Як набрати вагу 49248 - Дієти

Питання, що входить до груп:

49248

Привіт! Мені 16 років, 1,90 і 65 кг. Останнім часом я намагався набрати вагу, багато харчуючись (приблизно 5 прийомів на день - дві страви, дуже рясні + інші закуски, особливо солодощі). На жаль, я не досяг того, що задумав. Який метод ви рекомендуєте?

Опублікував suntslab 7 років тому.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Я думаю, ви ектоморфні. Я маю на увазі людину, яка слабка від народження і дуже важко набирає вагу завдяки своєму метаболізму або дуже активна. нічого. Найкраще піти в тренажерний зал, і там ви поступово накладете на себе м’язову масу, і так ви наберете вагу. Однак набирати жир складніше, оскільки ви швидко спалюєте споживані калорії. покладіть це на свою справу, але вам доведеться до цього попрацювати. Однак я не впевнений, але якщо ви хочете накласти жир на себе, їжте набагато більше, ніж раніше, особливо ввечері і навіть перед сном. Метаболізм тоді сповільнюється і ти зможеш накопичуватись легше. Але я не рекомендую класти жир, бо це виглядає потворно. Тож сходь у тренажерний зал і сідай у спорядження, гирі, vb з тренером, і він навчить тебе, що робити. вага буде вище.

Я хотів би повідомити відповідь:

Згідно з наданими даними, ви маєте індекс маси тіла 18 кг/м2, що вказує на недостатню вагу (а на графіку ІМТ протягом 2-20 років ви знаходитесь між 5-м і 10-м процентилем). Мої рекомендації такі: 1. Зверніться до педіатра (педіатр може зробити загальний клінічний огляд, може порекомендувати тести для виключення різних патологій - нирок, печінки, шлунково-кишкових захворювань тощо. 2. Консультація ендокринологів та ін.) 3. Зверніться до психолога, який спеціалізується на харчових розладах, щоб визначити, чи відповідають критеріям нервової анорексії. 4. Зверніться до дієтолога для індивідуального харчування. 5. Зверніться за порадою до викладача спорту/фітнес-тренера - які вправи ви порекомендуєте, які вправи протипоказані і т. д. Багато мужності !