Як насправді працює схуднення! Моя історія схуднення - харчування - med1
Тут я хотів би поділитися своєю історією та досвідом з вами, ласунами, і про те, як останні 3 місяці з моєю "дієтою" пройшли для мене. (Вибачте за текстову стінку, TL; DR внизу для читання ледачим)
Якщо коротко, то мені Стеффі, 23 роки, і я мав максимальну вагу 87 кг, і те, що я був незадоволений своєю зовнішністю, є заниженням, тож після 7 років дерьмових дієт довелося змінити!:
Акт 1: Чому б мені не схуднути? З’ясувати, як працює схуднення!
Всім відома ця одна людина в колі друзів, яка може їсти стільки, а особливо те, що хоче, і просто не набирає вагу і підтримує свою чудову фігуру. Це змусило мене, який завжди був "пухким", щоб не сказати поганого слова F, і який уже безуспішно пропрацював численні дієти та плани харчування, поставило питання. чому не збільшується? а чому я не втрачаю вагу навіть під час напружених дієт?.
Відповідь: Її метаболізм покращується, і вона робить фізичні вправи.
Отож, оскільки мені насправді не хочеться займатися спортом, мені доводиться стимулювати свій метаболізм іншим способом і спалювання жирів. Після деяких пошуків я натрапив на чорний мелений перець, який повинен досить добре посилити метаболізм (принаймні 1 чайна ложка на прийом їжі). Тож, повністю мотивований, я панірував страви перцем і чекав реакцій. Реакції вищого обміну речовин повинні створювати відчуття тепла або тепла в організмі, особливо на руках та обличчі. На жаль, зі мною нічого не сталося, навіть через кілька днів. Тож я повернувся у подорож, щоб з’ясувати, чому це у мене не працює.
Причиною того, що зі мною нічого не сталося, була закупорена лімфа. Засмічена роками їжа макаронних виробів, хліба (глютену), засмічена лімфа також забезпечує затримку води та допомагає у вирішенні проблеми, яка ще настає, тобто отримати лімфу ще раз тричі!
Але як? Я знайшов 3 загальних методи для цього, перший - це дорогі ліки (ні, дякую, у мене не вистачає грошей), потім фізичні вправи (зрозуміло, мій ворожий ворог!), І уникайте глютену. Оскільки обійтися без глютену здається досить складно, якщо подумати, це не означає: хліб, локшина, макарони взагалі, зернові продукти та, навіть якщо не так погано, картопля та рис. Тож я просто запитав у друга, який тривалий час живе без глютену, як вони готують їжу, після розмови я був дуже полегшений і здивований тим, що ви можете чаклувати про їжу, яка не кричала про "дієтичну їжу" інакше ніколи не їв би.
Примітка між іншим: Оскільки після кількох розслідувань в Інтернеті, щоб з’ясувати, що сталося дотепер, я зараз закріпився за вмістом відео на YouTube, яке містить усе, що я зібрав до цього часу, щойно пояснив і узагальнив ще красивіше та інше йде набагато далі, ніж я, мабуть, коли-небудь прийшов, я зв’яжу це наприкінці, тому що з цього моменту в моїй історії, яка в основному надихнула мене на продовження, це надзвичайно цікаво, але досить нудно).
Після розмови зі своєю дівчиною та проведення власних досліджень протягом наступних 3-4 тижнів мій новий план харчування для розблокування лімфи виглядав так:
(Завжди додавайте 1 чайну ложку чорного перцю до всього, крім банана .) Вранці банан або сковороду, наповнену 1/3 м’яса, 1/3 яєць та 1/3 сиру. В обідній час овочева сковорода з великою кількістю вершків, особисто я виявив, що азіатська сковорода найкраща з додатковою банкою гороху/кукурудзи/моркви.
Можливо, дехто з них задається питанням, чому страви не лише не містять глютену, але й майже не містять цукру, але дуже і дуже жирні. З одного боку, це означає, що цілий перець більш стерпний для шлунку. Чому відсутність цукру та багато жиру підводить нас до фактичної мети кожної дієти: зменшення запасів глікогену.
Акт 2: Мета знайдена, зараз є лише один шлях!
Що таке запаси глікогену? Це не що інше, як накопичення енергії у вигляді цукру/вуглеводів. Ми не можемо належним чином розчинити жирові відкладення, поки є запаси глікогену, оскільки цукор спалюється набагато швидше, ніж жир, якому завжди надають перевагу, поки він є в наявності. Це нічого нового, якщо ви вже чули про низьковуглеводні. Але оскільки я вже без успіху сидів на низьковуглеводній дієті, чи не повинно бути так само і зараз? Ні! Як відомо, думки щодо низьковуглеводних сильно різняться, для одних це чудова дієта, для інших це чистий фізичний стрес без успіху (другий був зі мною). Причиною, чому це не допомогло мені, наприклад, з низьким вмістом вуглеводів, була вищезазначена засмічена лімфа. Тому що, коли вона знову була вільною на півдорозі через 3-4 тижні з планом харчування, все пройшло як слід.
Перець працював і активізував мій метаболізм, тому я старанно горів, нічого не роблячи, перші кілограми розтанули, лише після вільної лімфи та правильного харчування приходить наступна проблема: гіперацидність.
За допомогою нього ви дійсно можете схуднути, але, незважаючи на всі малі рішення звичайних проблем зі схудненням, це все одно навантажує організм. Оскільки все тіло подразнене і запалення може розвиватися скрізь, нам потрібно щось протизапальне, щоб округлити його. Відповідь на це - куркума, точніше куркумін, який вона містить. Ви можете придбати для цього чисту куркуму, але стандартного шейкера з каррі з супермаркету також цілком достатньо, оскільки каррі містить 70% куркуми. Щоб ми не надто легко підійшли до кінця, немає маленької проблеми, куркума не зовсім легко засвоюється організмом. Рішення рішення проблеми? Водорозчинні омега-3 жирні кислоти, важливо, щоб вони були водорозчинними, бо інакше все це не спрацює. Коротка форма процесу: розчинні у воді омега-3 жирні кислоти зв’язуються з куркумою та переносять її через кишечник
Можна досягти ефекту куркуми в 150 разів. Існує також дуже цікава публікація про куркуму, яку я також посилаю нижче. Крім двох речей, крім решти, для мене втрата ваги пройшла гладко.
Акт 3: міститься у коментарях через обмеження довжини: P
Це було мої останні кілька місяців [IMG: http: //diaet.abhaben-forum.com/images/smilies/icon_smile.gif]. Я хотів би сказати щось на завершення, але мені дозволено писати лише 10 тисяч символів-.-.
Для ледачих TL; DR:
Мета: стимулювати обмін речовин -> розчин: чорний перець -> іскри. не тому, що: засмічена лімфа та надмірне закислення -> рішення: їжте без глютену та мінерали -> проблема: тіло дратується високими опіками -> рішення: куркума + омега3 -> проблема: ефект Джоджо -> рішення: жиророзчинні вітаміни + омега3-> Мета: схуднути -> результат: успіх
(PS: Сподіваюсь, хтось помітив посилання на JoJo xD)
Відредаговано один раз, останнім часом Elisada (6 серпня 2018 р.) З такої причини: Посилання видалено