Як подолати алергію без ліків

Багато хто задоволений теплими місяцями, що попереду. І хтось чекає їх з жахом через алергію на квітучі рослини. Це зрозуміло! Хто хоче бігати з постійним нежиттю та сльозоточивими очима? Є й інший варіант - спати з ранку до вечора (побічний ефект від прийому ліків). Іноді це те ж саме при застуді (коли таблетки антигістамінних препаратів не допомагають, як очікувалося).

Я пропоную вам третій варіант. Не приймайте таблетки, йдіть іншим шляхом - змініть дієту і додайте кілька вітамінних добавок.

Щоб зрозуміти, що таке харчування і що таке вітаміни з мінералами, давайте подивимось, що таке алергія.

Якщо це легко пояснити, алергія - це процес, за допомогою якого організм вирішує захиститися від зовнішніх «ворогів»: пилку, хутра, трави, їжі, побутової хімії (багатьом знайоме, коли у них свербить рука після прибирання в квартирі почати).

Існує багато видів алергії. І, як зазначають вчені, найчастіше на алергію впливає населення високорозвинених країн. Цьому також є просте пояснення.

Наша імунна система розділена на дві частини: одна частина бореться з вірусами, а інша - з бактеріями та паразитами. Останнє викликає алергію. Коли частина імунної системи задіяна недостатньо, вона починає нудьгувати і вигадувати собі завдання. Чим менше бактерій з’являється після нашої дезінфікуючої чистки, тим більша ймовірність розвитку алергії. Паразитів у сучасному розвиненому суспільстві також мало.

Натомість у слаборозвинених країнах бактерій та паразитів - десяток, тому відповідальна за них частина імунної системи дуже зайнята населенням і не має часу шукати нових ворогів. В результаті алергія там зустрічається рідко. У зв’язку з цим відкриттям тут і там у світі продають навіть капсули зі свинячим пасьянсом! Це гидко, але факт: після такої капсули алергія у людей безслідно зникла. Будь-який.

Я поспішаю вас заспокоїти. Капсули зі свинячим пасьянсом, я не збираюся вам пропонувати. Є набагато приємніші методи. Ви можете вибрати пару зі списку нижче, але я рекомендую вам негайно дотримуватися всіх цих рекомендацій. Чим більше елементів зі списку ви берете, тим швидше настане полегшення.

Я відповідально заявляю, що багато людей пробували ці методи. В тому числі мої родичі та клієнти з дієтології. Більшість проявів алергії значно ослаблені, а деякі зовсім забули про своє існування.

То що ви можете зробити самі?

Виключіть з раціону всі молочні продукти

Справа в тому, що молоко погано засвоюється нашим організмом. І справа зовсім не в лактозі (молочному цукрі), а саме в молочному білку. Це він погано розколюється. Якщо він не розщеплюється на окремі пептиди під час травлення, тоді така група частинок сприймається нашою імунною системою як небезпека. У зв'язку з цим організм викликає алергічну реакцію або посилює вже існуючу (алергія на пилок, траву тощо) - потрібно замінити себе).

Відмова від молочних продуктів пропонує гарантоване поліпшення за кілька тижнів, а іноді навіть раніше.

Виключіть глютен та інші продукти, які ви не можете переносити (також враховується прихована непереносимість)

Значення те саме, що і в попередньому абзаці. Багато досліджень підтверджують зв'язок між харчовою алергією та іншими алергіями. Вживаючи їжу, яку ви неправильно засвоюєте, ви автоматично потрапляєте в групу ризику. Особливо, якщо у вас є схильність до алергії (наприклад, у сім'ї).

Чому я переважно рекомендую виключати молоко та продукти, що містять глютен? Тому що вони є лідерами у списку продуктів, які погано вживаються людством. Але мова йде знову про важко засвоюваний білок злаків (глютен). Через це клейковина зараз зазнає масової критики.

Звідки ви знаєте, чи несете ви молока та клейковини?

Все просто: виключіть його з раціону на 4-6 тижнів (не більше!), А потім поступово повертайтеся назад. І строго по одному.

