Як отримати струнку і підтягнуту фігуру гр; що серфінгом
Ідеально влітку доглядати за своїм тілом, насолоджуючись природою, серфінг стає все більш популярним на пляжах Франції. Колишній серфер високого рівня дає нам свою пораду, щоб ми почали плавно і користувались усіма перевагами цієї повної дисципліни.
Зник міф про те, що мачо-серфер завойовує непропорційні хвилі. Сьогодні серфінг демократизує і приваблює абсолютно нову аудиторію в пошуках добробуту у зв’язку з природою. Від Біарріца до Лес-Саболь д'Олон, через Іль-д'Олерон або Кап-Ферре: пляжі по всій Франції заповнюються і залучають нових послідовників, котрі більше не бояться брати участь. "Серфінг стає все більш жіночим видом спорту. На узбережжі Басків більшість дівчат-серферів знаходяться у воді, як влітку, так і взимку. Крім того, на змаганнях стає все менше фаворитизму до чоловіків. Професіонали є більш присутніми та більш розрекламованими "замітками Маріон Бузіге, колишній найкращий серфер і інструктор з серфінгу в клубі серфінгу Hendaye Bidassoa.
Як розпочати серфінг плавно ?
Тренер нам радить взяти хоча б перший урок серфінгу щоб прийти у форму: "Серфінг став дуже популярним і модним. Люди думають, що це легкий вид спорту, і вам просто потрібно взяти напрокат дошку, щоб потрапити у воду. Але це може стати дуже небезпечним для вас і для інших, якщо ви цього не зробите знати, як розташуватися, яку маху взяти і т. д. Спочатку потрібно вивчити основи та жести безпеки. мінімум тиждень на початку ".
Як тільки основи будуть придбані, вибір обладнання для серфінгу дуже важливий перед тим, як вирушати в дорогу: "Навіть якщо серфінг став по-справжньому доступним завдяки прокату дощок, особливо пінопластових, вам завжди потрібно виберіть дошку, адаптовану до її морфології та розміруЩо стосується одягу, Маріон Бузіге рекомендує носіть гідрокостюм, а не купальник, особливо коли ви тільки починаєте: "На смоляній дошці є ризик травмування. За допомогою гідрокостюма ви захищаєте шкіру і краще плаваєте. Чим холодніша температура води, тим щільнішим повинен бути гідрокостюм".
Вибір місце для серфінгу також дуже важливо: "Не заходьте в Ланди в Ла Грав'єр, де сильна течія і хвилі дуже глибокі, щоб навчитися серфінгу! Спершу перейдіть до невеликих місць, таких як Андай або Бідарт, які є більш доступними і не небезпечними. Технікам навчаються на маленьких хвилях. Потім, якщо ви хочете покращитись, ви можете подорожувати по більших місцях, коли ходите ", - додає вона.
Як проходить сеанс серфінгу? ?
"Перше, що потрібно зробити, коли ви прибуваєте на пісок, це спостерігати за умовами, в яких ми будемо еволюціонувати. Ми починаємо з розминки в бодісерфінгу (примітка: серфінг на хвилях без дошки), ми вимірюємо температуру води. Потім ми повертаємось до піску, щоб навчитися ковзати верхньою частиною тіла на дошці. Ми вчимося робити знамените випрямлення, а потім заходимо у воду, щоб це все застосувати на практиці ", - описує Маріон Бузіге. Рахувати від 1 години до 1 години 30 для повного заняття серфінгом.
За своїм очевидний зв’язок з природою, серфінг - це не такий вид спорту, як той, що практикується у традиційному тренажерному залі: "Вирішальними є погодні умови. Хвилі змінюються щохвилини, щосекунди. Ми працюємо над своєю мореплавством, ми шукаємо відчуття ", - пояснює тренер. Ідеальний темп для ефективного прогресу?" Чим частіше ви їдете, тим краще, тому що ви пристосовуєтесь до всіх умов і аналізуєте кращі хвилі, щоб змусити. Коли ви звикли, ви навіть можете ходити туди двічі на день, щоб зрозуміти приплив і відлив. Коли ви знаєте, як стояти на дошці, мета - знати, яку хвилю взяти і коли. Ми не повинні терпіти хвилю, яка падає на нас ", - продовжує вона. Координація, врівноваженість та вміння також в порядку під час занять серфінгом !
Які переваги серфінгу ?
Серфінг - це повний вид спорту, який зміцнює всі частини тіла: "Під час серфінгу ми проводимо більшу частину часу, греблячи, тому в основному ми працюємо на спині, плечах, руках. Абс і черевний ремінець ви надзвичайно залучені, коли ви стоїте на дошці, тому що ви постійно обшиваєтеся, щоб контролювати нестабільність Коли ми ковзаємо по дошці, ми ретельно обробляємо стегна і сідниці"підтверджує Маріон Бузіге. Ще краще, завдяки напору води, фізичні зусилля стають все більш інтенсивними. Рухи в морі накачують ще більше енергії та жиру, що дозволяє висихати протягом тривалості.
Крім фізичної вигоди, серфінг також приносить користь розуму: "На хвилях ми не маємо часу думати про те, що відбувається надворі, про наші проблеми. У воді потрібно бути уважним до хвилі, це момент, коли той повністю відключається від зовнішнього Більше того, було доведено, що хвилі розсіюють негативні хвилі, які забезпечують відчуття благополуччя та впливають на наш настрій. Це як прийняти лісову ванну ", - запевняє тренер.