Як попередити високий рівень холестерину
Частими причинами високого рівня холестерину є шкідливі харчові звички. Тому звертайте увагу на свій раціон і здоровий спосіб життя!
Щоб запобігти підвищенню рівня холестерину, уникайте вживання висококалорійної їжі
Наприклад, уникайте продуктів, що містять багато жиру та калорій. Рекомендується їжа з багатьма продуктами ненасичені жирні кислоти та кілька насичених жирних кислот - як риба. Також споживайте більше клітковини. Вони містяться у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах та салатах. Також доцільно використовувати при приготуванні олії з простими (наприклад, оливковою олією) або поліненасиченими жирними кислотами замість продуктів з тваринними жирами (наприклад, вершкове масло).
Фізичні вправи можуть допомогти запобігти підвищенню рівня холестерину
Також багато вправ і Вправи є основним фактором, що сприяє підвищенню рівня холестерину знизити. Ожиріння, сидячий спосіб життя та високий кров'яний тиск є факторами ризику високого рівня холестерину. Тому вам слід регулярно займатися спортом - наприклад, щодня робіть важку прогулянку протягом півгодини або займайтеся спортом. Це позитивно впливає на вашу серцево-судинну систему та вагу тіла, і це допомагає Зниження рівня холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ.