Як підготувати шкіру до; літо • Полярне сяйво

Підготовка шкіри до літа необхідна для обмеження старіння шкіри, спричиненого сонячними променями. Щоб мати гарну шкіру влітку (і зберігати її!), Ви повинні адаптувати режим догляду за шкірою, починаючи за кілька тижнів до перебування на сонці.

Механізми захисту шкіри

Наша шкіра складається з декількох шарів, епідермісу (зовнішнього шару шкіри), дерми і, нарешті, гіподерми, найглибшого шару.

Під впливом сонця наша шкіра отримує:

• ультрафіолетові промені B, які називаються UVB,
• ультрафіолетові промені А, що називаються UVA,
• та інфрачервоні промені.

Всі ці промені можуть його пошкодити. Але в нашому організмі є механізми самозахисту від цих променів. При контакті з УФ-променями певні клітини епідермісу мобілізуються. В епідермісі є меланоцити і кератиноцити.

Кератиноцити виробляють кератин, який буде потовщувати шкіру і зменшувати проникнення сонячного світла.

Меланоцити виробляють меланін у реакції на УФ, меланін - це пігмент, який забарвить шкіру і, отже, надасть засмагу. Цей пігмент виконує захисну роль, також обмежуючи проникнення променів у шкіру.

За підрахунками, після 20 хвилин до півгодини перебування на сонці клітини шкіри синтезували свій максимум меланіну за день. Окрім цього, у разі тривалого перебування без захисту від сонця існує ризик пошкодити шкіру, оскільки вона буде менш захищеною.

Від 20 до 30 хвилин перебування на сонці - це також час, необхідний шкірі для синтезу вітаміну D влітку. Отже, це ідеальний та достатній час впливу на день.

Сонячний опік

Сонячний опік - це опік, який характеризується за ступенем:

• Перший ступінь: сонячний опік виглядає як червона пляма різного розміру, яка болюча і гаряча на дотик.
• Другий ступінь: це супроводжується пухирями.
• Третя ступінь: цей тип сонячних опіків безпосередньо пошкодив дерму та епідерміс і вимагає медичної консультації.

Тому, щоб уникнути цього, важливо захиститися відповідним сонцезахисним кремом.

Який сонцезахисний крем вибрати ?

Беручи до уваги УФ-індекс, шкала для вимірювання інтенсивності ультрафіолетового випромінювання, випромінюваного сонцем, та ризику, який він представляє для здоров'я, дозволяє вам адаптувати час перебування та рівень захисту від сонця. Цей стандарт був визначений ВООЗ для того, щоб мати загальний стандарт у всьому світі. Чим вищий показник, тим шкідливішим буде вплив сонця на здоров’я. Індекс УФ, від 1 до 11, розділений на 5 категорій, що відповідають рівню ризику.

Сонцезахисний крем необхідний з того моменту, коли ви знаходитесь на рівні УФ-індексу від 3 до 5. Деякі веб-сайти або програми надають інформацію про УФ-індекс дня.

Крем не заважає вам засмагати, але пекти, його слід наносити кожні дві години влітку, щоб забезпечити безпеку.

Не існує справжнього загального екрану, який забезпечує повний та безпечний захист від сонячних променів. Сонцезахисний крем необхідний, але недостатній захист проти шкідливих сонячних променів і захисної поведінки слід застосовувати: регулярно наносити крем, покриватися світлим одягом, уникати занадто тривалого перебування на сонці, і перш за все уникати перебування в період з 11:00 до 16:00, коли сонце і його промені найсильніші за день.

Що стосується захисту від сонця, ви повинні вибрати крем, який має логотип UVA, вписаний у коло на тюбику або пляшці з коефіцієнтом захисту 50 протягом першого тижня.

Водостійка етикетка означає, що 50% фільтруючих речовин залишається при виході з води, тому водостійкий крем просто дозволяє купатись, не згораючи, але також вимагає повторного розтікання, залишаючи воду.

У тіні, під парасолькою, за вікнами автомобіля, промені все ще присутні на 50%. А хмари зменшують промені лише на 10%, тому похмуре небо не звільняє шкіру від захисту. УФ-промені не нагріваються, але вони є навіть тоді, коли немає тепла. Саме інфрачервоні промені змушують нас відчувати тепло на шкірі.

Щоб знати все про сонцезахисні креми: який тип крему вибрати, яких небажаних інгредієнтів уникати, молекули, токсичні для дітей ..., а також мої рекомендації, прочитайте спеціальну статтю.

Як підготувати шкіру до літа ?

Зволоження шкіри перед перебуванням на сонці має важливе значення для обмеження впливу сонця з точки зору старіння та зневоднення шкіри.

Вам слід продовжувати користуватися зволожуючим кремом щоранку, але я рекомендую додавати деякі рослинні олії, які особливо підходять для літнього періоду:

• Морквяний жирний мацерат
• Абрикосова кісточка рослинна олія

Кілька крапель застосовувати по черзі щоранку або в комбінації, починаючи за кілька тижнів до впливу.

Морквяний жирний мацерат

Застосовуваний протягом декількох тижнів, він злегка забарвить колір обличчя та забезпечить здоровий блиск. Вміст лютеїну та бета-каротину сприятиме засмаганню, захищаючи шкіру від шкідливого впливу сонця. Дуже багатий на омега 6 та омега 9 жирними кислотами, морквяний мацерат допоможе зберегти шкіру еластичною та еластичною, зволожити та живити її.

Абрикосова кісточка рослинна олія

Він буде взаємодіяти з маслянистим мацератом моркви завдяки своєму багатству бета-каротином та жирними кислотами. Він надає блискучий колір обличчя та має регенеруючі та пом’якшувальні властивості.