Наприклад, на п’ятому тижні їжте на сніданок трохи молока і уважно стежте за реакціями організму протягом дня. Якщо ні (головний біль, астма, алергія на домашню кішку, почастішання серцебиття, втома, свербіж, біль у животі), тоді вітаємо! Ви прекрасно переносите молочні продукти і правильно їх засвоюєте. Отже, навіть якщо у вас алергія на щось інше, виключіть зі свого раціону молоко, яке вам не потрібно.

На жаль (чи на щастя?) Якщо будь-який із перерахованих симптомів проявляється, тоді краще виключіть молочні продукти зі свого життя. Принаймні на час жорстокості тих алергенів, на які ви реагуєте.

Вони також роблять з глютеном. На наступний день після проби молока випийте трохи клейковини (наприклад, білий або житній хліб) і пильно стежте за собою. А потім за тією ж схемою, що описана вище.

Так, я знаю, що нам дуже важко розлучитися з вашими улюбленими продуктами. І саме найбільш бажані продукти зазвичай не приймаються нами (у зв’язку з чим досвідчений дієтолог намагається перевірити їх першими).

Що я пропоную, якщо ви не терпите деяких моїх улюблених продуктів? На сезон алергії усуньте їх разом. А в інший час їжте його з розумом, тобто розуміючи, що користі від такої трапези, крім задоволення, мало.

Приймайте вітамін С щодня

Вітамін С - потужний антиоксидант, який пригнічує алергічні реакції в організмі. Крім того, він розріджує кров і бере участь в окисних процесах. Саме ці властивості полегшують алергію.

Якщо ви робите фізичні вправи, особливо на свіжому повітрі, що зазнає впливу алергенів, прийміть 1 г вітаміну С за 1–40 хвилин до тренування, щоб легше дихати. Зрештою, вітамін С покращить кровотік.

Дозування вітаміну С в сезон алергії: 1-2 г на добу для дорослих (з 18 років). Приймати під час їжі. Найкраще розділити цей обсяг на два методи.

Візьміть магній

Магній бере участь у сотнях процесів в організмі, включаючи допомогу нашій імунній системі. Його дефіцит може послабити імунітет. Крім того, магній розслаблює м’язи і допомагає нам дихати, що підходить для астми та алергії.

Дозування: 300 мг (для дорослих віком від 18 років) перед сном.

Їжте більше ананасів

Ананас містить речовину бромелайн. Цей травний фермент, який допомагає нам розмірити молочні та глютенові білки до бажаного розміру і, отже, полегшити (або повністю уникнути) алергію. Бромелайн міститься в найвищій концентрації в серці ананаса.

Включіть в раціон продукти з омега-3

Омега-3 жирні кислоти беруть участь у формуванні клітин, включаючи захист клітинної мембрани. Часто алергія - це не що інше, як прояв гіперчутливості клітин. Чим сильніше їх оболонка, тим менше алергічних реакцій.

Дозування: 1000 мг риб'ячого жиру на день (для дорослих віком від 18 років) або значна порція жирної риби на день. Чемпіони за вміст омега-3:

Скумбрія;
Лососі;
Оселедець;
Волоський горіх;
Лляне масло і насіння соняшнику;
ріпакова олія холодного віджиму;
Сардини.

Пийте більше чистої води (не менше 1,5 літра на день)

Всі обмінні процеси відбуваються у воді, включаючи детоксикацію організму. Потреба в детоксикації зростає під час алергії. Коли води недостатньо, токсини та інші «відходи виробництва» важко покидають організм. Ось чому так важливо пити достатньо води.

Не думайте про те, скільки води пити і коли. Просто пийте якомога більше. Візьміть за звичку бачити воду у під’їзді, випивати не менше півсклянки. Головне - робити це часто.

Для тих, хто не може навчити себе води і постійно про це забуває, існує проста порада. На початку дня налийте воду в півлітрову пляшку і покладіть чотири ясна на горлечко пляшки. Випивши першу пінту, вийміть гумку і наповніть ємність водою. Коли знову порожньо, повторіть все. В результаті в кінці дня слід видалити всі зв’язки.

Додатковий бонус - воду легше пити з пляшки, ніж із чашки чи склянки (важко сказати, чому, але це факт!).

Ці прості інструменти заощадять купу грошей на ліках, які ви не купуєте, і ви можете жити нормальним життям без марлевих пов’язок, сонливості, нежиті та сліз.

Звідки ви знаєте, чи працюють ці поради? Просто спробуйте, і результат не забариться. Гарантую.