Як підтримувати наш мозок щасливим (читайте здоровим) лікарня Дентирад
DentiradNews Як підтримувати наш мозок щасливим (читайте здоровим)?
Як підтримувати наш мозок щасливим (читайте здоровим)?
Наш мозок містить мільярди нервових клітин, розташованих за шаблонами, які координують окремі думки, емоції, поведінку, рухи та почуття. Складна схема забезпечує підтримку мозку, зв’язаного з рештою тіла, і здійснює зв’язок між ними за частки секунди. (приклад безпосереднього зв’язку - подумайте, як швидко ви відводите руку, коли відчуваєте небезпеку - гаряча піч, жало тощо). Навіть якщо всі складові частини мозку виконують командну роботу, кожен з них відповідає за частину/функцію тіла, від ритму серцебиття до «настрою».
Мозок розділений на 2 рівні частини, т.зв. півкулі (ліво і право). Півкулі розділені на чотири частки.
Лобові частки - контролює мислення, планування, організацію, вирішення проблем, короткочасну пам’ять і рух.
Тім'яні частки - інтерпретує сенсорну інформацію, таку як смак, температура та дотик.
Потиличні частки - обробляє зображення (знімки) і пов'язує цю інформацію із зображеннями, що зберігаються в пам'яті.
Скроневі частки - обробляє інформацію від органів чуття, таку як запах, смак і звук. Він також відіграє важливу роль у зберіганні пам'яті.
Чим сильніший цей орган, тим він вразливіший, повсякденні звички людини можуть впливати на діяльність мозку як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Нижче наведено деякі звички, від яких нам слід відмовитись на користь відпочинку та здорового мозку:
Нестача сну Це пов’язано з деякими найсерйознішими станами мозку, такими як хвороба Альцгеймера. Фахівці рекомендують, наскільки це можливо, щоб час сну та неспання завжди були однаковими, без занадто великих коливань, і якщо ви стикаєтесь із проблемами сну, вам рекомендується уникати алкоголю, кофеїну, цукровмісних продуктів та виключити візуальні вогні підсвічування екрану (телевізор, планшет, телефон тощо)
Збільшення споживання їжі фастфуд - Було доведено, що частини мозку, що відповідають за навчання, пам’ять та психічне здоров’я, важко працюють для людей, які регулярно та надмірно вживають шкідливу їжу (гамбургер, картопля фрі, чіпси, газовані напої тощо). З іншого боку, ці функції зберігаються здоровими, а розумовий спад уповільнюється регулярним вживанням ягід, цільних зерен, горіхів, зелених листових овочів тощо. Тож наступного разу, коли ви вирушите за покупками, вибирайте з розумом!
Відсутність фізичної активності - чим довший період, коли ви не займаєтесь спортом, тим більший ризик розвитку деменції. Відсутність фізичної активності є головним ворогом для серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров'яного тиску, усі ці захворювання пов'язані з хворобою Альцгеймера. Якщо час, гроші, певні фізичні недуги чи інші фактори не дозволяють відвідувати тренажерний зал, досить швидкої прогулянки принаймні 3 із 7 днів тижня та/або виконуючи легкі вправи вдома чи в парку, на відкритому повітрі тощо.
Іншими факторами, що мають важливе значення для погіршення стану мозку, є куріння, вживання алкоголю, незбалансована дієта, заснована на надмірному споживанні калорій, (занадто багато їжі), нестача вітаміну D, (занадто мало часу, проведеного на сонячному світлі), занадто сильний обсяг музика для навушників тощо.
Важко прийняти ідеально збалансований спосіб життя, але невеликими і багаторазовими діями ми можемо покращити свій рівень фізичного та психічного здоров’я та збільшити тривалість життя. Здоров'я!
Як зберегти наш мозок щасливим здоровим?