Як ми включаємо Аюрведу в повсякденне життя міста
Прочитайте далі
Чому правильне дихання важливо
У наш час варіантів незліченна, часу недостатньо, а рішення швидкі. Ми шукаємо складних результатів із мінімумом зусиль, і нам важко відмовитись від звичок, які не обов’язково приносять користь. Однак зростає тенденція до самоаналізу, повернення до витоків, до природи та розуміння того, що означає здоровий спосіб життя як для нас самих, так і для середовища, в якому ми живемо. Ми все більше розуміємо важливість зв’язку з природою, у всіх її формах та проявах. Від матеріалів, з якими ми контактуємо, до якості повітря, яким ми дихаємо, і їжі, яку ми їмо.
Ось чому кілька тижнів тому я написав статтю про Аюрведу та індійські лікарські рослини, в якій розповів про принципи, що лежать в основі цієї системи медичних знань, яка існує років тому, але яка, здається, стає все більш необхідною та доречною. часи, в які ми живемо.
Перше, що ми повинні знати про Аюрведу, це те, що вона базується на ідеї балансу між розумом, духом і тілом, балансу, який сприяє підтримці фізичного та психічного здоров’я. Поки що все здається досить загальним, оскільки, звичайно, існує багато інших філософій та концепцій, які пропагують ідею балансу. Але Аюрведа приходить з чимось додатковим, точніше з дошами. Доша - це сукупність фізичних, емоційних та психічних рис, що вписують кожну людину в зразок.
Існує три доші (Вата, Пітта та Капха), похідні від п’яти стихій природи: космосу, повітря, вогню, води та землі. Залежно від вашого типу доші, ви зможете скорегувати свій спосіб життя таким чином, щоб ви отримали аюрведичний баланс між розумом, тілом і духом. Вата заснована на повітрі і просторі (ефір), Пітта - на вогні і воді, і Капха заснована на землі та воді.
І оскільки ми отримали багато запитань щодо цих Доше, а також про конкретні шляхи інтеграції Аюрведи у наше життя, далі ми підготували цікавий посібник для розвитку аюрведичного способу життя.
Знайдіть-ţі Доша
Кожна Dosha має набір функцій, які можуть допомогти вам з’ясувати, які у вас сильні та слабкі сторони, над чим вам ще доведеться попрацювати. Отже, перший крок до способу життя - це знайти свою Дошу та зрозуміти її особливості:
- Вата визначає творчих людей, які швидко дізнаються щось нове, але які досить швидко забувають. Вони худорляві і високі і, як правило, мають проблеми з температурою кінцівок (холодні руки і ноги) в прохолодному кліматі. Вони мають кумедну особистість і більшу частину часу реагують імпульсивно.
- Пітта - це люди середнього зросту, пропорційні. У них гострий розум, велика сила концентрації, багато впевненості в собі. Це модель підприємців, які люблять виклики. Вони агресивні, конкурентоспроможні люди, добре говорять на публіці та мають лідерські якості. Поширені фізичні проблеми включають запалення шкіри, вугрі, виразки, сонячні опіки, безсоння, біль у шлунку, подразнення або сухість очей.
- Капха визначає розслаблених, ласкавих, люблячих людей, які легко прощають і не засуджують інших. Вони мають міцну конституцію і багато енергії. Вони вчаться важче, але мають вражаючу довготривалу пам’ять. Вони, як правило, прихильні та пригнічені, але вони зберігають спокій і намагаються підтримувати гармонію навколо них.
Перейдіть до джерела ваших добрих і поганих умов
Аюрведа виходить з думки, що ми від природи здорові. Але коли щось розривається у відносинах між нами та навколишнім середовищем, з’являються дисбаланси, які глибоко нас турбують.
Наприклад, тривога виникає після спуску, який засмучує наш розум. Проблеми з травленням часто виникають через зміни в харчуванні, які організм не терпить. І список прикладів можна продовжувати. Таким чином, Аюрведа пропонує ідентифікувати ці тригери та уникати їх, щоб запобігти появі проблем зі здоров’ям.
Їжте за аюрведичними правилами
Це вислів, який говорить, що ми є тим, що ми їмо, і Аюрведа повністю пропагує цю ідею. Взагалі кажучи, аюрведична дієта базується на:
- Більше свіжих фруктів та овочів (Аюрведа дуже сильно впливає на їх сезонність);
- Додайте в їжу спеції та зелень (наприклад, імбир, куркуму, кмин тощо). Детальніше про індійські лікарські трави читайте в статті нижче.
- Включення до кожного прийому їжі шести смаків (солодкого, солоного, гіркого, гострого, кислого, терпкого).
До того ж, згідно з Аюрведою, ви повинні бути психічно пов’язані з їжею, яка перед вами. Іншими словами, за столом не повинно бути відволікаючих факторів. Їжте повільно, щоб відчути смак їжі, але не продовжуйте цей процес довше, ніж це потрібно, оскільки існує ризик того, що препарат охолоне. І, мабуть, найголовніше, їжте лише після того, як попередній прийом їжі переварився, щоб уникнути надмірностей. Як правило, між їжею та перекусами повинна бути перерва не менше трьох годин.
