або торкалися, або інтенсивно дивилися на свої рани/болючі ділянки, могли відчувати біль менш інтенсивно, коли вони їх відчували. В результаті вони зменшили інтенсивний біль. Біль також можна полегшити за допомогою медитації, яку потрібно робити із закритими очима, в тихому місці, уявляючи, що ви перебуваєте в розслаблюючому середовищі. Це відволікає мозок від фізичного болю і знижує рівень гормонів стресу.
Як краще зосередитися
Ви можете зробити продуктивнішими, якщо більше відпочиватимете, роблять висновок експерти. Дослідження показали, що відпочинок життєво важливий для мозку, тим самим зміцнюючи пам’ять. Рекомендація полягає в тому, що коли ви дізнаєтесь нову інформацію або дізнаєтесь щось нове, зробіть перерву після кожної години - час розслабити свій розум. За цей час навіть добре вкрасти дрімоту.
Як перетворити ворога на друга
Коли хтось нам нашкодив або зробив щось погане, може бути важко побачити цю людину в іншому світлі. Але є способи, якими ви можете "обдурити" себе, щоб сподобатися цій людині, або, принаймні, хочете мати з нею певний зв'язок.
Згідно з дослідженнями, проведеними Lifehacker, робота та подолання різних завдань разом із людиною можуть допомогти вам на певному рівні створити зв’язок із цією людиною, часто дуже ефективним способом. Прикладом цього може бути спільна робота задля спільної мети чи справи. Переживання подібних емоцій та відповідей, швидше за все, позитивно позначиться на ваших стосунках.