Як поліпшити якість сперми та параметри сперми
Приблизно 1 із 7 пар (15%) стикаються з проблемами народжуваності, а причиною, яка стає все більш поширеною за останні 10 років, є низька якість сперми, чоловічий фактор лежить в основі 40% випадків субфертильності.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановила значення, які вважаються нормальними для параметрів спермограми (об’єм, концентрація, рухливість, життєздатність, морфологія тощо), і будь-яка людина, яка отримує значення нижче цих меж, може зіткнутися з проблемами при завагітнінні зі своїм партнером.
Існують деякі фактори (наприклад, генетичні відхилення), які визначають неоптимальні параметри сперми, але більшу частину причин ненормальної спермограми неможливо встановити. На жаль немає загального лікування для поліпшення якості сперми, лікування, яке в одних випадках є абсолютно марним в інших.
Однією із складних причин, яка могла призвести до погіршення якості сперми у всьому світі протягом останніх десятиліть, є спосіб життя та вплив токсичних речовин. Спираючись на цю гіпотезу, перші рекомендовані заходи для чоловіків, які намагаються поліпшити значення сперми після підвищення якості сперми, засновані на корекція способу життя.
Численні дослідження мали на меті виявити деякі лікування для поліпшення сперми, але в переважній більшості випадків результати не дуже переконливі. Однак є деякі заходи, які можуть позитивно вплинути на сперму, і оскільки їх введення не вимагає особливих зусиль або надмірних витрат, чоловіки, які зазнають труднощів із зачаттям свого партнера, можуть їх спробувати.
Будь-яка аномальна спермограма повинна призвести до консультації уролога та ендокринолога для виявлення можливих причин, що піддаються лікуванню (варикоцеле, інфекції, гормональні порушення тощо).
Більше того, низька якість сперми може бути причиною викиднів Так само, як низька якість яєць (особливо після 35 років) може бути основою для аборту. На жаль, дослідження повторних абортів часто не дає можливості зробити спермограму.
Параметри, досліджені на звичайній спермограмі, не гарантують належної якості сперми, навіть якщо вони знаходяться в інтервалах, які вважаються нормальними, оскільки вони надають лише зовнішню інформацію (як виглядають сперми, як вони рухаються тощо) і нічого не говорять про генетичний матеріал (ДНК), що міститься . Я згадую цей аспект, щоб екстраполювати рекомендацію щодо поліпшення способу життя, включаючи чоловіків, які намагаються завагітніти і мають нормальну спермограму, особливо якщо їм діагностують незрозумілу субпродуктивність (разом із партнером).
Що потрібно розуміти з самого початку, це те дозрівання сперми в яєчках займає близько 70 днів, тому, щоб спостерігати за результатами зміни, розпочатої сьогодні, спермограму слід повторити лише через 3 місяці, щоб дозволити розвиток сперми в нових умовах.
Вітаміни та антиоксиданти
Окислення - це хімічна реакція, шкідлива для організму в цілому, зокрема сперма, подібна до залізної іржі, практично руйнує. Оскільки ефекти окислення можуть бути значними для функції різних клітин, включаючи сперму, організм має кілька механізмів захисту від окислення.
Численні ферменти та деякі вітаміни (С, Е) відомі своєю антиоксидантною роллю, а сперма містить значний рівень вітаміну С. Однак окислення сприяє 80% випадків чоловічої підплідності.
Тоді логічно, що одним із перших заходів щодо поліпшення сперми є збільшення споживання антиоксидантів. Численні дослідження досліджували ефект, який мають добавки, що містять антиоксиданти, і загальна думка полягає в тому, що вони можуть допомогти, але оптимальна формула, яка явно перевершує, невідома.
Чоловіки, які приймають антиоксидантні добавки здається, вони можуть завагітніти в 4 рази легше, ніж ті, хто не приймає такі добавки. Найчастіше досліджувані антиоксиданти (навіть якщо вони не мають прямого антиоксидантного ефекту) - це вітамін С, вітамін Е, цинк, фолієва кислота та селен, які містяться майже у всіх антиоксидантних добавках на ринку.
Коензим Q10 (CoQ10) Це заслуговує окремого абзацу, оскільки окрім антиоксидантної ролі, яку він відіграє в кожній клітині тіла, він відіграє важливу роль у виробництві енергії, оскільки рівень коензиму Q10 у спермі безпосередньо корелює з рухливістю сперми. Добавки коензиму Q10, здається, покращують рухливість, концентрацію та морфологію сперми.
їдять
Швидше за все, антиоксидантні добавки корисні для чоловіків з неадекватною дієтою, але це можна скорегувати, щоб забезпечити нормальне споживання антиоксидантів. Дієти з високим вмістом антиоксидантів покращують кількість сперми та рухливість.
Гаразд, то що ми їмо? Я найзручніший фрукти та злаки. Чим барвистіше, тим краще.
ожиріння і надмірна вага особливо впливає на кількість сперми. Ідеальний індекс маси тіла (ІМТ) становить від 19 до 25.
Деякі вважають пиво їжею. Ми посилаємось на алкоголь загалом, і рекомендації слід уникати. Існують чіткі докази, які пов'язують високе споживання алкоголю з неякісною спермою.
Уникайте токсинів
Завдяки десяткам тисяч речовин, які нас оточують, практично неможливо вивчити прямий вплив кожної людини. Однак відомо, що два мають негативний вплив на сперму (і, між іншим, яйцеклітини).
фталати вони містяться особливо у пластмасі, але також у парфумах, милі, шампуні, косметиці тощо тощо, і вони проявляють свою токсичність, змінюючи гормональні процеси. На жаль, повністю уникнути впливу фталатів неможливо, але його можна зменшити, щоб зменшити негативний вплив на сперму. Не містить фталатів на етикетці продуктів (особливо косметики та гігієни) є метод маркетингових компаній, які не використовують фталати.
Бісфенол A (BPA) Він міститься у твердих пластмасах, на відміну від фталатів, які характерні для м’яких, гнучких пластмас. Вони часто складають упаковку харчових продуктів і виявляють свою токсичність також за допомогою гормональних механізмів. Чоловіки з високим рівнем BPA мають низьку якість сперми. Без BPA згадується на етикетках продуктів, що не містять BPA, що ідеально підходить для уникнення будь-якої їжі, упакованої в пластик.
Мобільні телефони
Деякі не уявляють свого життя без мобільних телефонів. Численні дослідження досліджували їх вплив на здоров’я, а також коли мова йде про фертильність, мобільні телефони негативно впливають на сперму, особливо за рахунок зменшення мобільності та життєздатності.
Навряд чи ви повністю відмовитесь від свого мобільного телефону, але принаймні не тримаєте його в кишені.
Інші відповідні питання
Високі температури зниження якості сперми. Незалежно від того, мова йде про лихоманку або висока температура через гарячі ванни/душі, сауну, щільну білизну або лежачи, кількість і рухливість сперми буде зменшена.
Куріння знижує якість сперми. Наприклад, в Англії однією з найважливіших умов запліднення in vitro є те, що обидва партнери кидають палити.
Взагалі, я не маю нічого проти натуральних продуктів, навіть якщо вони не мають доведеного корисного ефекту, але принаймні є дослідження, які підтверджують їх як нешкідливість. Наприклад, деякі китайські рослини можуть мати протизаплідний ефект, різко знижуючи якість сперми. Той факт, що вони природні, не означає, що вони корисні.
Навіть якщо фізична активність покращує якість сперми за рахунок схуднення (у людей із зайвою вагою/ожирінням), вживання анаболічних гормонів має різкий вплив на сперму.