Як може схуднути 12-річний вік (- Форум

Обговоріть, як 12-річна дитина може схуднути. ( в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, мені 12, я зріст 1,58 м і важу 71 кг:/як я можу схуднути? Я роблю 10 хвилин хулахупу і 40 прийомів щодня

Як може схуднути 12-річний вік. (

Мені 12, а я зріст 1,58 м і важу 71 кг:/
як я можу схуднути?
Щодня я роблю 10-хвилинний хула-хуп і 40 ситуацій, 20 віджимань, а іноді і стрибки на мотузці ^^
і я більше не їжу солодощів, іноді лише одне на день ^^. хм Я можу втратити ТІЛЬКИ 20 кг?

АВ: Як може 12-річна дитина схуднути. (

Мені 12, а я зріст 1,58 м і важу 71 кг:/
як я можу схуднути?
щодня я роблю 10 хв хула-хуп і 40 ситуацій, 20 віджимань, а іноді і стрибків ^^
і я більше не їжу солодощів, іноді лише одну річ на день ^^. хм Я можу втратити ТІЛЬКИ 20 кг?

З 10-хвилинним хула, 40 підтягувань і 20 віджимань ви насправді нічого не досягнете.
Було б непогано, якби це було оооочень легко.

АВ: Як може 12-річна дитина схуднути. (

Я думаю, що все добре, і, перш за все, вони все ще ростуть, а потім це відповідає

АВ: Як може 12-річна дитина схуднути. (

не робіть помилки, голодуючи. В іншому випадку вам доведеться боротися зі своєю вагою все життя (занадто мало-занадто. Просто огляньтесь навколо).

Більш розумно, якщо ви переосмислите свій раціон і просто намагаєтесь харчуватися здоровіше. Багато фруктів та овочів, цільного зерна, риби, нежирного м’яса та нежирних молочних продуктів. Не потрібно зовсім залишати солодощі, просто сильно обмежте їх.

Якщо ви не впевнені, ви можете вести щоденник харчування тут, на форумі, і завжди писати, що ви їли. Тож ви напевно отримаєте хороші поради щодо того, що можна покращити у своєму раціоні.

Рух теж не може зашкодити. Просто намагайтеся якомога частіше виходити на свіже повітря. Ви не будете худнути лише від своїх вправ, але вони є хорошим початком і, звичайно, не зашкодять. Можливо, є якийсь вид спорту, яким ти особливо захоплюєшся і яким можеш займатись у клубі. Плавання, їзда на велосипеді (навіть якщо зараз не на снігу) або лопата снігу (я роблю це кожен день на даний момент) також допомагають. Все краще, ніж сидіти на дивані.

Зрештою, час буде працювати і на вас. Ваше тіло все ще змінюється як у висоті, так і у формі (ви отримаєте ширші стегна, жіночі вигини).

Тож немає причин ховати голову в пісок. З невеликою послідовністю під час їжі (а не при голодуванні) та великими фізичними вправами, це буде добре.

АВ: Як може 12-річна дитина схуднути. (

не робіть помилки, голодуючи. В іншому випадку вам доведеться битися зі своєю вагою все життя (занадто мало-занадто. Просто озирніться).

Рух теж не може зашкодити. Просто намагайтеся якомога частіше виходити на свіже повітря. Ви не будете худнути лише від своїх вправ, але вони є хорошим початком і, звичайно, не зашкодять. Можливо, є якийсь вид спорту, яким ти особливо захоплюєшся і яким можеш займатись у клубі. Плавання, їзда на велосипеді (навіть якщо зараз не на снігу) або лопата снігу (я роблю це щодня на даний момент) також допомагають. Все краще, ніж сидіти на дивані.

Дякую . тож я вже був зареєстрований у школі танців, але скасував реєстрацію, бо пізніше стало нудно, і я також не люблю інші клуби: S . Я теж хотів плавати, але це зовсім не весело. хм як все-таки стрибки на мотузці ? за допомогою цього можна схуднути?

АВ: Як може 12-річна дитина схуднути. (

Будь-яка форма фізичних вправ допоможе вам схуднути, оскільки ваше тіло спалює більше калорій, ніж сон або лежання на дивані.

Однак навіть година вправ на день не допоможе, якщо ви все одно споживаєте більше калорій, ніж використовуєте. Ось чому фізичні вправи є ідеальними поряд зі здоровим, збалансованим харчуванням.

АВ: Як може 12-річна дитина схуднути. (

Я порадив би вам серйозно поставитися до цього питання. Я не хочу красиво розмовляти. Я думаю, ви занадто важите для свого віку та зросту, більше, ніж доросла доросла людина. Якщо ви зараз нічого не зробите, ви зазнаєте позури та інших фізичних збитків.

