Як можна прожити 100 років
Жителі Ікарії - Греції відкривають таємницю, яку всі хочуть: Як можна жити якомога довше і краще.
Автор: Крісті Бус
В грецькій Ікарії кожному третьому людині виповнюється 90 років. Це результат дослідження Дена Бюттнера, дослідника, який вивчав велику кількість довгожителів. Крім того, серед жителів Ікарії випадки раку на 20% рідше, ніж серед загальної популяції, а хворі на серцеві захворювання мають знижену захворюваність на 50%.
Чому жителі Ікарії живуть щонайменше 90 років
У чому секрет жителів Ікарії? Бюттнер переконаний, що еліксир життя полягає в тому, як греки живуть своїм повсякденним життям.
"Живучи в гірських селах, люди приділяють більше часу у своєму житті фізичним навантаженням, ходять вони до церкви чи відвідують друга. Крім того, у більшості людей є сади. Всі ці заходи вимагають більше фізичних зусиль, ніж людина, яка робить заняття в тренажерному залі. Жителі Ікарії також цікаво харчуються: дуже багаті фруктами, овочами та оливковою олією. Вони споживають дуже мало м’яса, більше зосереджуючись на 150 видах рослин, які ростуть на острові ".
Секрет жителів Ікарії криється в чаях
Пильно стежачи за своїм життям, дослідники також виявили, що місцеві жителі вживають трав'яні чаї з сечогінними властивостями. Дослідник Бюттнер пояснив, чому ці чаї сприяють довгому життю греків Ікарії:
"Діуретики, як правило, знижують артеріальний тиск. Оскільки вони випивають велику кількість сечогінного чаю щодня, вони постійно знижують артеріальний тиск, що пояснює, чому захворювання серця в цій області набагато рідше".
У чому різниця між Ікарією та Румунією
Порівняно з двомастами роками тому середня тривалість життя у всьому світі подвоїлася. Кожного десятиліття тривалість життя збільшується на 2 роки. Поліпшення якості медичних послуг та умов життя в минулому столітті призвело до прискореного зростання.
У дослідженні також не уникнути Румунії. На початку 1900-х років тривалість життя в Румунії становила 36,4 року. У ХХ столітті відбувся величезний прогрес, у 1974-1975 роках він досяг 69,3 років. У 2011 році середня тривалість життя склала 73,98 року (70,5 років для чоловіків та 77,6 років для жінок).
Наша країна знаходиться на 109-му місці у світовому рейтингу середньої тривалості життя, на першому місці Монако з 89,73 року. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Science, приблизно через шість десятиліть країна, яка посідає перше місце в цьому рейтингу, матиме середню тривалість життя 100 років.
Хоча кілька експертів з часом оголосили, що тенденція збільшення тривалості життя припиниться, їх прогноз спростував реальність. Якщо ще недавно прожити століття було досягненням, гідним книг рекордів, прожити 100 років буде нормально для тих, хто народився в цей період.
Статистики підрахували, що у дівчаток, народжених у 2011 році у Великобританії, є кожен третій шанс досягти 100-річного віку, а у хлопчиків кожен четвертий. Фахівці Департаменту праці та пенсій (еквівалент Міністерства праці) підрахували, що з 62 мільйонів громадян Великобританії 11 мільйонів досягнуть 100-річного віку! Насправді кількість людей, які досягли цього порогу, була в 5 разів більшою у 2010 році порівняно з 1980 роком.
Ми досягнемо 100 років?
За даними ООН, кількість людей, які досягнуть 100-річного віку, різко зросте. На основі цих даних журналісти The Economist підрахували, що наприкінці цього століття 5 країн прийматимуть по одному мільйону громадян, вік яких виражається тризначним числом.
Таким чином, Китай стане першою країною, яка одночасно проживатиме мільйон громадян старше 100 років і досягне цього порогу в 2069 році, інші 4 - США (у 2073 році), Японія (2075), Індія (2084) та Бразилія (2100). Якщо тенденція збережеться, у Китаї та США до 2100 року буде понад 2 мільйони громадян віком старше 100 років!
Усі ці дані викликають низку питань: чи можемо ми розкрити секрет надзвичайного довголіття? А якщо так, ми можемо змінити своє життя, щоб ми, в свою чергу, прожили 100 років?
Які життєво важливі фактори, щоб зловити 100 років
На сьогоднішній день дослідження показують, що довголіття обумовлене двома ключовими факторами: генами та способом життя. Тривалість життя особини визначається пропорційно 25% генів, решта 75% залежить виключно від її поведінки та середовища, в якому вона живе, зазначає descopera.ro.
Щоб визначити, яка поведінка веде до найдовшого життя, дослідники виявили кілька спільнот у всьому світі, члени яких старші 100 років. Від гірських сіл Сардинії, Італія, до адвентистської громади Лома-Лінда, Каліфорнія, до японців, що мешкають на Окінавських островах, вчені виділили деякі спільні риси.
Що стосується дієти, дослідники виявили, що представники цих спільнот з надзвичайною довговічністю рідко їдять м'ясо, а основними групами продуктів є рослини та овочі. Крім того, повсякденне життя цих людей включає періоди помірних фізичних навантажень та частих соціальних взаємодій з друзями та членами сім'ї.
Секрет сардинського червоного вина
Червоне вино також є частиною раціону людей, які живуть довго. Вино Каннонау вживають у сардинських громадах. Дуже темного кольору, що привернуло прізвисько vino nero, це вино містить багато антиоксидантів. Великим шанувальником червоного вина була також Жанна Кальмент, найдовша людина в історії (вона прожила 122 роки 164 дні). Вона сказала, що довге життя - це результат 3 факторів: вино Порто, оливкова олія та добре розвинене почуття гумору.