Як підщелачити своє тіло - 10 чудових прийомів - eBUCATARIA
Ми вже знаємо, що кисле середовище нашого організму сприяє появі або загостренню проблем зі здоров’ям. Ось чому лужна дієта за останні роки набуває все більшої популярності.
Дієта та стрес - два найважливіші фактори, які можуть підвищити кислотність організму, що призводить до зниження тонусу, слабкого імунітету, тривоги, втоми, болю, збільшення частоти серцевих скорочень, високого кров’яного тиску, безсоння, остеопорозу, інтоксикації та багатьох інших проблем. вид.
Однак ми часто не пов’язуємо їх появу з кислим середовищем і дотримуємось абсолютно неефективного лікування саме тому, що вони не стосуються справжньої причини.
Отже, ось декілька чудових прийомів, щоб защелачити своє тіло. Щодо дієти чи ні, все однаково важливо:
1). Уникайте деяких продуктів
Для досягнення оптимальних результатів добре дотримуватися загальних вказівок дієти. Тому уникайте газованих напоїв, кави, алкоголю, штучних підсолоджувачів, м’яса, квасолі, клейковини та молочних продуктів.
В основній дієті ви повинні споживати близько 50 г білка на день, але комбіновані вами комбінації також мають значення.
2). Правильно зволожуйте, але фільтрованою водою
Нова мода у гідратації, відфільтрована вода - далеко не мода, особливо зараз, коли вода містить багато речовин, які можуть бути шкідливими для нас. На додаток до дієти, споживання води - це фокус, який допомагає значно підвищити рівень лужності в організмі.
3). Овочі та фрукти, найважливіші підщелачуючі продукти
Перш за все, важливо знати, що їжа повинна надходити з безпечного джерела, а не генетично модифікована, не містити пестицидів та інших хімічних речовин.
Серед найбільш щелочних продуктів - шпинат, капуста, огірки, брокколі, авокадо, червоний солодкий перець, селера, редис, часник та лимони.
4). Завжди поєднуйте кислу їжу з кількома лужними продуктами
Повністю або раптово важко відмовитися від певних продуктів. Отже, навіть у пропорціях, описаних вище, ніколи не забувайте асоціювати кислу їжу з більш лужною їжею.
Наприклад, насолодитися куркою на грилі або шматочком козячого сиру з салатом, багатим на овочі.
5). Яблучний оцет вранці або в різних напоях протягом дня
Перед чаєм або подаванням сніданку змішайте в склянці теплої плоскої води трохи 1 чайної ложки яблучного оцту. Для більш приємного смаку ви також можете додати трохи меду, але лише на початку, поки не звикнете.
Яблучний оцет ідеально підходить як для збалансування рН, так і для кращої детоксикації організму.
6). Поливаємо лимоном і содою
Якщо у вас високий кров’яний тиск, цей напій також рекомендується: вранці або протягом дня змішайте в 250 мл води 2 чайні ложки лимонного соку з щіпкою харчової соди. Випийте суміш негайно.
7). Лимонний сік - підходить для будь-якого приготування
Окрім підбадьорливих та детоксикуючих напоїв, лимонний сік є одним з найважливіших активів лужної дієти. Тому готуйте з лимонним соком або завжди вибирайте свіжий лимонад або салат з оливковою олією та великою кількістю лимонного соку.
8). Корисні, сирі та несолені закуски
Такі мінерали, як кальцій і магній, дуже допомагають збалансувати рН організму, тому горіхи, фісташки або мигдаль будуть кращими, коли ви хочете смачну, але також корисну закуску.
Однак вибирайте сирий варіант, уникаючи стиглих і солених горіхів.
9). Голодування протягом доби або навіть довше
Те, що я постив недовго, ось ідея, яка може підвищити ефективність лужної дієти або цих прийомів. Протягом одного або декількох днів на тиждень відмовтеся від м’яса (обов’язково) та молочних продуктів (за бажанням).
Варіант цього дещо переривчастого поста може пришвидшити детоксикацію організму, одночасно стимулюючи защелачивание організму.
10). Не забувайте про фізичні вправи та розслаблення!
Кислотність також збільшується, коли ми сидячі, ми завжди переживаємо, ми не відпочиваємо належним чином, і рівень стресу також досягає тривожних рівнів.
В принципі, будь-яка форма фізичних вправ стимулює травлення (отже, виведення токсинів), тому обирайте кардіотренування, фітнес, біг, біг підтюпцем або ходьбу принаймні годину на день. У цьому контексті важливі також техніки розслаблення та дихання.