Перший крок: скажіть своїй мамі (або тій, хто готує для вас), готуйте менше жиру! І скажіть їй, що хочете їсти більше свіжої їжі та овочів, ні м’яса, ні локшини, ні жирних соусів, нічого смаженого на жирі! Бо саме це товстить: занадто багато їжі тваринного походження (щодня великі хліби з ковбасою, сиром, маслом, м’ясом або нутеллою, солодкими кукурудзяними пластівцями) або макарони щодня товстять.
Для школи слід їсти цільнозерновий хліб, укомплектований салатом, нежирним кварком та несолодким чаєм.

Мене турбує майбутнє:
Ви повинні пам’ятати, що чим старше ви стаєте, тим більше ви набираєте вагу, тому вам слід сподіватися, що ви наберете ще більше ваги в найближчі кілька років. Тому що це природний хід речей. Тож якщо ви важите зараз 71 кг, то через 10 або 20 років ви, мабуть, наберете ще 10 або 20 кг, можливо, навіть більше. Майже всі люди, які в молодості були трохи кремезними, в літньому віці стають дуже надмірними. Я не хочу вас лякати, але це справді так.

Я б порекомендував вам знову шукати справжній вид спорту, де ви дійсно можете регулярно займатися. Будь це в тренажерному залі, бойових мистецтвах, спортивних змаганнях з м’ячем, легкій атлетиці тощо. Це не повинно бути нічого консервативного, як балет чи танці. У кожному місті так багато видів спорту. За останні кілька років було додано багато нових речей: Zumba, Flexi-Bar, Tae-Bo, Body Pump, Step Aerobics тощо.

Погляньте на жовті сторінки. Якщо потрібно, візьміть із собою дівчину, так буде веселіше.

Жирові клітини, що виникли у вашій молодості, ніколи не зникнуть, ви дійсно можете їх мінімізувати, але ви попередньо пошкоджені, і ви дуже легко знову постраждаєте від надмірної ваги в старості. Як результат, багатьом людям похилого віку доводиться дотримуватися суворої дієти протягом усього життя, щоб вони могли взагалі зберігати свою вагу.

Тож чим швидше ви почнете заохочувати фізичні вправи (зараз для цього буде саме час), тим краще.

Звичайно, стрибки через мотузку - це теж нормально. Але справжній спорт повинен змусити тіло пітніти протягом 45 хвилин. І це 1-2 рази на тиждень. Це неможливо поодинці. Для цього вам потрібен тренер.
І це також може бути цікаво, оскільки молодій людині ви повинні це просувати і втягувати в це. Більшість батьків просто починають занадто пізно віддавати своїх дітей у клуби або не турбуються. І коли ти стаєш незграбним, то вже не цікаво рухатись.

АВ: Як може 12-річна дитина схуднути. (

Я також думаю, що вам обов’язково потрібно поговорити з батьками. Дайте їм зрозуміти, що ви хочете схуднути і що вони повинні вам у цьому допомогти!

Я не знаю, хто ти, але у віці 12 років ти, можливо, вже не маєш знань про здорове харчування, і твоя самодисципліна, мабуть, теж не така хороша.

Тому ваші батьки повинні вас підтримати, сказати, чи достатньо, час від часу нагадувати собі про те, що ви хочете схуднути (наприклад, якщо ви просто купуєте собі чергову плитку шоколаду і хочете мати додаткову сирну піцу) тощо...

У вашому віці це важко, як пекло. Ваші батьки абсолютно (!) Повинні вам допомогти і начебто регулювати ваш раціон для вас. Немає сумніву, що це важко і для дорослих. Але вони, як правило, мають трохи більше ідеї (можна сподіватися) і можуть вам дуже допомогти.

Кілька ідей, що можуть зробити ваші батьки, наприклад:
-Більше не купуйте нічого солодкого/не ховайте це вдома
-готувати менше фаст-фуду
-зробити/запропонувати вам фрукти (наприклад, коли я був маленьким, я завжди любив їсти яблуко, яке вже було нарізане на дрібні шматочки)
-якщо ти напр. їжте багато тостів, переходьте на здоровий хліб
-стежте за напоями, тому жодної коли або тонн соку
-загалом, звичайно, готуйте здоровіше

АВ: Як може 12-річна дитина схуднути. (

це означає, що мені зараз потрібно рахувати калорії ?; O

АВ: Як може 12-річна дитина схуднути. (

Погляньте на жовті сторінки. Якщо потрібно, візьміть із собою дівчину, так буде веселіше.

Тож чим швидше ви почнете заохочувати фізичні вправи (зараз для цього буде саме час), тим краще.

так, я знаю. Я вже говорив моїй мамі так часто, що їй слід готувати нежирну локшину/рис з волкорном, але вона цього не робить, тому що це не подобається моїм братам і сестрам: S і моїй сестрі 19 років і вазі 47, і вона хоче постійно набирати вагу і тому готує вони також мають надлишкові жирні соуси тощо. і. чи можу я насправді схуднути, якщо харчуюся нормально, але менше, і лише тоді, коли НАЙДАЛЕ голодний?