Як практикувати нордичну ходьбу в місті
Скандинавська ходьба або скандинавська ходьба прибули до Франції на початку 2000-х рр. Спортивна дисципліна, доступна всім, зараз вона визнана тисячами людей. Традиційно практикується на відкритому повітрі, скандинавська ходьба в місті також є варіантом для розгляду.
Що таке скандинавська ходьба ?
Нордична ходьба, що це? Це спорт, який походить прямо зі скандинавських країн. Це звучить як гірська ходьба, але практикується з жердинами. Ці ж жердини забезпечують опору, не викликаючи напруги. Ходунки тримають їх злегка, не стискаючи. Вони менш важкі, ніж лижні палиці, вони виготовлені з вуглецевого волокна та скла. Ці матеріали дозволяють їм згинатися, ніколи не ламаючись. Нордична прогулянка доступний кожному з раннього дитинства. Потрібно просто знати, як поставити одну ногу перед іншою! Прогрес, як і у всіх видах спорту, - це історія тренувань та старанності.
Чи можемо ми прийняти нордичну ходьбу в місті? ?
Гори, кочуючі ліси ... Скандинавська ходьба - це спорт на відкритому повітрі. Але всупереч поширеній думці, в місті цілком можливо практикувати нордичну ходьбу. Можна навіть вважати, що місцевість особливо придатна для цієї діяльності, оскільки вона представляє багато перешкод. Тротуари, щоб спускатися і підніматися, людей, яких слід уникати, ходити більш-менш швидко залежно від натовпу, ви працюєте як на кардіо, так і на всі м’язи.
Запобіжні заходи при скандинавській ходьбі в місті
До 'прийняти нордичну ходьбу в місті, деякі запобіжні заходи ще слід вжити.
В іншому випадку вся справа в обладнанні. І це насправді не відрізняється від того, який прийняли в горах. Придбайте хорошу пару палиць для скандинавської ходьби (близько 60 євро і бажано не висувні). Ви побачите, ви будете здивовані зусиллям та потовиділенням. Тому завжди тримайте при собі невеликий рюкзак, який містить зерновий батончик і пляшку води.
Нарешті, перед початком роботи не забудьте проконсультуватися з лікарем, як і при будь-якій фізичній активності.
Недоліки та протипоказання для занять скандинавською ходьбою у місті
Нордична прогулянка може займатися кожен, від менш атлетичного до більш атлетичного, від маленьких дітей до літніх людей. На відкритому повітрі ця дисципліна корисна людям, хворим на астму. Але в місті ситуація трохи інша. У разі забруднення навколишнього середовища розкриття легенів може в кінцевому підсумку призвести до нападу астми, перед початком лікування краще звернутися за консультацією до лікаря.