Як підтримувати свою фігуру за допомогою фітнес-м’яча Дієта і схуднення, здоров’я
Його ще називають м'ячем для обличчя: швейцарський м'яч, еластичний м'яч, м'яч для йоги, фітнес-м'яч тощо. Він має стільки ж застосувань, скільки імен. Я вас зацікавив? Прочитайте історію модного аксесуара, фітнес-м’яча.
Випущений у 1960 році, м’яч спочатку використовувався у Швейцарії лише фізіотерапевтами, щоб допомогти певним пацієнтам відновити свою рухливість. На початку 1990-х років група американських тренерів виявила величезний потенціал цього м'яча. З тих пір її популярність зросла в геометричній прогресії серед любителів спорту.
З якими групами м’язів ви працюєте з функціональним м’ячем
Здається, що використання такого м’яча стимулює м’язи тіла більше, ніж коли ті самі вправи виконуються на землі. Пояснення просте: для підтримки стабільності тіло змушене використовувати більше категорій м’язів, ніж зазвичай. Однак якщо ви робите топ, м’язи живота і спини є найбільш тренованими під час спортивного заняття, в якому використовується цей аксесуар.
Фітнес-м’яч не ламається
Будьте впевнені, такий м’яч витримує вагу до 200-250 кг. Він виготовлений з еластичного, але дуже стійкого матеріалу (ПВХ) і надувається ручним або електричним насосом. Розмір стазу відсутній (діаметр коливається в межах 35-85 см). Фахівці рекомендують мені купувати м’яч відповідно до його висоти: чим ви вище, тим більше діаметр кульки. Ціна починається від 50 леїв.
М'яч для фітнесу замінює сидіння
Не обов’язково робити складні вправи. Ідеєю було б час від часу використовувати м’яч як стілець. По-перше, ви покращите свою поставу. Щоб ускладнити ситуацію і ввести в дію якомога більше м’язів, піднімайте по одній нозі від землі.
Ви коли-небудь використовували фітнес-м'яч?