Більше того, зокрема, аюрведичний підхід до дієти передбачає вживання продуктів, які не засмучують вашу травну систему. Оскільки, коли в травній системі спостерігається дисбаланс, ми однозначно маємо фактор стресу, який у всіх відношеннях порушує наш стан. Це також причина, чому аюрведисти так сильно наголошують на правильній дієті, без надмірностей, без багатої калорій їжі перед сном, а також на належній гідратації.
знайдено-ţі місце в природі
Інший аюрведичний принцип говорить, що ми є частиною природи (п’ять елементів природи - це простір, повітря, вода, вогонь і земля). І кожен елемент природи впливає на те, як ми почуваємось: наприклад, повітря є неймовірним джерелом енергії, саме тому ми почуваємось так добре, коли проводимо час на природі (те, що нам справді слід робити частіше). ).
Аюрведичні принципи також говорять, що було б доцільно розпочинати свій день зі склянки води (в яку покласти чайну ложку меду для його антибактеріального ефекту). Це поєднання, яке допомагає боротися з втомою і очищати організм.
Позбудься всьогоţБоляче
Для того, щоб жити в рівновазі та відповідно до аюрведичних принципів, вам час від часу потрібна калібрування. Зокрема, видалення всіх негативних елементів у вашому житті, своєрідне генеральне прибирання, яке звільняє місце для нових речей.
Це може обернутися перервою, в якій ви відключаєтесь від усього (і так, це означає, що ви трохи розірвете телефон, який ви тримаєте майже весь час у руці). Також рекомендуються фізичні вправи, йога та медитація, оскільки вони корисні не тільки для вашого тіла і для нормальної роботи вашого тіла, але і для вашого розуму.
Більше гуляйте
Остання, але не остання підказка для аюрведичного життя - це швидше моє запрошення більше гуляти. В Аюрведе ходьба має сприятливий тридошичний ефект (тобто вона корисна для будь-якого типу доші). Багато аюрведистів прокидаються рано, як можна ближче до часу сходу сонця (згідно з цією філософією раннє пробудження допомагає вам пристосуватися до ритму сонця і мати більше енергії), і розпочати ранкову прогулянку, можливо, навіть відразу після сніданку.
Інтерв’ю проф. Д-р Александру Рафіла
Вивчаючи цю тему трохи уважніше, я з радістю виявив, що інстинктивно дотримуюсь багатьох кроків від концепції Аюрведеї.
Щоразу, коли я готую, у мене на тарілці є веселка з фруктами та овочами всіх кольорів.
Я розпочинаю свій день зі склянки води, а потім ситний сніданок та міцна кава - ідеальне поєднання для підвищення енергії.
Мені подобаються спеції, які надають їжі особливий смак. А ще я виявив кілька смачних чаїв, Tulsi Masala Chai та Tulsi Sweet Rose (зменшує стрес, благотворно впливає на тривожність, покращує психічний стан, дає енергію, сильний адаптоген, багатий антиоксидантами, заспокійливу дію на нервову систему, збалансовує обмін речовин, підтримує імунну систему) від ОРГАНІЧНОЇ ІНДІЇ, яку я регулярно вживаю, щоб скористатися перевагами індійських рослин.
І якщо Тулсі ще не є добре відомою рослиною, з’ясуйте, що вона також відома як святий базилік, вона широко поширена в Індії і використовується завдяки своїм якостям, що вважаються цілющими. Дослідження in vitro як на тваринах, так і на людях засвідчують його терапевтичні властивості Тулсі включаючи адаптогенний, протимікробний, протизапальний, кардіопротекторний та його вплив на імунітет.
100% сертифікований органічний рослинний чай в ЄС, США та Індії
Немає кофеїну
Крім того, для покращення свого здоров’я, запобігання та покращення певних функцій я зробив вибір органічних добавок ОРГАНІЧНА ІНДІЯ. Їх ефект неймовірний і вдалий приклад гармонійної співпраці природи та людини. Вони відповідають на нашу сучасну потребу піклуватися про наше здоров’я доступно. Наприклад, я беру Амалакі (вітамін С та природні антиоксиданти - настільки корисний у міських районах) та Брахмі-Готу Кола, від яких у мене відчуття, що колеса в моєму мозку працюють з повною швидкістю.
НАТУРАЛЬНА ДОБАВКА із 100% сертифікованих органічних рослин у ЄС, США та Індії
Але існує безліч варіантів доповнень, розроблених для задоволення потреб кожного з нас.
НАТУРАЛЬНА ДОБАВКА із 100% сертифікованих органічних рослин у ЄС, США та Індії
Я займаюся спортом, і так, я намагаюся проводити якомога більше часу на природі, тим більше, що я щотижня провожу в парку кілька годин, бігаю чи насолоджуюсь свіжим повітрям.
Це спокушало б вас включити Аюрведу у своє життя?