Як отримати тіло в бікіні - Підказки для схуднення HollywoodLife - Втрата ваги Pro
Оскільки літо в самому розпалі, настав час певних дій, і, на щастя, Джилліан Майклз пояснила, що не можна, а що не можна робити для фізичних вправ та дієти.
Незважаючи на те, що літо вже тут, ще не пізно прийти у форму і бути тренером зірок, Джилліан Майклз, 45 років, поділився з HollywoodLife, ЕКСКЛЮЗИВНО, всі ваші домашні справи, а не дієта та фізичні вправи. Що стосується фізичних вправ та дієт, то існує стільки міфів, які обіцяють вам чудове тіло, але вони насправді не працюють. Єдиний міф, який Джилліан хоче дискредитувати: «Їх так багато! Думаю, головне було б зрозуміти, що втрата ваги в кінцевому рахунку є витратою калорій порівняно із витратою зовнішніх калорій. Якість їжі важливо для загального стану здоров'я, але для спалювання накопиченого жиру потрібно мати щоденний дефіцит калорій. Спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте за день. "
Що стосується найкращих порад Джилліан цього літа, вона поділилася: "Вам потрібно тренуватися і стежити за тим, що ви їсте, щоб отримати результат, інакше вони можуть скасувати один одного. Наприклад, ви тренуєтесь. Дуже важко, але не рахуйте калорій і закінчуйте. їжте те, що ви спалили в тренажерному залі, залишаючи себе в нейтральному положенні. навпаки, ви їсте дуже добре, але не тренуєтесь, а це означає, що ви не створюєте дефіциту калорій, достатньо для спалювання накопиченого жиру. Втрата ваги буде замерзати, залишаючи вас знеохоченими. І те, і інше необхідне для швидких, ефективних і довготривалих результатів ". Для матерів, які хочуть робити більше. вправляйтесь у своєму розпорядку, Джилліан поділилася порадою і сказала:" Грай! Стріляй з обручами. Стрибайте у батутному парку Проведіть танцювальну вечірку Ідея полягає в тому, щоб займатися тематичним фітнесом. запаморочення, стиль, спорт, спорт, спорт та спорт. Ives таким чином, що вони можуть підтримувати, навіть у зрілому віці. Катання на лижах, піші прогулянки, катання на байдарках тощо - це заняття, які підтримують вашу фізичну форму та приємність. "
Єдиним правилом, якого дотримується Джилліан, є те, що примхливі дієти ніколи не працюють. "Незважаючи на те, що вони поки що отримують результати, ефект відступу є суттєвим", - говорить Джілліан про дієти з швидким виправленням. «Ось що створює дієта йо-йо. Дієта не є стійкою, тому люди не можуть дотримуватися їх, і навіть якби вони могли, більшість з них не є здоровими та небезпечними в довгостроковій перспективі. Ніколи не є гарною ідеєю занадто різко скорочувати калорії такими речами, як дієта HCG або виключати макроелементи такими речами, як дієта Кето », - зізналася Джилліан.
В даний час Джилліан просуває свій виклик #StepWithJillian, який передбачає прогулянку на 100 миль, щоб прийти у форму, а також збір коштів та навчання біженців для її ролі в підтримці УВКБ ООН, агентства ООН з питань біженців. "Фітнес трансцендентний", - сказала Джилліан про свій новий виклик. “Коли ми відчуваємо себе сильними фізично, ми відчуваємо себе сильнішими у всіх аспектах нашого життя. Крім того, це дає нам мету, особливо коли ми беремо участь у вправах та зборі коштів. Я щойно створив "Виклик на 100 миль" для збору коштів та підвищення обізнаності про УВКБ ООН. Мета - подолати 100 миль протягом липня і спонсорувати вашу поїздку друзями! Тому, якщо ви шукаєте хорошої мотивації, щоб прийти у форму, допомагаючи людям, перевірте це тут. Джилліан настільки віддана фізичним вправам, що навіть має власний додаток My Fitness і зізналася, що їй було 84. Саме тоді вона збирається зупинитися. “У 84 роки я збираюся кинути все. Це буде вечірка Taco Bell ", - пожартував він.