Як правильно харчуватися під час зимових канікул
До початку зимових канікул залишалося небагато часу, і ми вважали, що було б корисно знайти статтю, в якій ви знайдете кілька порад щодо здорового харчування та того, що потрібно робити в цей період, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.
Як уникнути проблем з травленням?
Не потрібно пробувати абсолютно всі страви. Шлункового соку може бути недостатньо для перетравлення всієї їжі. Це призведе до деградації підшлункової залози та печінки.
Де ви берете зайві кілограми?
Необов’язково дотримуватися суворої дієти протягом усіх свят, достатньо терпляче і вміло організувати збалансоване харчування. Не слід уникати прийому їжі протягом дня, щоб переконатись, що ти впорався зі святковою вечерею, тому що ти можеш з’їсти набагато більше, ніж якщо ти їсть нормально протягом дня.
Які напої вам підходять, якщо у вас гастрит?
У шампанському багато вуглекислого газу, який сильно подразнює слизову шлунка, а це викликає рух кислоти вгору. Вуглеводи, що входять до складу шампанського, посилюють процеси бродіння, викликають дефіцит ферментів підшлункової залози та розлади травлення. Тому при хронічному гастриті, хронічних захворюваннях печінки краще утриматися від будь-яких газованих напоїв, а не лише шампанського.
Ви повинні повечеряти 31 грудня?
Згідно з усіма фізіологічними законами, наша травна система повинна відпочивати вночі. У цьому сенсі така пізня і рясна вечеря є великим тягарем для шлунково-кишкового тракту. Якщо ви не їсте задовго до цього, організм зазнає додаткового стресу, оскільки процеси травлення повинні швидко змінитися з режиму відпочинку на рясне харчування.
Найкраще вечеряти о 6-7 вечора, так ви не будете відчувати голод вночі. А щоб полегшити роботу травної системи, під час відпочинку їжте тільки легкі, низькокалорійні страви.
Як допомогти печінці за святковим столом?
Коли ви перестараєтеся з жирною їжею, печінка не має достатньо часу для вироблення ферменту-ліпази, що розщеплює жири. Отже, якщо ви схильні до проблем з печінкою, краще утриматися від нездорової їжі.
Вибір здорового харчування повинен бути частиною нашого повсякденного життя, особливо під час свят. Дієтологи Natur House радять озброїтися надійним союзником у боротьбі за гарне травлення. Natur House Levanat містить екстракт артишоку, фенхель та ананас, що сприяють поліпшенню травлення, усуненню метеоризму та детоксикації організму.