Як правильно харчуватися, коли ти весь день у дорозі Корі Гремеску
Оскільки у мене регулярний напружений графік, я навчився ретельно організовувати свій сніданок і вечерю в хаотичні дні, а вдень їсти різні корисні закуски, щоб компенсувати. Ось як його скласти для дієти.
Кожного разу, коли мені доводиться робити багато поїздок, коли я подорожую країною або маю дні, наповнені зустрічами і багато, багато роботи, я постійно думаю про рішення, як харчуватися здорово і все одно не витрачати час на приготування їжі.
Ми створили серію персоналізованих дієт, які можуть вам допомогти. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
Сніданок
Перший прийом їжі в насичений день завжди насичений. Класичний рецепт - це 2 варені яйця, дві скибочки цільнозернового хліба, перець, помідори та редис. Поєднання білка з харчовими волокнами та повільно поглинаючими вуглеводами забезпечує мене енергією до обіду. За вечерею я завжди вибираю меню на основі зелених овочів та нежирної риби, що дозволяє мені повноцінно харчуватися, не ризикуючи набрати вагу.
На сніданок вибирайте напій Activia зі злаками та ягодами з 10 кеш'ю. Це енергійний перекус, який допомагає мені впоратися зі стресом, спричиненим першими зустрічами дня, та захищає від тієї небезпечної тяги до солодощів, з якою ми зазвичай стикаємось через кілька годин, проведених у напрузі. Крім того, я годую своє тіло якісними білками, кальцієм, пробіотиками та здоровими жирами, що допомагає мені мати високий рівень енергії протягом дня.
Обід
Якщо я не встигаю пообідати, я все одно роблю 5-хвилинну перерву, щоб з’їсти бутерброд з індичкою або сиром. Я намагаюсь вибрати простий варіант і відкладаю зверху скибочку хліба, щоб я не їв занадто багато хліба.
закуски
Вдень я організовую себе із корисними та зручними закусками. У мене в сумці завжди є яблуко, горіхи та сирі насіння, питний йогурт або білкові батончики. Таким чином, я годую своє тіло, втамовую голод і покриваю свою потребу в поживних речовинах, вітамінах та ферментах. Ось кілька поєднань закусок, на які я покладаюсь у складні дні. Я намагаюся організувати, щоб вони готували їх вдома, але їх зазвичай можна знайти в більшості продуктових магазинів та на більшості заправних станцій.
Опівдні я покладаюся на легку закуску: яблуко або червоний солодкий перець, або натуральний напій Активія. У другій половині дня нам потрібно менше вуглеводів, а більше клітковини та білків, тому після обіду нам більше не потрібно їсти хліб або підсолоджені продукти.
На жаль, ми не завжди маємо потрібний час або дуже регулярний графік, але в наших силах зробити здоровий вибір, зрозуміти, що, крім шаблонів перфекціонізму їжі, важливіше персоналізувати та адаптувати поради щодо харчування. здоровим, і важливо усвідомлювати, що результати з’являються з часом.