Як охолодити в літню спеку
Люди, які найчастіше реагують на перегрів під час хвилі спеки - це немовлята, маленькі діти, вагітні жінки та люди похилого віку. Існує багато ідей щодо охолодження. На думку спадає освіжаюче морозиво, гарячий чай або піжама прямо з холодильника?
У нашому випадку більшість тропічних днів припадає на липень і серпень: Тропічний день - це період часу, на думку метеорологів, в якому максимальна температура сягає 30 ° C або вище цієї температури. Однак людський організм вже починає стикатися з температурою вище 35 ° C. Два і три мільйони потових залоз отримують ознаки того, що може початися виведення поту. Організм змушений виводити тепло, тому кровоносні судини розширюються на руках і ногах, що уповільнить життєві процеси організму. Як ви можете допомогти своєму організму запобігти цьому?
Підбадьорливий душ
У літню спеку воля до холодної води є природною. Це правда освіжаючий душ це приємно бадьорить нас, але спричиняє тепловий шок, і через короткий час ми відчуємо сильну температурну різницю. Це пов’язано з кровоносними судинами, які розширюються і зарядять організм, тоді як ми знову будемо відчувати тепло. Спробуйте змінити холодний душ на теплу або навіть теплу водуa. Звичайно, після цього ти не відчуєш тієї ж спеки. Якщо ви обираєте часті щоденні зливи, спробуйте обмежити використання мила та гелів для душу. Не слід переборщувати і з гарячими зливами, особливо якщо у вас низький кров'яний тиск, тому що після такого душу, замість того, щоб відчувати себе більш бадьорим, ви можете навіть почувати запаморочення та нездужання.
Надшвидке освіження протягом дня
Ми не завжди можемо насолодитися розкішшю прийняття душу або ванни протягом дня. Однак підбадьорливе відчуття можна отримати іншими методами - холодної проточної води на зап'ясті. Це також ще один хороший метод і покладання хустки або рушника, змоченого в крижаній воді. Вам потрібно провести спекотні літні дні в офісі без кондиціонера? Наповніть половину пляшки водою (будьте обережні, щоб не закупати пляшку) і помістіть пляшку морозильна камера (У вас точно є кухонний куточок на роботі, а якщо ні, то ви можете приготувати його вдома). Коли вода замерзне в пляшці, оберніть пляшку рушником і покладіть на зап’ястя або шию.
Гарячий чай замість холодної води
Літо є важливим для забезпечення організму необхідне споживання рідини. В іншому випадку ми можемо відчувати головний біль, нудоту або запаморочення. Основа споживання рідини - негазована, чиста вода без цукру. Пийте цілий день, а не лише тоді, коли ви спрагнете. Де б ви не були, дуже важливо мати під рукою склянку або пляшку чистої води. За допомогою a скибочки лимона, або кілька листочків м’яти ви зможете надати воді кращий смак. Чим спекотніше на вулиці, тим більше льоду ми вкладаємо в напої. Але холодна рідина не надає нам тривалого бадьорості. Надихайтеся арабською традицією або Північною Африкою, де її подають у літні дні гарячий зелений чай, який заправляється листям свіжої м’яти та невеликою кількістю цукру. Вживаючи гарячу рідину, ми вводимо в оману мозок, органи почуттів у роті та шлунку. Температура в приміщенні активує потові залози, а організм виводить велику кількість тепла. Гаряча рідина має охолоджуючий ефект лише якщо піт може випаровуватися.
Модні ідеї бербері
Дуже важливо правильно підібрати одяг. Вибирайте легкий одяг у відтінках кольорів відчинено. Світлі кольори відбивають сонячне світло, тоді як темні кольори поглинають їх. Найбільш підходящим є одяг з натуральних матеріалів, таких як 100% бавовна або льон. Візьмемо приклад з племен, які все своє життя провели в пустелі - вони вибирають одяг, який покриє їхні тіла з голови до ніг. Якщо повітря має температуру 40 ° C, покривши тіло, ми зможемо знизити температуру тіла навіть на 5-10 градусів. Звичайно, найголовніше покривало для голови шарфом або капелюхом. Найвигіднішим буде солом'яний капелюх, який захистить вас від сонця.
Легка середземноморська їжа
Ви знаєте, чому вам так хочеться низькокалорійні продукти? Людському тілу в спеку потрібно спалювати менше калорій, тому воно зможе компенсувати температуру тіла за допомогою температури навколишнього середовища. Ви зможете вижити легше, споживаючи свіжі фрукти та овочі. Соковиті овочі та фрукти легше засвоюються і містять багато води. В якості гарніру вибирайте невелику порцію макаронів, рису або картоплі. Уникайте вживання солі та вживання солоної їжі, оскільки сіль надмірно затримує воду в організмі та викликає здуття живота. Літо не буває без морозива. Ще в літню спеку, морозиво це дуже чутлива їжа. Саме тому рекомендується готувати морозиво вдома за кілька хвилин. Покладіть у морозильну камеру стиглих бананів. Якщо вони заморожені, змішайте їх, наприклад, з йогуртом або арахісовим маслом.
Правильно відрегульований кондиціонер
Важко позбутися гарячого повітря, що потрапило в кімнату. Відкривати вікно рекомендується лише в тому випадку, якщо зовнішнє повітря холодніше внутрішнього. Це ідеально вентиляція кілька хвилин вранці. Приємної температури можна досягти за допомогою деяких рослин, які протягом дня виділяють пару. Якщо ви використовуєте кондиціонер, то різниця більше 5 - 7 градусів між ними не рекомендується кімнатна температура і зовнішня температура. Таким чином, тілу не доведеться стикатися з коливаннями температури. Якщо ви заходите в прохолодну кімнату з спітнілим одягом, ви ризикуєте скутість м’язів або біль у попереку. Якщо у вас немає кондиціонера, достатньо і a вентилятор, але воно не повинно бути спрямоване саме на вас.
(Ні) лише лихоманка в суботу ввечері
Тропічні дні продовжуються тропічні серії. В Інтернеті ви можете знайти безліч ідей, як зробити свої мрії ще більш приємними в спеку. Вибирайте легкі ковдри замість товстих, які є більш проникними, su a піжама або постільна білизна, взяті прямо з холодильника, так само, як добре охолоджене пиво:) Літо пропонує прохолодні та приємні відчуття постільна білизна та постільна білизна. Хоча вони є одними з найдорожчих, але їх антибактеріальний ефект та їх стійкість є безцінними. Вони витримають роки навіть без миття. У спекотні дні спека забезпечує приємний сон і ковдри з верблюжої вовни, які влітку прохолодні, а взимку теплі. Якщо ви не пітнієте, ви можете спати під ковдрою навіть без одягу:) Свіжість повітря забезпечує лимонна олія а на підлозі він виганяє з кімнати навіть безглуздих комах.