Як працюють спалювачі жиру

Тим, хто хоче схуднути здоровим та ефективним способом, важливо поєднувати збалансоване харчування з частими фізичними вправами. Однак цього не завжди буває достатньо для досягнення бажаних результатів. Тому що кожен організм має свої потреби.

У деяких випадках лікар або дієтолог може рекомендувати використовувати дієтичну добавку для досягнення цієї мети; як спалювачі жиру. Як вибрати спалювач жиру? Який його склад і особливо як це працює ?

Який склад жиросжигателей ?

Жиросжигатель зазвичай складається із стимулюючих інгредієнтів, які працюють на прискорення метаболізму. Зазвичай вони містять такі речовини, як кофеїн, таурин, екстракт гуарани та зелений чай. Ось кілька популярних продуктів, з яких складаються спалювачі жиру:

1. Кофеїн

Кофеїн є одним з найпопулярніших компонентів більшості спалювачів жиру. Ця добре відома речовина стимулює ліполіз, тобто процес використання адипоцитів (жирових клітин), що зберігаються в нашому тілі, для енергії, спалюючи жир. Це потужний стимулятор центральної нервової системи, що забезпечує численні фізичні та психічні переваги тим, хто його використовує. Це прискорює метаболізм, забезпечує більше зосередженості, енергії та витривалості.

Рекомендується приймати кофеїн за годину до тренування. Але не перестарайтеся, адже кофеїн викликає фізичну та психічну звикання, що може вплинути на функціонування серцево-судинної системи.

2.Таурин

Таурин використовується як енергетична добавка через його детоксикаційну дію і сприяє виведенню печінкою непотрібних для організму речовин. Це також оптимізує ефекти інсуліну та функції амінокислот та метаболізму глюкози. Таким чином, це сприяє анаболізму (процесу утворення органічних комплексів). Втрата жиру є основною перевагою таурину (завдяки поліпшенню ліпідного обміну), особливо у дорослих із надмірною вагою та ожирінням.

Крім того, таурин також несе необхідні поживні речовини, такі як кальцій, магній та калій, у клітини серця та поза ними. Таким чином, він відіграє важливу роль у серцево-судинній системі; оздоровлення серцевої системи.

3. Екстракт гуарани

Порошок гуарани покращує фізичну працездатність та зосередженість під час фізичних навантажень, забезпечуючи більшу концентрацію та силу волі для досягнення ваших цілей. Він також знімає головний біль і допомагає контролювати рівень цукру в крові та холестерин.

4.Зелений чай

Ще одна речовина, яка входить до складу кількох спалювачів жиру, - це зелений чай. Тому що він багатий кофеїном, що містить від 10 до 86 мг на лист. Зелений чай прискорює метаболізм, сприяє схудненню та забезпечує ситість, стримуючи голод. Крім того, він є антиоксидантом, бореться з холестерином і покращує процес травлення.

Для отримання бажаного ефекту недостатньо випити зеленого чаю. Препарати цього типу містять більшу дозу катехінів.

5. Карнітин

Карнітин діє як транспортер жиру до мітохондрій (відповідальний за виробництво енергії в організмі). Тому важливо підтримувати належний рівень цієї речовини, щоб мати можливість використовувати ліпіди як паливо. Його ефективність знижується у людей, які вже мають адекватний рівень L-карнітин.

6. Фукоксантин

Фукоксантин отримують із водоростей undaria pinnatifida. Дослідження на людях показали, що ця сполука здатна сприяти втраті ваги та окисленню жиру у людей, хоча деякі доступні клінічні дослідження можуть бути предметом конфлікту інтересів.

Як вони працюють ?

Жиросжигатели поділяються на 5 основних типів. Вони відрізняються за вмістом діючих речовин у різних напрямках. Деякі спалювачі жиру зосереджені на виведенні рідини з організму (це діуретики), тоді як інші, такі як адренергічні агоністи, підвищують загальний рівень людської діяльності. Є різновиди спалювачів жиру, які знижують апетит або допомагають блокувати калорії, погіршують засвоєння жиру. Жиросжигатели можуть випускатися у вигляді рідких добавок, які входять до складу коктейлів, ін’єкцій, порошків, гелів, кремів, мазей.

