Як ми підтримуємо наші молоді суглоби лікарні Clinicco
Як ми підтримуємо молоді суглоби
Як ми підтримуємо молоді суглоби?
Суглоби - це структури, що з’єднують дві або більше кісток людського тіла. Вони знаходяться в щиколотках, колінах, стегнах, руках та багатьох інших частинах тіла.
Суглоби - це рухомі частини тіла і допомагають тримати його вертикально, виконуючи ходьбу та інші рухи. Чим краще працюють суглоби, тим краще ми можемо рухатися, щоб ми могли підтримувати їх молодістю та здоровістю.
Біль у суглобах може впливати на повсякденне життя. Але існують прості способи їх захисту, зменшення напруги та вдосконалення способу їх роботи.
Скутість суглобів
Однією з перших ознак старіння є скутість суглобів, особливо після тривалого перебування тіла в одному положенні. Наприклад: чим довше ви сидите в машині, тим важче встати і зробити перші кроки через тиск на великі суглоби, такі як стегна. Тому потрібно більше рухатися. Незалежно від того, сидите ви за партою, дивитесь телевізор або читаєте, вам потрібно рухатися якомога частіше. Таким чином ви запобігаєте скутість суглобів. Щоб уникнути скутості суглобів, приймайте термальні ванни, гарячий душ або плавайте в басейнах з підігрівом.
Ще одним фактором, який безпосередньо впливає на здоров’я суглобів, є вага. Зайві кілограми тиснуть на стегна, коліна і ноги. Кожен зайвий фунт надає в чотири рази сильніший тиск на колінні суглоби. Втрата ваги не тільки покращить ваш зовнішній вигляд, але і почуватиметься краще. Вживання належних порцій, а також фізичні вправи є запорукою підтримки та підтримки ваги. Рекомендуються фізичні вправи з незначним ударом, такі як їзда на велосипеді або плавання, які пропонують ті самі переваги спалювання калорій, але без шкоди для суглобів.
Якщо включити в раціон споживання брокколі, сапанаку або петрушки, вони додадуть здоров’ю суглобів завдяки високому вмісту кальцію. Вони уповільнюють руйнування хряща, а також втрату кісткової маси, що з’явилося з віком.
Розтяжка також може бути хорошим союзником для суглобів і виявляється корисною поза тренуваннями. Допомагає підтримувати гнучкість суглобів та допомагає запобігти нещасним випадкам. Відсутність еластичності призводить до набагато легших травм суглобів навіть у звичайний день.
Хоча ми не можемо безкінечно підтримувати "молодий стан" суглобів, ми все одно можемо розширити їх функціональність за допомогою вищезазначених заходів.
Підпишіться, щоб отримувати наші безкоштовні статті безпосередньо