Як можна скинути 10 кілограмів за місяць, вдаючись до зеленого чаю • Привіт Ясі •
Дієта на зеленому чаї або як схуднути на 10 кілограмів за місяць - дієти на зеленому чаї слід дотримуватися протягом 30 днів і забезпечувати втрату близько 10 кілограмів. По суті, слід випивати літр зеленого чаю на день.
Протягом дня можна їсти птицю, рибу, молочні продукти, овочі та фрукти. Слід уникати жирів, а також випічки, солодощів та алкоголю.
Бажано їсти їжу сирою або вареною, ні в якому разі не смаженою, а споживання солі слід звести до мінімуму. Разом з літром зеленого чаю ви також повинні споживати просту воду. Загалом ви повинні випивати не менше 2 літрів рідини на день.
Кажуть, що зелений чай втрачає свою принадність, якщо не насолоджуватися ним самостійно. Не слід поєднувати його з їжею, і було б доцільно пити чай за півгодини до або після їжі. Літо - найкращий сезон для дотримання цієї дієти, оскільки ми можемо насолоджуватися холодним та підбадьорливим зеленим чаєм, а овочі та фрукти доступні кожному. Не забуваємо, що зелений чай містить запліднену кількість кофеїну, тому перед дотриманням будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Для початку вам потрібно звикнути організм до чаю, тому небажано споживати багато чашок зеленого чаю з самого початку. Ви можете почати з однієї чашки на день, вранці, а потім додати ще одну чашку в обід або до обіду, на роботі. Отже, щоб частіше пити зелений чай, важливо мати в офісі пакетики з чаєм, чашку, яку можна поставити в мікрохвильову піч, і, можливо, заварку.
На день потрібно отримувати п’ять-шість склянок зеленого чаю без цукру. Але будьте обережні: якщо у вас проблеми зі сном, не пийте зелений чай перед сном. Ви можете замінити його чаєм ройбуш (червоний, трав'яний), а можете шукати зелений без кофеїну.
Найпростіший спосіб дотримуватися дієти - це виконувати розпорядок дня. Отже, звикайте пити чай щодня, і ви побачите, що буквально за тиждень ви пропустите його, якщо кинете пити.
Ще одна корисна річ у дієті із зеленим чаєм - це випити чашку зеленого чаю безпосередньо перед їжею. Таким чином, ви більше не будете їсти на голодний шлунок і швидше втомлюватиметесь. Менше з’їдених калорій означає швидшу втрату ваги.
Так само, як вам нудно робити те саме щодня, так і вашим смаковим рецепторам нудно, якщо ви щодня даєте їм той самий тип чаю. Спробуйте інші типи - наприклад, зелений чай з жасмином або зелений чай з м’ятою смачні - але ви також можете внести невеликі зміни: додати трохи лимона або апельсина, додати м’яту або яблуко - будь-яка ваша ідея, варто спробувати!