Як погано погано спати Evenimentul Zilei

Автор: Крістіна Ліка/Дата публікації: 16.03.2011 12:03

спати

Надмірна сонливість в середині дня, зниження працездатності та хропіння можуть сигналізувати про синдром апное під час сну: дихання неодноразово зупиняється уві сні, а серце і мозок страждають.

Якщо ви лягаєте рано і прокидаєтесь пізно, але ви завжди втомлені, ви можете страждати апное: ваше дихання зупиняється на десять і більше секунд, кілька разів на ніч. Замість кисневого мозку мозок «наповнюється» вуглекислим газом і прокидається. Дихання відновлюється, і мозок знову і знову засинає.

Ті, хто страждає від «роздробленого» сну, сонні, вічно втомлені, апатичні, відсутні, дратівливі та пригнічені.

У спальні немає телевізора

Порушення сну мають генетичні корені, але навколишнє середовище також працює, щоб саботувати щоденний відпочинок. Забруднення шумом, телебачення, телефон, приліжковий комп’ютер та стрес знижують якість сну.

"Шум відповідає за пробудження та мікропробудження, які ми можемо запам’ятати на наступний день і які фрагментують наш сон. Вони заважають нам міцно спати і тим самим відновлювати енергетичні витрати попереднього дня. Тому бажано не спати в спальні. у нас є радіо, телебачення, щоб не спати з увімкненим світлом, щоб мати достатню температуру ", - порадила Емілія Чому, спеціаліст із сомнології.

Зазвичай сном нехтують як у прямому, так і в переносному значенні. Пацієнти воліють говорити, що страждають від "хронічної втоми", а не від "порушення сну". Лише третина йде до лікаря, а потім партнера штовхає ззаду, турбує хропіння або лякає часте переривання дихання.

Портрет робот: чоловік середнього віку, ожиріння і сонливість

Синдром апное сну - це пауза в диханні під час сну і триває щонайменше десять секунд. Концентрація кисню в крові зменшується, мозок прокидається, наказує глотці відкритися, після чого дихання відновлюється. Мозок знову засинає і події повторюються кілька разів на годину, кілька разів на ніч. "Типовим пацієнтом із синдромом апное сну є чоловік середнього віку, що страждає ожирінням, з хронічним хропінням, неспокійним сном та сонливістю протягом дня", - накреслює лікар пацієнт "апное".

Окрім сорому хропіння, серце та мозок інтенсивно страждають. Для водіїв або пілотів кілька секунд «сонливості» можуть стати фатальними. Якщо ви опинилися в такому стані, не відкладайте консультацію лікаря, інакше проблема посилиться з віком.

Сомнологію визнають дуже мало. Міністерство охорони здоров’я також не визнає його таким, і витрати на розслідування та лікування не несе Національна лікарня медичного страхування, хоча частота цих захворювань висока: приблизно один мільйон румунів страждає від порушень сну.

Щороку виявляється тисяча пацієнтів з апное сну, і 20% населення страждає безсонням. Гірше того, розлади сну загрожують перетворитися на епідемію, яка охопить 45% населення світу. У нашій країні в період 2004-2010 рр. Було поставлено 8000 діагнозів, але було проліковано лише 2500 пацієнтів.

Щоб виявити проблему, пацієнт спить одну ніч із пристроєм, що реєструє сон, дихання та електричну активність серця. "За допомогою цих параметрів ми знаємо, чи спить він, яка структура сну, скільки респіраторних подій у нього відбувається за годину", - пояснює д-р Чому.

Лікування починається зі зниження ваги, відмови від алкоголю ввечері, уникання снодійних, незалежно від тяжкості захворювання. "При середньотяжких формах захворювання застосовують ЛОР-лікування. При важких єдиним ефективним методом лікування є пристрій, що продуває повітря під тиском, яким пацієнт може користуватися, коли спить", - підсумовує вона.

Такий пристрій коштує близько 600-2000 євро, залежно від продуктивності, а відповідна маска коштує 120-150 євро. (внесла Рамона Драгомир)

"Бажано не мати радіо чи телевізора у спальні, не спати з увімкненим світлом".,
ЕМІЛІЯ ЧІОМУ, лікар, спеціаліст із сомнології

Поради для повноцінного сну

  • Відмовтеся від енергії, кави, чаю, алкоголю або напоїв, багатих вітаміном С, у другій половині дня та ввечері
  • Не займайтеся ввечері спортом або інтенсивними фізичними навантаженнями. Сприяє "неспанню"
  • Вечеряйте за дві-три години до сну. Не відмовляйся від цього
  • Найкращий час для сну - між 21.00-22.00
  • Температура в приміщенні повинна бути близько 21 градуса Цельсія
  • Провітрюйте кімнату за п’ять-десять хвилин до сну
  • Якщо ви звикли спати вдень, не перевищуйте 45 хвилин

Сомнологічні лабораторії

Ось кілька клінік країни, де лікують порушення сну:

  • Інститут пневмофтізіології "Маріус Наста", Бухарест
  • Лікарня з пневмофізіології "Палазу Маре", Констанца
  • Клініка "Альмедика Берлін", м. Плоешть
  • Клінічна пневмологічна лікарня Секція 3 "Тудор Володимиреску", Яссі
  • Клінічна лікарня "Інфекційні хвороби та пневмофтизіологія" доктор Віктор Бабеш, Тімішоара
  • Клінічна лікарня пневмофтізіології з Брашова
  • Лікарня пневмофтізіології з Бакеу

Наші рекомендації

"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів

Радник мав би піти до кінця року, але він ...