Як ми правильно спимо
Остання година
13:13 - Країна в Європі повертається до весняних обмежень: це єдиний шлях
12:50 - Клаус Іоханніс, перше рішення після трагедії ATI! Те, що зробив президент у неділю вранці, в перші години
12:30 - Неймовірний сюрприз у США! Дональд Трамп оголосив, чим хоче займатися після закінчення терміну повноважень Білого дому
12:10 - У Румунії величезна жалоба! Коронавірус вбив ще одного авторитетного лікаря. Йому було лише 48 років
11:59 - Величезний удар з боку Китаю! Як Пекін закріплює свій статус економічної наддержави
11:45 - Поворот ситуації: Кримінальне рішення стосовно ділянки АТІ від П’ятри Ніам. Він був зроблений у день пожежі
11:30 - Політичний знущання в окружній лікарні в П’ятрі-Неамț: Як у лікарні за один рік закінчилось вісім директорів
11:20 - Ілон Маск описав, як саме він почувається після зараження новим коронавірусом. Суперечки, пов’язані з точністю тесту
Згорблений, на спині, на животі, на боці - в якій позі він спить найкраще?
Цю дискусію він розпочав у соціальних мережах Аллан Белл, журналіст американського каналу CBS, який опублікував у Twitter графіку нижче із 18 різними позиціями людей уві сні.
Журналіст поцікавився у громадськості, яку позицію він віддає перевагу, і виявив, що, що стосується нього, його улюбленою є позиція №. 9.
Мабуть, тривіально, ця тема викликала багато реакцій, пише digi24.
Коли ми змінюємо положення сну?
Доктор Шелбі Харріс, фахівець з медицини сну, каже, що якщо ви прокинетеся з болем у спині, можливо, вам доведеться змінити положення сну. На її думку, найкраща позиція буде на спині. "
Лише 8 відсотків людей сплять на спині, але насправді це найкраще положення дати тілу відпочити. Це дозволяє нам уникнути печії та розслабити шию та хребет ", - пояснив лікар для Popular Science.
Вона каже, що можна "тренуватися" спати на спині, поклавши подушку з обох боків тіла та одну під коліна, що заважатиме нам повернутися спати. Це тому, що рідко трапляється, що хтось «спить назад».
Однак позиція не рекомендується людям, які хропуть або мають апное сну.
Існує "чудотворна" позиція?
Натомість Керолайн Рим, фахівець із софрології (медична дисципліна, яка спрямована на зміцнення людського тіла, приводячи його за допомогою певних вправ у стан повної фізичної та психічної розслабленості), каже, що не існує "чудодійної" позиції спати.
Якість сну залежить від багатьох параметрів, від генетичних до якості матраців. Однак науково доведено, що коли ми спимо на одному боці, мозок краще «очищається»: він виводить серцево-судинні, легеневі та мозкові токсини.
Але таке положення не рекомендується для тих, хто страждає від шлунково-стравохідного рефлюксу, викликаного стресом. Для цих людей, у яких ослаблений шлунок, найкраще положення - на спині, вважають експерти.
Що станеться, якщо ми спимо на животі
Якщо для когось ніщо не є приємнішим і розслаблюючим, ніж спати на животі, поклавши обличчя на подушку, однак це положення не є найбільш підходящим для тіла. Лікарі кажуть, що таке положення може спричинити напруження м’язів ковтання, трахеї та тиск на грудну клітку, що може спричинити затруднення дихання.
Положення також не є ідеальним для шийного відділу. Коли ми спимо на животі, голова повертається вбік, а хребет страждає на викривлення. Спина вигнута, а хребці вже не вирівняні.
Однак, якщо ми віддаємо перевагу такому положенню, добре мати твердий матрац і досить плоску подушку, радять нам експерти.
Якщо вам подобаються опубліковані матеріали, ми запрошуємо вас стежити за нами на нашій сторінці у Facebook