Як Опра Уінфрі худне
Відомий тренер з фітнесу Опри Уінфрі Боб Грін розкрив секрети дієти телезірки, яка набрала 20 кілограмів після кількох проблем зі здоров’ям.
Відома своєю дієтою, Опра повинна дотримуватися радикальної програми технічного обслуговування, щоб відновити вагу, яку вона мала у 2005 році, 72 кг, інформує Webmd.com.
Привчайте худнути
Метод голодування або заборони певної їжі не є хорошим способом скинути зайві кілограми.
Ризик надмірного апетиту після закінчення дієти дуже високий, тому цієї стратегії слід уникати.
"Не намагайтеся раптово змінити свій раціон. Спробуйте поступово вводити у свій раціон здорову нежирну їжу", - сказав Боб Грін.
Принаймні через місяць після того, як ви почали дієту, намагайтеся не наближатись до шкали. Прогрес, який ви сподіваєтесь досягти, затримається, і це вас деморалізує.
"Вам не потрібно зважуватися принаймні шість тижнів. Ви можете бути розчаровані, і якщо воля до схуднення зникне, будь-який прийнятий вами режим буде невдалим", - сказала Грін.
Дотримання фізичних вправ
Фізичні вправи - це те, що допомагає спалювати калорії, а не дієта. Потрібно стимулювати м’язову масу оргазму, а тренування в тренажерному залі - на заняттях м’язами.
Наслідки будуть не миттєвими, це довготривала програма, яку приймають як Опра Уінфрі, так і багато інших жінок, щоб мати в довгостроковій перспективі завидне тіло.
Слухання вашої улюбленої музики або виходити з друзями можуть бути розслаблюючою діяльністю. Перерва дуже важлива в дієті, саме тому її потрібно неухильно дотримуватися, щоб тіло могло розслабитися.
Грін вважає, що фізичні вправи, що виконуються із задоволенням, можна вважати способом життя. Він навів приклад бізнесмена, який виконував свої щоденні вправи в офісі в робочий час.
Визначаючи умови контракту, він займався на велосипеді і працював у певних класах м’язів. "Це надзвичайний приклад, але коли у вас є лише кілька хвилин, рішення може бути корисним", - сказав відомий тренер.