Спалювачі жиру природного типу

Багато продуктів, які входять до нашого раціону, є природними жиросжигателями. Варто збільшити їх споживання, зменшити кількість нездорової їжі, і ви чітко бачите, чи працюють спалювачі жиру. Серед цих продуктів серед іншого:

Кофеїн: Ця речовина підвищує активність людського тіла, за рахунок чого підвищується рівень адреналіну, витрачається більше енергії та прискорюється метаболізм.
Зелений і чорний чаї: Цей жиросжигатель містить поліфеноли, які покращують кровообіг та активізують обмін речовин.
Печінка яловича: Він містить залізо, вітаміни групи В. Ці речовини допомагають перетворити надходять калорії в енергію, а не в жир.
Морська капуста: Завдяки високому вмісту йоду покращує роботу щитовидної залози, яка відповідає за обмінні процеси.
Грейпфрут і лимон: Їх комбінація дуже ефективна для схуднення, оскільки блокує рецептори, що викликають почуття голоду, регулюючи тим самим апетит.

Види спорту

Люди, які серйозно займаються спортом, допомагають тілу досягти бажаної форми за допомогою певних видів спалювачі жиру. Як спалювачі жиру працюють для спортсменів? Вони ефективно проявляються при хороших фізичних зусиллях та використанні спортивного харчування. спалювачі жиру такі як термогеніка, завдяки якій жирові відкладення беруть участь в енергетичному обміні та руйнуються, популярні серед спортсменів.

Ліпотропи

Ліпотропні спалювачі жиру містять добавки, які прискорюють обмінні процеси і розщеплюють жир. Вони працюють завдяки ефекту вивільнення жирних кислот з жирової тканини. Цей процес відбувається під час фізичних навантажень. Тоді передбачається, що жир споживається як джерело енергії. Вони не викликають інших побічних ефектів спалювачі жиру такі як безсоння, підвищений тиск і температура. Недоліком ліпотропів є те, що їх ефект не доведений і суперечливий.

Антикатаболічні спалювачі жиру

Під час різних стресових ситуацій, таких як нервова напруга, голод, великі фізичні навантаження, рівень кортизолу, одного з основних гормонів стресу, різко зростає. Це стає причиною руйнування м’язів, накопичення жиру, підвищення артеріального тиску та артеріального тиску.

Отже, антикатаболічні спалювачі жиру зменшують усі ці негативні реакції. З їх допомогою ви можете вільно худнути, зберігаючи м’язову масу. Це, а не втрата ваги, є головним ефектом антикатаболіків.

Сечогінні типи

Дія діуретиків полягає в поліпшенні перистальтики кишечника та пригніченні всмоктування рідини. Це призводить до того, що кількість води в організмі зменшується, сильно впливаючи на вагу.Але дія діуретиків нетривала. Крім того, ці добавки можуть викликати такі побічні ефекти, як діарея, підвищене потовиділення, судоми, порушення серцевого ритму, зневоднення.

Крім того, діуретики не впливають на кількість жиру в організмі, вони лише покращують роботу нирок, зменшують набряки, виводять солі і нормалізують артеріальний тиск. Діуретики призначає тільки лікар.

І блокатори калорій ?

Ще одним варіантом спалювачів жиру, які працюють на схуднення, є блокатори калорій. Вони бувають двох видів: блокують жир і блокують вуглеводи. Перша речовина, подібно орлістату, діє в кишечнику. Він не засвоюється, але впливає на організм, змушуючи споживати менше калорій. В результаті виникає відчуття наповненості шлунка їжею, але ситості немає. Слід зазначити, що після припинення вживання препарату організм працює із засвоєнням на 30% більше калорій.

Натомість другий спалювач жиру блокує вуглеводи рослинного походження. Він виготовляється з екстрактів стручків квасолі. Це гарантує, що вуглеводи не засвоюються. Це трапляється з приблизно 30% цих речовин, які потрапляють в організм. Неперетравлені вуглеводи, таким чином, викликають метеоризм, порушений стілець. Ефект від прийому триває рівно стільки, скільки ліки знаходиться в організмі.

Як використовувати спалювач жиру, щоб отримати від цього максимум користі ?

Харчуйтесь здорово: Дієта з низьким вмістом калорій (але яка забезпечує достатню кількість білка, вітамінів та мінералів) сприятиме зниженню ваги. Крім того, зменшення споживання жиру запобіжить появі шлунково-кишкових побічних ефектів від добавок.

Регулярно зволожуйте: Найбільш стимулюючі спалювачі жиру, такі як кофеїн, викликають підвищення температури тіла та потовиділення. Вода дуже важлива, щоб уникнути зневоднення.

Відпочинь теж: Люди, які сплять менше 7-8 годин на ніч, частіше страждають ожирінням, діабетом та високим кров'яним тиском. Якщо ви хочете отримати максимум від свого спалювача жиру, підтримуйте свій метаболізм здоровим, дотримуючись годин відпочинку.