Як зберегти красиву шкіру влітку ?

Літні засоби по догляду за шкірою

Ваша шкіра може опинитися в стані зневоднення шляхом випаровування та потовиділення, що буде дуже важливо. Можуть з’являтися тонкі лінії від зневоднення, шкіра може ставати грубою і щільною.

Щоб наблизити воду до шкіри, потрібно перш за все гідрат зсередини, випиваючи принаймні 2 л у разі високої температури, одночасно застосовуючи зволожуючий крем, змочений водою, щоб підтримувати зволоження шкіри на поверхні.

Після очищення шкіри ввечері можна розпорошити спрей термальної води потім перейти до стадії гідратації.

Раджу вам зволожувати його щовечора алое вера багатство води та поживних речовин забезпечить шкіру всім необхідним для регенерації. Алое вера також дуже ефективно при подразненні, свербінні, якщо ваша шкіра трохи почервоніла, або при сонячних опіках. Підходить як для сухої, так і для жирної шкіри. З іншого боку, його підтягуючий ефект може бути неприємним. Потім досить змішати його з рослинним маслом.

Олія після сонця, яку я рекомендую рослинна олія авокадо. Він містить антиоксиданти, жирні кислоти та вітамін Е, ідеальне поєднання для додання комфорту шкірі та глибокого харчування, захищаючи її.

Що робити при сонячних опіках ?

Ефірні масла

Ефірне масло, яке потрібно приймати влітку, - це лавандова сировина. Це дуже ефективно для полегшення сонячних опіків, а також для швидкого їх зникнення, сприяючи регенерації клітин. Це лікувальний, протизапальний, протибольовий та антисептичний засіб.

Як ним користуватися ?

Для невеликих ділянок на опік можна наносити від 1 до 2 чистих крапель і повторювати нанесення кожні 30 хвилин до 5 разів поспіль. Для великих площ ефірну олію слід змішувати з рослинною олією, в ідеалі з звіробою, яка також має протизапальну дію.

Рослинні олії

2 рослинні олії дуже ефективно заспокоюють шкіру.

Жирний мацерат звіробою

Дуже ефективний для лікування опіків, сонячних опіків, а також свербіння та екземи. Його склад надає йому протизапальний, знеболюючий, загоюючий та відновлюючий ефект. З іншого боку, його застосування вимагає не потрапляти на сонце протягом наступних 24 годин, оскільки жирний мацерат звіробою є фотосенсибілізуючим.

Жирний мацерат календули

Як і звіробій, він заспокоює почервоніння та подразнення та чутливі ділянки шкіри. Багатий на каротиноїди та флавоноїди, жирний мацерат календули є потужним антиоксидантом. Пом'якшуючий, загоюючий та протизапальний засіб, він регенерує шкіру та допомагає боротися із подразненням шкіри та свербінням.

Як відновити шкіру після літа

Олія шипшини

Найцікавіша олія після літа для мене - це рослинна олія шипшини. Використовувати перед сном принаймні місяць, час, необхідний для відновлення клітин шкіри. Це точно сприятиме цьому оновленню клітин. Його надзвичайне багатство антиоксидантів допоможе шкірі відновитись і зробити її олією краси з антивіковими властивостями. Він також діятиме на рубці та шкірні плями. Його вишуканий запах робить його придатним для масажу. Не поспішайте наносити його, масажуючи обличчя, це сприятиме його проникненню.

Олія примули вечірньої

Регенеруючи шкіру, вона зберігає еластичність шкіри. Він заспокоює та захищає шкіру від вільних радикалів завдяки своїм антиоксидантам та сприяє оновленню її клітин. Його протизапальні властивості також допомагають заспокоїти почервоніння та подразнення.

Харчові добавки

Якщо ви хочете підтримати клітини шкіри в їх роботі щодо захисту від вільних радикалів, я раджу вам пройти місячний курс добавок, багатих антиоксидантами, таких як астаксантин, дозований 4 мг або 8 мг, при бажанні, якщо ви підете на гаряча країна.

Останні статті

Категорії блогів

• Їжа
• Немовлята
• Благополуччя
• Рак
• Жіночий цикл
• Діти
• Вагітність
• Жіночі патології
• Шкіра
• Збільшення ваги
• Спати
• Спорт

Поділіться цією статтею

Перед призначенням зустрічі

Не соромтеся обмінюватися зі мною телефоном або електронною поштою перед тим, як записатися на зустріч, якщо ви не впевнені та маєте запитання, я з радістю відповім на них.

Зв'язок

Годин

Понеділок: 9:00 - 18:00
Вівторок: 10:00 - 20:00
Середа: 9:00 - 18:00
Четвер: 10:00 - 20:00
П’ятниця: 9:00 - 18:00
Субота: 10:00 - 17:00

Відео та зустрічі вдома кожен день тижня, навіть у вихідні.

Категорії блогів

Остання стаття

Тож ви не пропустите вагітність і ні про що не шкодуєте, дозвольте собі витратити час на себе. Час на якість, внутрішнє прослуховування, а також час на встановлення першого зв’язку з вашою дитиною.

Протягом 9 місяців, ваша дитина вас слухає. Він відчуває ваші емоції, позитивні та негативні, а також ваші найглибші думки. Тому що посилання починає створюватися внутрішньоутробно, софрологія дозволяє пережити особливі моменти спілкування з вашою дитиною.

Софрологія готує вас до пологи максимально природні та фізіологічні. Мій протокол, від 6 до 8 сеансів, дозволить вам щоб почувати себе безтурботним та ідеально підготовленим у великий день.

---