Як подолати емоційний шок Слова

слова

Емоційний шок - це подія, яка сильно вплине на вас емоційно.

Сьогодні основним ризиком, з яким ми стикаємось, є накопичення негативних причин для нашого психічного та психічного здоров’я.

Невизначеність щодо майбутнього, економічна криза, стрес, спричинений превентивними заходами щодо COVID, продажів, подання балансу, злиття, реструктуризації, сімейних захворювань, проблем з ліквідністю, обороту, новин, що викликають тривогу, погіршення професійних відносин, перевантаження роботою з почуттям не успіх, незважаючи на зусилля ...

Занадто багато людей накопичують невеликі чи великі потрясіння, які в підсумку ставлять їх у стан емоційного шоку.

Не існує взаємозв’язку між об’єктивною тяжкістю події та наслідками цієї події для психічної рівноваги людини. Важливим є не стільки те, що насправді сталося, скільки те, що відчувала людина.

Додам, що втрата орієнтирів та безпеки - це суть багатьох людей сьогодні, середньострокові наслідки яких слід враховувати.

Як помітити, що ми переживаємо емоційний шок ?

  • Тужлива, перебільшена здивована реакція (враження, що людина насторожена)
  • Тривожний стан (збудження або гальмування ...)
  • Втомився
  • Порушення сну (кошмар, проблеми із засипанням, несподіване пробудження тощо)
  • Порушення апетиту (від втрати апетиту до безконтрольного переїдання тощо)
  • Порушення настрою або характеру (дратівливість або замкнення в собі ...)
  • Дифузний біль
  • Помітна зміна звичної поведінки
  • Плач, зокрема, не пов'язаний із ситуацією, що склалася
  • Мовчання, або навпаки значуща мова та гіперактивність
  • Стан попередження (особа поводиться так, ніби їй загрожує небезпека)
  • Відмова згадувати травматичну подію
  • Ізоляція
  • Насильство, агресивність
  • Сильна втома
  • Залежності, ми більше куримо, більше п'ємо, більше їмо ...
  • Явна нечутливість: щоб захистити себе, людина замикається в характері без впливу. Це перериває ланцюг зв'язку між зовнішнім, реальним та його емоціями та відчуттями. Вона думає, що захищається від зовнішньої агресії.

Досить часто люди заперечують, що вони погіршуються цим станом; вони чинять опір, що змусить деякі симптоми дуже важко усунути згодом. Як і будь-яка ситуація, яка заслуговує на лікування; чим більше лікування затягується, тим більше наслідків для обстежуваного негативними або навіть серйозними. (вигорання, більш-менш серйозна депресія, неодноразові помилки у професійній сфері, нещасні випадки через неуважність, напруженість в особистому житті тощо)

Що робити ?

1. Зверніть увагу на свій стан

В якому емоційному стані я зараз?

Не будучи надмірним і не вважаючи, що будь-яке зниження є серйозним, ми повинні запитати себе, чи є серед симптомів, перелічених у частині 1, кілька таких, які активні в даний момент чи протягом певного часу; і на якому рівні інтенсивності.

Ваше найближче оточення, друзі, родина зможуть сказати вам, чи помітили вони якийсь час у вашій поведінці.

Якщо це так, ви, мабуть, пережили кілька травматичних подій, яким дозволили жити і розвиватися всередині вас.

Якщо у вас є якісь сумніви, або якщо ви не відчуваєте себе здатними до такого підходу; зверніться до фахівця служби підтримки, який зможе фактично оцінити ваш стан.

2. Прийміть це

У нашій освіті є наказ на силу, на жорсткість до зла, на опір, які не відповідають ситуації, яку переживає суб’єкт, і не є корисними.

Ніхто не каже, що зупиняйте все при найменшій досаді; з іншого боку, ви повинні знати, як розпізнати, коли вас щось «спіймає», відповідно до виразу. Люди будуть використовувати такі вирази, як:

  • "Я боровся якийсь час"
  • "Я не в хорошій формі, на все беру більше часу, забуваю речі, свої речі ..."

3. Дійте

Як ми вже говорили вище, наслідки не будуть незначними. (Хвороба, депресія, розриви) зрештою додавання важке. Не кажучи вже про те, що людина погано живе, важко бути щасливим, здійсненим, у повному володінні своїм потенціалом. Існує ризик виникнення порочного кола.

Існують протоколи, які дозволять швидко зменшити емоційне навантаження, пов’язане з певними травматичними подіями.

  • Вийти з помилкових переконань

Однією з причин, що заважають людям у цьому штаті брати участь, є помилково хороші ідеї:

  • З часом все налагодиться
  • Супровід буде довгим і дорогим
  • У моєму випадку ніхто нічого не зможе зробити

Навчений короткій терапії, я можу засвідчити реальні зміни за кілька занять у суб’єктах, які накопичували за ці роки емоційні потрясіння, які буквально «згнили» їх життя.

Висновок

Речення, які люди вимовляють після їх супроводу, є

"Я дихаю краще, я відчуваю себе легше (легше), я схожий на тягар, який злетів, який я тягнув якийсь час"

Ми не можемо уникнути всього, і багато того, що з нами відбувається сьогодні, надходить ззовні, і у нас мало можливостей вплинути на ці події.

З іншого боку, ми можемо вирішити подбати про те, щоб ці „зовнішні потрясіння” не завдавали занадто великої шкоди та занадто довго вдома.